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Quality健身厨房:煎蘑菇配酸奶酱,清晨给你爱的“菇”励

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Quality健身厨房:煎蘑菇配酸奶酱,清晨给你爱的“菇”励

Quality健身厨房『一分钟减脂餐』系列美食视频第四弹,周一到周五,每个工作日都来一点不一样的“颜色”。今天我们用一道煎蘑菇配酸奶酱,向你说早安——“菇”德猫宁~

品质指南、高级趣味以及不平庸的生活

▼Quality健身厨房系列第四期:煎蘑菇配酸奶酱

▼1食材 Ingredients

5g 白玉菇 1.6kcal

5g 海鲜菇 1.55kcal

1个(20g) 杏鲍菇 7kcal

10g 芝麻菜 2.5kcal

1/2个(100g) 白洋葱 39.7kcal

10g 乳清奶酪 26.3kcal

1个 圣女果 1.26kcal

1大勺 酸奶酱 50kcal

2大勺 特级初榨橄榄油 240kcal

少许 海盐、黑胡椒碎

卡路里不精确到小数点后1位,怎敢称得上是健康餐?

▼2做法 Steps

杏鲍菇洗净,去头,切片
白玉菇、海鲜菇洗净,去根
白洋葱洗净,去皮,切丁
平底锅烧热,加橄榄油,下蘑菇
两面煎烤,洒上黑胡椒碎、海盐
洋葱碎小火煸炒,至微焦
摆盘,芝麻菜打底,淋橄榄油,放上蘑菇
撒少许乳清奶酪,圣女果点缀,酸奶酱画弧
开启活力满满的一天~

这道菜中:

▪ 精选3种菌类,不仅热量低,而且蛋白质和矿物质含量相当高,常吃还能增强免疫力

▪ 洋葱在国外被誉为“菜中皇后”,营养均衡,有杀菌、抗癌的功效

▪ 酸奶酱作为蘸料,味道浓郁且热量不高,还富含蛋白质和微量元素

这样一道营养均衡、热量合理的蘑菇料理,一定是你早餐的最佳选择~

健康饮食并不意味着难以下咽,相反,执行健康饮食计划的人,更注重选择优质食材和烹饪方法。喜欢这道食谱,就分享给身边的朋友吧~

春暖花开开始瘦身啦~

扫描文末二维码,关注公众号“Quality酷乐志”,在Quality微信后台回复或留言讲出你的健身故事,我们将选出2名幸运用户送上“纯悦生活专业减脂餐-周套餐”两份。

5月19日公布结果,北京、上海各一个名额

价值:¥690

周一至周五,每日餐单不重样,每天4餐(早中晚餐和加餐),当日制作并配送。

更多餐品信息可登陆纯悦生活官网查询。

上一期Quality健身厨房最佳健身故事来自: 

北京-爸爸王

之前因为肥胖,血液粘稠,被医生提醒要警惕三高。我知道自己不能这样继续下去了。开始撸铁以后,体重恢复到以前,去医院检查,各项指标全部正常了。三大肌群+小肌群的训练模式也早已走上正轨。天生吃货的属性,开始研究如何自己学做好吃的健康餐。我会把这样的健康坚持下去的。

上海-LIOLI

提醒大家运动一定要有氧+力量结合,效果才会更明显。从十九岁开始跟随好基友接触健身以来,这种习惯一直保持到现在。曾经为了追求肌肉纬度而乱用补剂,导致内分泌失调。也曾经因为急功近利而组织拉伤,现在我已经知道这些并不应该是我所追求和我想要的了,我会好好善待自己,也会好好善待生活。

请将您的姓名+电话+送餐地址发送给“Quality酷乐志”微信公号后台,我们将有工作人员与您取得联系。

未经正式授权严禁转载本文,侵权必究。

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Quality健身厨房『一分钟减脂餐』系列美食视频第四弹,周一到周五,每个工作日都来一点不一样的“颜色”。今天我们用一道煎蘑菇配酸奶酱,向你说早安——“菇”德猫宁~

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▼1食材 Ingredients

5g 白玉菇 1.6kcal

5g 海鲜菇 1.55kcal

1个(20g) 杏鲍菇 7kcal

10g 芝麻菜 2.5kcal

1/2个(100g) 白洋葱 39.7kcal

10g 乳清奶酪 26.3kcal

1个 圣女果 1.26kcal

1大勺 酸奶酱 50kcal

2大勺 特级初榨橄榄油 240kcal

少许 海盐、黑胡椒碎

卡路里不精确到小数点后1位,怎敢称得上是健康餐?

▼2做法 Steps

杏鲍菇洗净,去头,切片
白玉菇、海鲜菇洗净,去根
白洋葱洗净,去皮,切丁
平底锅烧热,加橄榄油,下蘑菇
两面煎烤,洒上黑胡椒碎、海盐
洋葱碎小火煸炒,至微焦
摆盘,芝麻菜打底,淋橄榄油,放上蘑菇
撒少许乳清奶酪,圣女果点缀,酸奶酱画弧
开启活力满满的一天~

这道菜中:

▪ 精选3种菌类,不仅热量低,而且蛋白质和矿物质含量相当高,常吃还能增强免疫力

▪ 洋葱在国外被誉为“菜中皇后”,营养均衡,有杀菌、抗癌的功效

▪ 酸奶酱作为蘸料,味道浓郁且热量不高,还富含蛋白质和微量元素

这样一道营养均衡、热量合理的蘑菇料理,一定是你早餐的最佳选择~

健康饮食并不意味着难以下咽,相反,执行健康饮食计划的人,更注重选择优质食材和烹饪方法。喜欢这道食谱,就分享给身边的朋友吧~

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5月19日公布结果,北京、上海各一个名额

价值:¥690

周一至周五,每日餐单不重样,每天4餐(早中晚餐和加餐),当日制作并配送。

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之前因为肥胖,血液粘稠,被医生提醒要警惕三高。我知道自己不能这样继续下去了。开始撸铁以后,体重恢复到以前,去医院检查,各项指标全部正常了。三大肌群+小肌群的训练模式也早已走上正轨。天生吃货的属性,开始研究如何自己学做好吃的健康餐。我会把这样的健康坚持下去的。

上海-LIOLI

提醒大家运动一定要有氧+力量结合,效果才会更明显。从十九岁开始跟随好基友接触健身以来,这种习惯一直保持到现在。曾经为了追求肌肉纬度而乱用补剂,导致内分泌失调。也曾经因为急功近利而组织拉伤,现在我已经知道这些并不应该是我所追求和我想要的了,我会好好善待自己,也会好好善待生活。

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