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雨茶|跑了20多个马拉松 最贪恋赛道边的红酒和冰冻的贝加尔湖

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雨茶|跑了20多个马拉松 最贪恋赛道边的红酒和冰冻的贝加尔湖

跑在冬日贝加尔湖的冰面上,四面无人,听到冰块碰撞的声音像是心跳。

雨茶第一次跑半马(二分之一路程的马拉松),跑到15公里的时候感觉要饿出低血糖,但这没有影响她此后参加了全球各地20多场马拉松的热情。

因为参加马拉松能获得很多普通游客体验不到的东西。“我对跑步没什么浓烈的兴趣,但对这种旅游方式感兴趣,并且可以结识朋友。”雨茶坐在办公室里慢条斯理地说。

第一次跑完马拉松全程是2013年参加的首尔马拉松,去了才知道比赛时间5小时,时间到了关门结赛,跑不完的就留在里面,被收容车载走。雨茶跑的时候排在后头,收容车跟了一路,最后有惊无险地完成了。

“我就觉得还是挺好玩的,因为可以通过42公里几乎把整个城市最精华的东西用自己的脚步丈量一遍,印象深刻。”雨茶说到,从那以后,她就日渐迷上了这种跑道上的旅行方式。

2014年,雨茶加入爱人的公司知行合逸,这家公司专门带人去国外参加马拉松赛事。此后她自己也越跑越多,越跑越远。

国外的马拉松已经发展成一个成熟的产业,包括完善的救援机制、安全措施,还有比较熟练的商业运作方式,尽可能多地把当地特色资源融入其中。雨茶介绍了几项有意思的马拉松赛事:

波尔多红酒马拉松

“这个比赛在9月份,我觉得参加波尔多红酒马拉松是很明智的。个人去旅游,预约酒庄比较难,约一级酒庄更是手续繁琐,但比赛这天波尔多左岸大约有50多个酒庄,其中有一半会开放,包括属于罗斯查尔德家族资产、平时不对游客开放的一个拉菲酒庄。比赛这天你能把波尔多左岸的著名酒庄逛遍,喝到每个酒庄的红酒。

(波尔多红酒马拉松赛事中的红酒)

对,免费喝。因为是个互利互惠的事,对酒庄也是很好的宣传。前年去的时候带的一群朋友,是从不跑步,爱喝红酒的大肚子老板,走到拉菲就一杯接一杯喝红酒。比赛氛围特别好。

各个酒庄都是休息站,庄主会请乐队来表演。庄主的品味不一样,有的唱摇滚,有的是民谣,而且补给丰盛。比如前一年我们在拉菲吃鹅肝酱配面包。到那时候跑不跑得赢都不很重要。

(酒庄的乐队)

(马拉松参赛者精心装扮)

这个比赛上,老外们都很花心思地化着妆来跑,比东京马拉松玩Cosplay的比例还高。波尔多正是最好的季节,葡萄快要丰收,挂着果,秋天云淡风轻。有的赛段,大家穿行在葡萄田里。而且可以吃生蚝。

(波尔多马拉松赛事上免费供应的生蚝)

波尔多马拉松35公里有生蚝摊,跑到了就免费供应。去年我们有个同事一口气吃了50个。马拉松的补给有时候就是橙子面包,波尔多的是我见过最奢华丰盛的。到2至3公里有脆皮雪糕,中间路段有烤牛排,各个酒庄的补给也不一样。

波尔多马拉松的冠军奖励,是和其体重相等的红酒。一个特别大的秤,冠军站一边,另一边不断往上加注红酒。跑完的参赛者能获得一瓶随即挑选,装在木盒子里的红酒,可能是十几二十欧的餐酒,也可能值上万人民币。

这个比赛起源,是几个医生想论证红酒对运动没有影响。但实际上我第一次去的时候喝得很猛,跑的时候真的感觉飘飘的。很多老外并不为了完赛,到了喜欢的酒庄,和朋友一起脱了衣服到池塘裸泳,纯粹来享受。”

