金州勇士的成功秘诀:宁可观看比赛录像 也不要玩命训练

在科尔看来,没有什么比球员的休息更加重要。

尽管金州勇士队伤了三名首发球员(其中还有两位全明星球员),他们在12月还是取得了13胜2负的战绩,目前占据着全联盟战绩最好的位置。

这其中显然有原因。不仅如此,勇士队在近几个赛季的成功也应该有秘诀可寻。出色的天赋和阵容深度、良好的化学反应、堪称典范的工作态度、以及睿智的教练使得他们连续三年进入季后赛,并且成为第一支连续三年常规赛都取得69胜以上战绩的球队。

而勇士队成功的另一个秘密就是:他们从不做超负荷训练。

如果你问勇士球员或教练球队上一次做5对5对抗训练比赛是什么时候,你会得到相似的回应。

“训练营的时候,”助理教练迈克·布朗表示。在他说这番话的时候,训练营已经结束三个月时间。

“我不认为这一年我们做过这样的对抗性训练比赛,”主教练史蒂夫·科尔说道。

“全场的5对5训练比赛?”肖恩·利文斯顿带着疑惑的眼神说,“我觉得从训练营之后我们就没做过这种训练。”

肖恩·利文斯。图片来源:网络

这种让球员得到足够休息时间的方法,是科尔和教练组成员精心设计的持续性计划的重要组成部分。与训练营时长达到三个星期左右的国家橄榄球联合会(NFL)或是训练营时间长达六个星期的美国职棒大联盟(MLB)不同,NBA的训练营通常只有一个星期。所有球队在训练营期间都会进行对抗性训练比赛,不过不少球队会将这样的对抗训练延续到常规赛期间。

芝加哥公牛队在赛季揭幕战之前的两天仍在进行训练比赛,也正是在这次训练中,球队的前锋鲍比·波蒂斯把自己的拳头招呼到了队友尼古拉·米罗蒂奇的脸上,导致后者缺席了赛季前六个星期的比赛。

多克·里弗斯曾经在1月份组织波士顿凯尔特人队的球员们进行时长两小时的训练。而他麾下的那支球队是一支在之前三个赛季两次闯入半决赛的老将云集的球队。雷·阿伦,凯文·加内特和保罗·皮尔斯在那一年分别是36岁、35岁和34岁。

勇士队却并不喜欢这样的做法,球队上下更是如此。

“这确实很重要,”科尔说,“在我第一年执教勇士时,我们的训练要比现在苦得多。我们进行的训练比赛也很多。只要在一场比赛之前有两天的空闲时间,我们通常都会在第二天进行训练比赛。我当时觉得,我们需要去打球。不过现在,我觉得我们需要的是不碰篮球。这是从全局考虑的做法。在了解自己的过程中,这是一个舒适的做法。”

勇士队主教练科尔。图片来源:网络

现年32岁的利文斯顿对于联盟内各支球队的训练方法是很有发言权的。自从在2004年的选秀大会上以第4顺位被选中进入联盟以来,他在13个赛季的时间里辗转过8支球队。

“有很多球队的做法是,如果输掉了一场比赛,他们在第二天就会练得很苦,也许会练上两个小时,”他回忆道,“这很不一样。你也许会想,以前也当过球员的那些教练并不会这样要求球员,但是我认为他们之中的一些人对这样的方法深信不疑。(就好像在说)‘我们曾经经历过这样的方法,所以这也是你们要做的’,我在这种教练手下呆过,尤其是在职业生涯初期的时候,在快船队迈克·邓利维的麾下。拉里·布朗在夏洛特执教的时候也是这么做的。”

训练比赛往往是训练计划的一部分,但是这并不意味着计划总是有效的。对于勇士队来说,他们大部分的“训练时间”都花在观看并研究比赛录像上,而不是在球场上来回奔跑。他们当然也需要在训练场上出一点汗,但是教练们要做的就是让球员们在离开训练场的时候不要感到精疲力竭。

森林狼队的主教练汤姆·锡伯杜最为人们所熟知的一点就是会把麾下的球员练到苦不堪言。他如今在明尼苏达森林狼队执教的首发球员,以及他曾经在芝加哥公牛队执教的首发球员经常在联盟出场时间排行榜上排在前列。在赛季进行过半的时候,森林狼队是联盟里第四节防守最差的球队。考虑到锡伯杜这样的做法,这一结果似乎是理所应当,而并非巧合。

