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Quality健身厨房:煎鸡胸牛油果配秋葵,春天里吃到的第一口绿

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Quality健身厨房:煎鸡胸牛油果配秋葵,春天里吃到的第一口绿

春光明媚的四月天,Quality健身厨房『一分钟减脂餐』系列美食视频隆重登场~周一到周五,每个工作日都来一点不一样的“颜色”。今天先放送一道绿色主题的健康美味,学着做起来吧~

品质指南、高级趣味以及不平庸的生活

 

▼Quality健身厨房:煎鸡胸牛油果配秋葵

(~文末有瘦身福利哦~)

▼食材 Ingredients

100g 鲜鸡胸肉 165kcal

2根(10g) 秋葵 2.2kcal

1/2个(40g) 牛油果 25kcal

5g 羽衣甘蓝 2.5kcal

5g 紫叶生菜 1.8kcal

1个柠檬、少许红椒粉、披萨草、干罗勒碎

1大勺(15g) 意大利黑醋 13.2kcal

3大勺特级初榨橄榄油 360kcal

少许海盐、胡椒

卡路里不精确到小数点后1位,怎敢称得上是健康餐?

▼做法 Steps

鸡胸洗净、去筋去油
加入橄榄油、盐、胡椒、干罗勒碎、红椒粉、柠檬汁
腌制15分钟
羽衣甘蓝洗净去根部
牛油果洗净去核去皮、切片
锅中热油,小火将鸡胸肉煎至两面金黄
秋葵放少量橄榄油煎一下
撒盐和胡椒调味
将橄榄油、黑醋、披萨草、罗勒碎用抽蛋器搅拌
制成油醋汁浇汁,装盘
营养美味的煎鸡胸牛油果配秋葵就完成了

这道菜中:

▪ 鸡胸肉蛋白质很高,但热量却是几乎所有肉类中最低的,是减脂必备食材

▪ 牛油果富含不饱和脂肪酸、维生素和蛋白质,是维密模特和明星们都喜爱的超级食物

▪ 秋葵也是减脂食物届的明星,热量低、口感好

加上丰富的调味料”助攻“,这样吃既享口福又健康!健康饮食并不意味着难以下咽,相反,执行健康饮食计划的人,更注重选择优质食材和烹饪方法。喜欢这道食谱,就分享给身边的朋友吧~

 

春暖花开开始瘦身啦~

扫描文末二维码,关注公众号“Quality酷乐志”,在Quality微信后台回复或留言讲出你的健身故事,我们将选出2名幸运用户送上“纯悦生活专业减脂餐-周套餐”两份。

5月5日公布结果,北京、上海各一个名额

价值:¥690

周一至周五,每日餐单不重样,每天4餐(早中晚餐和加餐),当日制作并配送。

更多餐品信息可登陆纯悦生活官网查询。

特别鸣谢欧美佳电提供拍摄场地。

上一期Quality健身厨房最佳健身故事来自: 

北京- EveQi  :健身三分靠练七分靠吃,学会吃的健康后告别饮食中诸多油腻,感觉整个人都清爽了很多。每周三次健身习惯养成后,每天起床都感觉格外有力量。健康的饮食,适量的运动,饱满的精神,只要努力,都可以达到的。

上海-婵小方:最重的时候,自己一度达到140斤。上班的时候坐在办公椅上,肉会透过衣服堆积下来,摇摇欲坠,那时的我是绝望的。后来痛定思痛,每天下班跑步。刚开始一公里都累到不行,后来慢慢加到三公里、五公里,体重也随之慢慢下降。都说胖子都是潜力股,我觉得自己就是很好的佐证。现在减到90斤,运动也加上力量训练了,希望自己能更强。

请将您的姓名+电话+送餐地址发送给“Quality酷乐志”微信公号后台,我们将有工作人员与您取得联系。

 

 

未经正式授权严禁转载本文,侵权必究。

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春光明媚的四月天,Quality健身厨房『一分钟减脂餐』系列美食视频隆重登场~周一到周五,每个工作日都来一点不一样的“颜色”。今天先放送一道绿色主题的健康美味,学着做起来吧~

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▼食材 Ingredients

100g 鲜鸡胸肉 165kcal

2根(10g) 秋葵 2.2kcal

1/2个(40g) 牛油果 25kcal

5g 羽衣甘蓝 2.5kcal

5g 紫叶生菜 1.8kcal

1个柠檬、少许红椒粉、披萨草、干罗勒碎

1大勺(15g) 意大利黑醋 13.2kcal

3大勺特级初榨橄榄油 360kcal

少许海盐、胡椒

卡路里不精确到小数点后1位,怎敢称得上是健康餐?

▼做法 Steps

鸡胸洗净、去筋去油
加入橄榄油、盐、胡椒、干罗勒碎、红椒粉、柠檬汁
腌制15分钟
羽衣甘蓝洗净去根部
牛油果洗净去核去皮、切片
锅中热油,小火将鸡胸肉煎至两面金黄
秋葵放少量橄榄油煎一下
撒盐和胡椒调味
将橄榄油、黑醋、披萨草、罗勒碎用抽蛋器搅拌
制成油醋汁浇汁,装盘
营养美味的煎鸡胸牛油果配秋葵就完成了

这道菜中:

▪ 鸡胸肉蛋白质很高,但热量却是几乎所有肉类中最低的,是减脂必备食材

▪ 牛油果富含不饱和脂肪酸、维生素和蛋白质,是维密模特和明星们都喜爱的超级食物

▪ 秋葵也是减脂食物届的明星,热量低、口感好

加上丰富的调味料”助攻“,这样吃既享口福又健康!健康饮食并不意味着难以下咽,相反,执行健康饮食计划的人,更注重选择优质食材和烹饪方法。喜欢这道食谱,就分享给身边的朋友吧~

 

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5月5日公布结果,北京、上海各一个名额

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周一至周五,每日餐单不重样,每天4餐(早中晚餐和加餐),当日制作并配送。

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上一期Quality健身厨房最佳健身故事来自: 

北京- EveQi  :健身三分靠练七分靠吃,学会吃的健康后告别饮食中诸多油腻,感觉整个人都清爽了很多。每周三次健身习惯养成后,每天起床都感觉格外有力量。健康的饮食,适量的运动,饱满的精神,只要努力,都可以达到的。

上海-婵小方:最重的时候,自己一度达到140斤。上班的时候坐在办公椅上,肉会透过衣服堆积下来,摇摇欲坠,那时的我是绝望的。后来痛定思痛,每天下班跑步。刚开始一公里都累到不行,后来慢慢加到三公里、五公里,体重也随之慢慢下降。都说胖子都是潜力股,我觉得自己就是很好的佐证。现在减到90斤,运动也加上力量训练了,希望自己能更强。

请将您的姓名+电话+送餐地址发送给“Quality酷乐志”微信公号后台,我们将有工作人员与您取得联系。

 

 

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