贝加尔湖马拉松

“贝加尔湖马拉松一般是在3月初。那时候湖水全都冻上了,通透性特别高,美,冰里面有各种形态。比赛就是在冰面上跑,从一侧到另一侧,几乎一条直线。

贝加尔湖的湖水特别干净,气温很低,如果没下雪,冰面就像镜面一样光滑。需要一些特殊的装备,带小齿的冰爪,那样才能跑稳。这比赛号称一半的选手都会摔跤。

(贝加尔湖)

参加这个比赛的人很少,是世界十大最艰苦赛事中唯一入选的马拉松赛事。全球大概每年也就100多人。大家速度不一样,跑着跑着,很多时候就看到在空旷环境里,只剩下你自己。周围只有冰和雪。纯粹到极致了。

(贝加尔湖马拉松进行中)

(在暴风雪中,一个人的马拉松)

确实是很艰难。一开始跑就不想跑了,在积雪里跑消耗体能特别大,在冰面上又紧张,感觉随时会抽筋。最后十多公里我几乎全在走。有一段赶上特大的暴风雪,能见度几公里,雪不停打到眼镜上,突然就像出现一个分界,一下从暴风雪中跑到一个晴朗的天空里。

沿路一直在和自己作斗争。感官也很敏锐。触动最深的一幕,贝加尔湖的冰面上有拱起来的冰块,走在上面会听到“砰”的声音,这是冰块和冰块挤压。在那种四周无人特别干净的环境里,你会觉得这是从你内心发出的声音。心跳砰的一声,让你回到特别原始、简单的状态。

有时候看脚下的冰,颜色不一样,结冰时候的纹路也不一样。有的冰块就像气泡,像珍珠连在一起。雪落下来,风一吹就走了,也是各种图案。

气温一般在零下二三十度,局部会有暴风雪。但是安全有保证,50米一个路旗。俄罗斯人会提前一个月坐气垫船蹭掉这个赛道上的积雪。跑步过程中有气垫船来回巡视。途中补给热咖啡和干果。

这比赛比正常马拉松时间长很多,从早上10点开始,跑到湖对岸,差不过赶上日落。天气好的话,湖边的日落绝美。”

非洲五大猛兽马拉松

(非洲五大猛兽马拉松赛事的奖牌)

“这项马拉松是在6月份。去非洲看动物的风潮,这几年在国内已经很普遍了。但参加五大猛兽马拉松看动物的体验更特别。

我第一次去非洲看动物,很兴奋,结果几天后就觉得无聊,因为被关在吉普车上,感觉自己才像笼子里的动物。向导们用无线电通话,这个说发现一只猎豹,车就往那边开,过去发现一群车围在那里看一只豹。另一个车里的朋友特别兴奋地说,刚才因为要方便,终于在保护区下车了!我当时就希望有机会自由漫步在保护区。

五大猛兽马拉松在南非一个私人保护区,湖区环境特别好,据说是有猎豹的、海拔最高的保护区,比赛中你真的可以在保护区里面跑,羚羊从身边跑过去。

(生命之树)

(跑过的野猪)

运气好你可能会看到大象、犀牛,就在路边上。有人担心安全。但在一些成熟的保护区,动物和人会保持一定的距离。向导对保护区了如指掌,比如犀牛每天大概会出现在哪里,猎豹该出现在哪里。危险路段有持枪人员做保护,赛道上有车辆巡视。每年这个比赛只有200个名额。

前头跑的快的能看到很多动物,跑过之后动物就走远,和人保持距离。所以很遗憾我跑的时候没看到多少动物,遇到几只鸵鸟。结束之后坐吉普车回去,才发现有的动物就藏在旁边的草丛里,距离你很近。

北极圈马拉松 

“北极圈马拉松是在10月份,位置在格林兰,格林兰本身是个神秘的地方。这比赛最吸引人的是其线路有一部分在康格努斯瓦克,起跑点在康格努斯瓦克一片巨大的冰川上。参赛者需要在冰川上跑六七公里,冰川起起伏伏,而且路很滑。

(北极圈马拉松起点)

