怎么养成写手帐的习惯？

不玩胶带、贴纸，也不擅长画画的我，是怎样坚持3年多手帐生活的？

很多人问我，像我这样用手帐管理生活，会不会太程式化？生活太固定？没有新鲜感？

在我看来，手帐是日程管理、规划人生、增加生活情趣的一种记录方式，手帐的服务对象是人本身，不要为了做出丰富多彩的手帐而写手帐，写手帐的过程也是习惯养成的过程。

在《习惯的力量》一书里，提到——

关于习惯的养成只需要两步：

① Find a simple and obvious cue （找到简单可行的步骤）

② Clearly define the rewards （定义自己养成这个习惯会收获的回报）

为什么人们吃瓜子会越吃越上瘾，停不下来？因为吃瓜子的动作简单，拿起瓜子，嗑瓜子壳，吃瓜子仁，这里的 cue 就是瓜子本身和吃瓜子的动作，rewards 就是瓜子仁。简单不费力的动作可以立马让你吃到香香的瓜子仁，所以人们一吃就停不下来。

为什么人们很难坚持读书、健身、写作？因为万事开头难，cue 需要自己找，rewards 更加是千人千面，各自的价值观才能决定的事情，再加上这些事情是半衰期很长的事情，只做两三次看不到什么效果，只有坚持几个月，行动者自身才能看到丰硕的果实，即 rewards 。

那再看：

手帐帮助我管理多元化活动日程，记录人生的过程也让我更加清晰，更加坚定自己想要的生活方式。

【 我的8条生活手帐锦囊 】

1/

月日历页面：记录已确定时间地点的日程

每月日历页面适合制定本月已经确定时间、地点的日程，比如开会、某个组织的活动。这样，无论何时需要添加新的日程，已经有安排的时间段 和 空闲的时间段 都一目了然。

现在很多时候预约形成都是通过邮件、手机短信完成的，如果用工作手帐，就可以一边查看已有的日程安排，一边给对方回复，不用电脑、手机、各种程序都查看一遍。

如果个人行程与工作日程分开记录，或者用两个本子、两个APP，你不但要考虑每一项记录在哪里，一旦记错了，可能就分身乏术。

对于日程的改变，在纸张上改动也更加快。

2/

每月计划：按照自己即将承担的角色分配任务和时间

Stephen Covey 写的《 the 7 habits of highly effective people 》习惯三 first things first 中的个人管理四步骤：

第一先确定你扮演的社会角色，第二确认自己在这些角色中，你想要达成的目标，第三分配具体时间。

比如说，放假回家之后，我发现自己和父母通的还是不够多，所以我在周计划上写上子女这一角色，然后每周找一天晚上，跟他们说说我的生活，收获除了双方增进了解以外，你会发现长辈在为人处事上一定比你有更多的实际经验。

3/

每日小确幸、幸福瞬间、开心时刻、quote of the day

我用的手帐本在每日的日期旁边，留有两行空白，我把这个做成了自己的“小确幸、小幸运、happy moments、quote of the day 专栏”。

每天记录下自己回想起来，嘴角会上扬的事情，这样坚持记录自己的“小确幸、小幸运”，你会逐渐发现自己“开心幸运”的规律哦~

我还会写下自己偶然听到，感到触动、受到启发的一句话，让这句话作为我的 quote of the day ，成为我的行动指南。

4/

时间轴：从自己花时间的倾向来了解自己的长处、缺点、逃避拖延的点

写不写日程计划的区别在于，写了手帐会感觉事情大致在掌握之中，自己会产生信心，即使碰到突发事件，也可以不慌不忙地解决。

时间轴是一种特殊的记录时间格式，顾名思义，就是把每天的24小时画成一条轴线，在轴线上记录自己时间的分配。

在时间轴的记录过程中，可以运用不用颜色的笔记录不同的事件，具体请见接下来要说的第6条。

　　图片来自微博@李妙旎_喵子sama

通过自己喜欢花时间的倾向，了解自己的兴趣和喜欢做的事情，也通过自己在低效率事件中的表现，了解自己可以改进的短处。

比如说，了解自己对不同事情的设想和预期，我没做这件事情之前，觉得这是一件简单的不会花费我很多时间的事情，结果我发现这件事情花了超过我预期分配很多的时间，那说明我对这件事情的设想不够完整，一些细节或者一些可能遇到的难点，我在这之前都没有预测到。

5/

每日打卡：习惯养成

在我的手帐本的月日历页面，有习惯养成的打卡专栏，很简单，如果今天做到了，就在今天的日期下打一个勾。

不要小看这个写下自己想要养成的习惯，然后每天打卡的过程，如果给自己找借口三天打鱼，两天晒网，我会感到“不忍直视”。

每天坚持打卡的过程，也是习惯养成中，给自己的一种reward奖励！看着经常坚持习惯的自己，也会对自己充满信心。

6/

不同颜色的笔记录不同的事项

我不想花时间精力在胶带、贴纸上，也不擅长画画，所以我的手帐大多都是文字哈哈。

我会用不同颜色的笔，记录不同的事情，在这里会运用到一些色彩心理学：

　　蓝色让人感觉沉稳，所以蓝色我一般用来记录工作相关的日程和收获。

绿色的笔我用来写生活上的感悟和心得。

粉色的笔用来记录自己的小幸运、小确幸和 quote of the day 。

红色的笔我会拿来写对自己过去经历的反思、新的启发、自己要警示自己的事情和需要改进的方面。

7/

8pm - 11pm：休闲时间的 to-do list

上班的时间是相对规律的，因为上班时间被一个个任务、会议等填满，下班之后和周末反而无所计划，不知道干什么，计划也常被突发情况或者之前预计耗时不足而打乱，因为没有工作的压力和任务的紧迫感，在可以自由支配的时间里，我们反而无所适从。

晚上我有时会去参加 seminar、sharing、networking event 一类的活动，参加完活动后，我也会写下自己的收获和感悟。

剩下的时间可能晚上回去只能处理一些生活杂事。很多时候白天想起来晚上要去做什么什么，如果不写下来的话，过一会儿可能就忘了，然后第二天才想起来！再小的事情，也是自己的事情。所以晚上的时间，我也会写下to-do list。

8/

每月复盘反思：三件大事，三个成功，三个反思，三个行动计划

逆水行舟，不进则退，我想这是每位小学老师都会灌输的名言吧哈哈。

如果不反思自身，如果不优化自己的技能，如果不逼自己去尝试新的技巧，如果不把新的东西融入到自身中，我想我很难进步吧。

我遇见的优秀的人们中，他们各有各的闪光点，但我发现优秀的人有一个共同点，就是追求不断成长，一步步完善和优化。

我始终相信，我对待时间的方式和方向，将决定我的个人发展和进步的空间。

什么时候是最好的时机？这个计划等到心情好的时候再开始？等我忙完这一阵，我就去做 XXX ？

不是每个人都有能力把时间还给自己，因为他们的时间已经卖给了那些可以把时间还给自己的人。

我希望自己是有能力把时间留给自己，并且主动选择自己时间分配的人。

希望你们也是。希望我的生活手帐锦囊可以给你启发。

 

雨荷（ID：yuhe621）：擅长自我发现，life project management的手帐三年级生。时间商在线，多元生活习惯养成分享。书籍杂食动物，喜欢classic arts 。