他的训练方法也很类似。曾经公牛队在4天打了3场比赛(也是他们在11天内打的第7场比赛),而就在一天之后,锡伯杜就要球员们进行训练。他的助理教练和球队中的老将苦苦相劝,他才最终将训练取消,改成了球队会议。

森林狼主教练汤姆·锡伯杜。图片来源:网络

在去年12月30日,勇士队也完成了一波4天3战(也同样是11天7战)的魔鬼赛程。科尔的做法是什么?他给球员们连续放了几天假。在今年1月2日回到训练场之前,他们有了60个小时的私人时间。

“这是一种平衡,也是一种感觉上的事情,有几天我们的表现很好,有几天就不那么好,”科尔说,“一名教练最重要的事情——或者说是我最重要的事情,就是去考虑整个赛季,从全局出发。”

勇士队相信,生活和工作的平衡对于健康是至关重要的。球员们的压力情况会得到定期监控,球员和教练也会在球队的高级市场沟通主管丽莎·古德温的带领下一起上瑜伽课,后者同时还是一名瑜伽教练。

这样的理念就是确保球员们在最关键的时候能够拿出最好的状态,同时在为期九个月的漫长赛季里尽可能确保球员的精力。

这也是大卫·韦斯特非常满意自己回归勇士队的决定的一个原因。去年6月勇士队在总决赛获胜之后,这位37岁的大前锋曾经考虑过退役。因为他已经得到了自己职业生涯一直追求的成就:总冠军戒指。

无论在什么运动项目里,退役的球员们决定终止职业生涯的一个重要原因都是他们已经厌倦了比赛。他们会指出,日复一日的训练消磨了自己对梦想的热情。那么为什么他们还要去承担日趋加重的负担,以及必须要在比赛中充满激情的压力?

“能够在这样一个地方打球,有理解这一点的教练和队友是非常珍贵的一件事情,”韦斯特说,“这是我现在还能继续打球的原因。史蒂夫(科尔)明白这一点,他知道这是一段漫长的征途。而且他也清楚,想要到达终点就必须要有球员的健康和意识做保障。”

在早些时候,科尔曾经想过球队或许需要训练比赛了。在斯蒂芬·库里和凯文·杜兰特伤停期间,他们在甲骨文球场输给了实力孱弱的萨克拉门托国王队。第二天,科尔在认真思考应对的方法。

“我们之前的比赛非常低迷,我们需要让球员提起精神,”科尔说,“我们需要做什么?”

科尔咨询了教练组成员的意见,最终觉得勇士队需要减压,而不是增负。大局总是最重要的。

“我们进行了防守训练,不过把训练的时间从12分钟减少到了6分钟,”科尔说,“之后我们进行了一些技巧性训练,还有一些概念性的工作。这是来调整球员的状态,让他们出一点汗,而不是透支他们的身体。这是一种感觉上的事情,我在打球的时候,这样的方法帮了我很多。”

勇士队如今做的并不是什么革命性的创举。他们的理念与国家橄榄球联盟的西雅图海鹰队和主教练佩特·卡罗尔的做法并没有什么区别。而科尔从卡罗尔的理念中也借鉴良多。

在考虑球员们的场外需求方面,科尔也借鉴了自己的两位主教练——他效力芝加哥公牛队时期的主帅菲尔·杰克逊和效力圣安东尼奥马刺队时的主教练格雷格·波波维奇的理念。这两位教练在NBA历史教练排行榜上都足以排进前五名。科尔相信在一些比赛中战术性轮休球员,同时给老将减轻负担,甚至允许他们偶尔不参加常规训练的做法是有效的。

“从球员的角度,尤其是老将的立场上来看,你会发现这可以保护你,并且延长你的职业生涯,”利文斯顿说,“这很了不起,这是全世界最好的工作。史蒂夫(科尔)确保了球员们能够在比赛中有最好的状态,到了季后赛也同样如此。”

(翻译:王慧男)

来源:雅虎体育

原标题:A unique strategy is one of the secrets to Warriors' prolonged success

最新更新时间:01/03 16:11
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