我们去跑的时候,有几个朋友感觉要死了,觉得到了地狱出不去了。早上出发,天还有点黑,冰川上温度零下二三十,刮着特别大的风。跑过这六七公里,上坡从冰川出来,正好赶上日出。就看到金色的阳光打在那片冰蓝色冰川上,隐隐约约顶上有几个人。那儿到晚上能看到极光。

(参赛者在极端气候下进行比赛)

接下来的赛段,是大众汽车在地球上修建的最北一个试车道,因为环境太恶劣,维修成本高,

最后被废弃了。路面是些碎石、积雪,接下来就在这赛道上跑。”

波士顿马拉松

“2013年在波士顿马拉松的过程中发生了一场爆炸,好多人炸伤残了。我去年参加这个比赛的时候哭了好多次。

比赛前几天,整个城市已经沉浸在马拉松的氛围里,到处张贴着“波士顿要坚强”的标语。波士顿马拉松是殿堂级的,每一个跑马拉松的人都希望能去参加。到了波士顿我们看到一些穿着参赛服、白发苍苍的老人。

这些老人背后绣着一串数字,写着哪一年参加了波士顿马拉松。有的老人背后绣得满满的。大家在酒吧里头看到的都是穿着外套的人,上面是不同的年份。然后大家互相聊起来,你参加过哪年我参加过哪年。让人好奇为什么这个马拉松可以让人参加了一次又一次。

我当时参加了波士顿马拉松组织的一个活动,在起点边上的一个教堂,大家为波士顿爆炸案中死去的跑者祈福。最后环节,牧师问道,明天有谁参加比赛,让大家站起来。还有些不参加比赛的人,但可能是亲友,牧师就让这些不参赛的人,把手搭在参赛者身上帮他们祷告。好多人在哭。

跑步的时候,我看到一个衣服上写着80+,也就是80多岁的人,跑步速度跟我一样。还有不少残疾人,甚至没有双腿的。我碰到一个在半路换假肢的跑者,可能磨到腿了。

(参赛者在换假肢)

2013年爆炸案,被炸掉一只腿的舞蹈家,女孩子,我遇到了她。她身边两个朋友陪着,要走到终点。

(在爆炸案中失去一条腿的女孩)

今年我们去波士顿马拉松的时候,很多男性朋友都跑出了最差成绩,因为经过卫斯理女子学院的时候,学院的女孩子都站在路边给大家加油,有些还举着牌子写着“亲我吧”,你可以随便亲这些女孩子,她们希望给你鼓励。还有的站在牌子后面像没穿衣服,牌子就写着:如果你跑得快我会把牌子揭下去。

(卫斯理女子学院的女孩子)

大家一年一年去参加这个比赛,把它当做朋友相聚的机会,或者一种坚持。我遇到一个老爷子,他衣服上写着25,他说世界上有个波士顿四分之一俱乐部,连续参加了25届的人才有资格参加,俱乐部里都是白发老人了。波士顿马拉松的历史有100多年。”

界面快问:

界面记者:针对不同的季节,是不是有不同的马拉松可选呢?

雨茶:冬天的话,可以挑战贝加尔湖和北极圈马拉松。

春天很多马拉松都可以看花。韩国有个庆州樱花马拉松,42公里赛道上,有30多公里全在樱花大道上。

夏天可以挑个比较能避暑的地方,比如勃朗峰的山地马拉松,山上有雪线,跑到山顶会很清凉。

秋天推荐去波尔多,就算你跑得不快,如果你喜欢红酒和美食,就会很享受。如果你跑得快,也合适,可以在关门时间内把所有的酒庄喝遍。秋天去柏林马拉松也很美,那里还是世界纪录创造地。

我自己特别想去的是8月份的蒙古追日马拉松,在内蒙古一个保护区的公园里面,被称为世界上最美的赛道。

(在庆州的樱花大道上跑马拉松)

界面记者:参加马拉松过程中有体验到什么当地特色食物?

雨茶:日本马拉松很多好吃的,有些酸梅子,还有自己煮的酒酿。路边有各家各户自己准备的吃食,一些小点心,豆沙包呀,小西红柿呀。

波尔多马拉松中的生蚝能补充消耗掉的盐分。

国内在烟台长山群岛的一个马拉松能吃到海参粥。

法国的比赛是我吃过橙子最多的比赛,永远是橙子。有的还有一些奶酪。

非洲就是大虫子,真的是那种晒干的黑了吧唧的大虫干。南非约翰内斯堡有家著名的烧烤餐厅,里面都是羚羊肉、角马肉之类的。特别郁闷的是,非洲厨师做出来的都是一个味,而且死活咬不动。

(日本比赛过程中沿路提供的小点心)

界面记者:跑马拉松有什么注意事项?

雨茶:大家应该把跑马拉松当成一件科学系统的事情,并不是出门就能跑。对初学者来说,选一双适合你的跑鞋,一开始尽量跑有缓冲的地面,比如塑胶跑道,距离也不要太远,五公里十公里,也不要追求速度,先提升距离,在慢慢提速。夏天一定要注意防暑。要用正确姿势,不然容易伤膝盖。

跑马拉松的时候,临近终点一激动兴奋,喜欢提速冲刺,这时候身体比较劳累,一定要用自己能掌控的速度。

对不太追求速度的跑友,赛前要充分休息,食物含一些碳水化合物,面条特别好,容易消化。对跑步要求高的,那不管饮食还是训练都是一套很科学的体系。

装备可以改善你很多体验,比如一双好的跑鞋能保护你的膝盖不受冲击,对脚的包裹性好,不会磨起泡,这个时代已经不是拼意志的时代了。平常训练,我的习惯是拿一个跑步的腰包配一个小水壶,跑步需要及时补水,跑全马要及时补充盐分和能量。

气温更低的环境,对着装有更高要求。在极限环境下着装是三层,内层要排汗的衣服,千万不能穿不容易干的棉体恤,不然容易失温。第二层就是保暖层,相当于秋衣。最外层一定要穿防风的。北京冬天这样穿也很管用(笑)。

(雨茶在贝加尔湖马拉松比赛时的装备)

(界面实习生潘超月对此文亦有贡献)

未经正式授权严禁转载本文,侵权必究。

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雨茶|跑了20多个马拉松 最贪恋赛道边的红酒和冰冻的贝加尔湖

跑在冬日贝加尔湖的冰面上,四面无人,听到冰块碰撞的声音像是心跳。

雨茶第一次跑半马(二分之一路程的马拉松),跑到15公里的时候感觉要饿出低血糖,但这没有影响她此后参加了全球各地20多场马拉松的热情。

因为参加马拉松能获得很多普通游客体验不到的东西。“我对跑步没什么浓烈的兴趣,但对这种旅游方式感兴趣,并且可以结识朋友。”雨茶坐在办公室里慢条斯理地说。

第一次跑完马拉松全程是2013年参加的首尔马拉松,去了才知道比赛时间5小时,时间到了关门结赛,跑不完的就留在里面,被收容车载走。雨茶跑的时候排在后头,收容车跟了一路,最后有惊无险地完成了。

“我就觉得还是挺好玩的,因为可以通过42公里几乎把整个城市最精华的东西用自己的脚步丈量一遍,印象深刻。”雨茶说到,从那以后,她就日渐迷上了这种跑道上的旅行方式。

2014年,雨茶加入爱人的公司知行合逸,这家公司专门带人去国外参加马拉松赛事。此后她自己也越跑越多,越跑越远。

国外的马拉松已经发展成一个成熟的产业,包括完善的救援机制、安全措施,还有比较熟练的商业运作方式,尽可能多地把当地特色资源融入其中。雨茶介绍了几项有意思的马拉松赛事:

波尔多红酒马拉松

“这个比赛在9月份,我觉得参加波尔多红酒马拉松是很明智的。个人去旅游,预约酒庄比较难,约一级酒庄更是手续繁琐,但比赛这天波尔多左岸大约有50多个酒庄,其中有一半会开放,包括属于罗斯查尔德家族资产、平时不对游客开放的一个拉菲酒庄。比赛这天你能把波尔多左岸的著名酒庄逛遍,喝到每个酒庄的红酒。

(波尔多红酒马拉松赛事中的红酒)

对,免费喝。因为是个互利互惠的事,对酒庄也是很好的宣传。前年去的时候带的一群朋友,是从不跑步,爱喝红酒的大肚子老板,走到拉菲就一杯接一杯喝红酒。比赛氛围特别好。

各个酒庄都是休息站,庄主会请乐队来表演。庄主的品味不一样,有的唱摇滚,有的是民谣,而且补给丰盛。比如前一年我们在拉菲吃鹅肝酱配面包。到那时候跑不跑得赢都不很重要。

(酒庄的乐队)

(马拉松参赛者精心装扮)

这个比赛上,老外们都很花心思地化着妆来跑,比东京马拉松玩Cosplay的比例还高。波尔多正是最好的季节,葡萄快要丰收,挂着果,秋天云淡风轻。有的赛段,大家穿行在葡萄田里。而且可以吃生蚝。

(波尔多马拉松赛事上免费供应的生蚝)

波尔多马拉松35公里有生蚝摊,跑到了就免费供应。去年我们有个同事一口气吃了50个。马拉松的补给有时候就是橙子面包,波尔多的是我见过最奢华丰盛的。到2至3公里有脆皮雪糕,中间路段有烤牛排,各个酒庄的补给也不一样。

波尔多马拉松的冠军奖励,是和其体重相等的红酒。一个特别大的秤,冠军站一边,另一边不断往上加注红酒。跑完的参赛者能获得一瓶随即挑选,装在木盒子里的红酒,可能是十几二十欧的餐酒,也可能值上万人民币。

这个比赛起源,是几个医生想论证红酒对运动没有影响。但实际上我第一次去的时候喝得很猛,跑的时候真的感觉飘飘的。很多老外并不为了完赛,到了喜欢的酒庄,和朋友一起脱了衣服到池塘裸泳,纯粹来享受。”

贝加尔湖马拉松

“贝加尔湖马拉松一般是在3月初。那时候湖水全都冻上了,通透性特别高,美,冰里面有各种形态。比赛就是在冰面上跑,从一侧到另一侧,几乎一条直线。

贝加尔湖的湖水特别干净,气温很低,如果没下雪,冰面就像镜面一样光滑。需要一些特殊的装备,带小齿的冰爪,那样才能跑稳。这比赛号称一半的选手都会摔跤。

(贝加尔湖)

参加这个比赛的人很少,是世界十大最艰苦赛事中唯一入选的马拉松赛事。全球大概每年也就100多人。大家速度不一样,跑着跑着,很多时候就看到在空旷环境里,只剩下你自己。周围只有冰和雪。纯粹到极致了。

(贝加尔湖马拉松进行中)

(在暴风雪中,一个人的马拉松)

确实是很艰难。一开始跑就不想跑了,在积雪里跑消耗体能特别大,在冰面上又紧张,感觉随时会抽筋。最后十多公里我几乎全在走。有一段赶上特大的暴风雪,能见度几公里,雪不停打到眼镜上,突然就像出现一个分界,一下从暴风雪中跑到一个晴朗的天空里。

沿路一直在和自己作斗争。感官也很敏锐。触动最深的一幕,贝加尔湖的冰面上有拱起来的冰块,走在上面会听到“砰”的声音,这是冰块和冰块挤压。在那种四周无人特别干净的环境里,你会觉得这是从你内心发出的声音。心跳砰的一声,让你回到特别原始、简单的状态。

有时候看脚下的冰,颜色不一样,结冰时候的纹路也不一样。有的冰块就像气泡,像珍珠连在一起。雪落下来,风一吹就走了,也是各种图案。

气温一般在零下二三十度,局部会有暴风雪。但是安全有保证,50米一个路旗。俄罗斯人会提前一个月坐气垫船蹭掉这个赛道上的积雪。跑步过程中有气垫船来回巡视。途中补给热咖啡和干果。

这比赛比正常马拉松时间长很多,从早上10点开始,跑到湖对岸,差不过赶上日落。天气好的话,湖边的日落绝美。”

非洲五大猛兽马拉松

(非洲五大猛兽马拉松赛事的奖牌)

“这项马拉松是在6月份。去非洲看动物的风潮,这几年在国内已经很普遍了。但参加五大猛兽马拉松看动物的体验更特别。

我第一次去非洲看动物,很兴奋,结果几天后就觉得无聊,因为被关在吉普车上,感觉自己才像笼子里的动物。向导们用无线电通话,这个说发现一只猎豹,车就往那边开,过去发现一群车围在那里看一只豹。另一个车里的朋友特别兴奋地说,刚才因为要方便,终于在保护区下车了!我当时就希望有机会自由漫步在保护区。

五大猛兽马拉松在南非一个私人保护区,湖区环境特别好,据说是有猎豹的、海拔最高的保护区,比赛中你真的可以在保护区里面跑,羚羊从身边跑过去。

(生命之树)

(跑过的野猪)

运气好你可能会看到大象、犀牛,就在路边上。有人担心安全。但在一些成熟的保护区,动物和人会保持一定的距离。向导对保护区了如指掌,比如犀牛每天大概会出现在哪里,猎豹该出现在哪里。危险路段有持枪人员做保护,赛道上有车辆巡视。每年这个比赛只有200个名额。

前头跑的快的能看到很多动物,跑过之后动物就走远,和人保持距离。所以很遗憾我跑的时候没看到多少动物,遇到几只鸵鸟。结束之后坐吉普车回去,才发现有的动物就藏在旁边的草丛里,距离你很近。

北极圈马拉松 

“北极圈马拉松是在10月份,位置在格林兰,格林兰本身是个神秘的地方。这比赛最吸引人的是其线路有一部分在康格努斯瓦克,起跑点在康格努斯瓦克一片巨大的冰川上。参赛者需要在冰川上跑六七公里,冰川起起伏伏,而且路很滑。

(北极圈马拉松起点)

我们去跑的时候,有几个朋友感觉要死了,觉得到了地狱出不去了。早上出发,天还有点黑,冰川上温度零下二三十,刮着特别大的风。跑过这六七公里,上坡从冰川出来,正好赶上日出。就看到金色的阳光打在那片冰蓝色冰川上,隐隐约约顶上有几个人。那儿到晚上能看到极光。

(参赛者在极端气候下进行比赛)

接下来的赛段,是大众汽车在地球上修建的最北一个试车道,因为环境太恶劣,维修成本高,

最后被废弃了。路面是些碎石、积雪,接下来就在这赛道上跑。”

波士顿马拉松

“2013年在波士顿马拉松的过程中发生了一场爆炸,好多人炸伤残了。我去年参加这个比赛的时候哭了好多次。

比赛前几天,整个城市已经沉浸在马拉松的氛围里,到处张贴着“波士顿要坚强”的标语。波士顿马拉松是殿堂级的,每一个跑马拉松的人都希望能去参加。到了波士顿我们看到一些穿着参赛服、白发苍苍的老人。

这些老人背后绣着一串数字,写着哪一年参加了波士顿马拉松。有的老人背后绣得满满的。大家在酒吧里头看到的都是穿着外套的人,上面是不同的年份。然后大家互相聊起来,你参加过哪年我参加过哪年。让人好奇为什么这个马拉松可以让人参加了一次又一次。

我当时参加了波士顿马拉松组织的一个活动,在起点边上的一个教堂,大家为波士顿爆炸案中死去的跑者祈福。最后环节,牧师问道,明天有谁参加比赛,让大家站起来。还有些不参加比赛的人,但可能是亲友,牧师就让这些不参赛的人,把手搭在参赛者身上帮他们祷告。好多人在哭。

跑步的时候,我看到一个衣服上写着80+,也就是80多岁的人,跑步速度跟我一样。还有不少残疾人,甚至没有双腿的。我碰到一个在半路换假肢的跑者,可能磨到腿了。

(参赛者在换假肢)

2013年爆炸案,被炸掉一只腿的舞蹈家,女孩子,我遇到了她。她身边两个朋友陪着,要走到终点。

(在爆炸案中失去一条腿的女孩)

今年我们去波士顿马拉松的时候,很多男性朋友都跑出了最差成绩,因为经过卫斯理女子学院的时候,学院的女孩子都站在路边给大家加油,有些还举着牌子写着“亲我吧”,你可以随便亲这些女孩子,她们希望给你鼓励。还有的站在牌子后面像没穿衣服,牌子就写着:如果你跑得快我会把牌子揭下去。

(卫斯理女子学院的女孩子)

大家一年一年去参加这个比赛,把它当做朋友相聚的机会,或者一种坚持。我遇到一个老爷子,他衣服上写着25,他说世界上有个波士顿四分之一俱乐部,连续参加了25届的人才有资格参加,俱乐部里都是白发老人了。波士顿马拉松的历史有100多年。”

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界面记者:针对不同的季节,是不是有不同的马拉松可选呢?

雨茶:冬天的话,可以挑战贝加尔湖和北极圈马拉松。

春天很多马拉松都可以看花。韩国有个庆州樱花马拉松,42公里赛道上,有30多公里全在樱花大道上。

夏天可以挑个比较能避暑的地方,比如勃朗峰的山地马拉松,山上有雪线,跑到山顶会很清凉。

秋天推荐去波尔多,就算你跑得不快,如果你喜欢红酒和美食,就会很享受。如果你跑得快,也合适,可以在关门时间内把所有的酒庄喝遍。秋天去柏林马拉松也很美,那里还是世界纪录创造地。

我自己特别想去的是8月份的蒙古追日马拉松,在内蒙古一个保护区的公园里面,被称为世界上最美的赛道。

(在庆州的樱花大道上跑马拉松)

界面记者:参加马拉松过程中有体验到什么当地特色食物?

雨茶:日本马拉松很多好吃的,有些酸梅子,还有自己煮的酒酿。路边有各家各户自己准备的吃食,一些小点心,豆沙包呀,小西红柿呀。

波尔多马拉松中的生蚝能补充消耗掉的盐分。

国内在烟台长山群岛的一个马拉松能吃到海参粥。

法国的比赛是我吃过橙子最多的比赛,永远是橙子。有的还有一些奶酪。

非洲就是大虫子,真的是那种晒干的黑了吧唧的大虫干。南非约翰内斯堡有家著名的烧烤餐厅,里面都是羚羊肉、角马肉之类的。特别郁闷的是,非洲厨师做出来的都是一个味,而且死活咬不动。

(日本比赛过程中沿路提供的小点心)

界面记者:跑马拉松有什么注意事项?

雨茶:大家应该把跑马拉松当成一件科学系统的事情,并不是出门就能跑。对初学者来说,选一双适合你的跑鞋,一开始尽量跑有缓冲的地面,比如塑胶跑道,距离也不要太远,五公里十公里,也不要追求速度,先提升距离,在慢慢提速。夏天一定要注意防暑。要用正确姿势,不然容易伤膝盖。

跑马拉松的时候,临近终点一激动兴奋,喜欢提速冲刺,这时候身体比较劳累,一定要用自己能掌控的速度。

对不太追求速度的跑友,赛前要充分休息,食物含一些碳水化合物,面条特别好,容易消化。对跑步要求高的,那不管饮食还是训练都是一套很科学的体系。

装备可以改善你很多体验,比如一双好的跑鞋能保护你的膝盖不受冲击,对脚的包裹性好,不会磨起泡,这个时代已经不是拼意志的时代了。平常训练,我的习惯是拿一个跑步的腰包配一个小水壶,跑步需要及时补水,跑全马要及时补充盐分和能量。

气温更低的环境,对着装有更高要求。在极限环境下着装是三层,内层要排汗的衣服,千万不能穿不容易干的棉体恤,不然容易失温。第二层就是保暖层,相当于秋衣。最外层一定要穿防风的。北京冬天这样穿也很管用(笑)。

(雨茶在贝加尔湖马拉松比赛时的装备)

(界面实习生潘超月对此文亦有贡献)

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