随着「养生专家、健康机构」的卖力宣传，似乎大多数人都开始认为「大便留在体内就会有毒」，甚至还有人觉得会致癌。

于是，越来越多的人，开始购买「清宿便、排肠毒」的保健品，连小朋友都会随口来一句「排出毒素，一身轻松」。

但真相是，「宿便」本身，就是不存在的。

「宿便」这个词，究竟是啥？

根据「宿」字在汉语里的意思，很多人会理解「宿便」是前一天未排出的大便。

一想到这些臭臭的东西，留在体内，真是难受，恨不得想赶紧一泄为快。

别急，先来看看宿便到底是啥？

在目前最大的中文历史文献资料库——中国哲学电子书库里，检索「宿便」一词，汉代之前并没有相关的文献记载。

图片来源：中国哲学书电子化计划官方网站

而两汉之后，关于「宿便」一词的记载，都是这样的：

图片来源：中国哲学书电子化计划官方网站

或者这样的：

图片来源：中国哲学书电子化计划官方网站

稍微懂点古文的人都能看出来，这些古代的 「宿便」，和「屎」并没有啥关系。

再来看一段「大便成长记」，从形成过程来判断下这个词是不是科学。

食物被我们吃进去之后，先花 6～10 个小时经过胃、小肠的消化吸。

剩余的部分进入结肠，剩下的水和一些电解质在这里吸收，此时已经花掉了大概 20 个小时。

最后，才能到达直肠，变成成型的便便。

食物从进嘴到成长为一坨大便，本身就要花费将近 30 个小时，也就是说：

你拉出来的所有的大便

都是至少一天以前的

如果是这样，这岂不是意味着，所有的大便都得叫「宿便」？

所以，它很有可能只是商家为了营销，骗取你智商税，而创造出来的词。

至于「肠毒」，更是子虚乌有。

大便的成分，主要是水分、人体无法消化的纤维、脂肪、死去的细胞、细菌、脱水后的消化液残余物，以及少量的维生素K、B。

虽然排便以后，结肠里确实还会有部分零散的便便，但是是对人体是无害的。

要是因为它臭，就觉得它有毒，也太「以味取物」了。

臭豆腐也臭，为啥你还照吃不误？

图片来源：giphy.com

商家所谓的「排肠毒」

到底是在排什么？

既然，既没有所谓的「宿便」，也没有所谓的「毒素」在吸收。

那市面上所谓那些「排肠毒」的商品，一般都做的味道还不错，又能通便，吃一吃对身体也无妨呢？

并非如此。那些市售的排毒胶囊、酵素……等等一系列被吹捧的神乎其神的排肠毒产品：

其实都打着排毒的幌子

走着泻药的路子

这些保健品很多是通过添加类似蒽醌类化合物的药物，直接刺激肠黏膜神经，引起排便反射，导致结肠平滑肌收缩，肠蠕动加快，从而促进排便。

在医学专业专用的临床决策支持系统 UpToDate 上搜索「蒽醌类化合物」，表明其主要用于泻药和癌症的补充、替代治疗。

图片来源：UpToDate搜索截图

长期服用这些保健产品，很可能会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩，越来越依赖药物。

此外，这些药还可能会使色素沉着于肠壁，出现结肠黑变病，就是像下图这样的变化：

图片来源：丁香园

至于肠道 SPA 、肠道水疗，本质都是一种「灌肠处理」，会影响水分和电解质在结肠内的吸收，频繁使用会导致脱水或电解质紊乱。

不恰当操作还可能出现肠道穿孔、破裂，引起腹膜炎，严重的会导致死亡。

如果非要说它们帮你排了什么，那可能只有你口袋里的钱了。

下次看到这种所谓的「排肠毒」的广告，知道该怎么做了吧。

万一我是便秘患者

应该怎么办呢

即使你发现自己有便秘的症状出现，上面提到的那些保健品，以及所谓的润肠茶，也不可以乱用，因为他们的本质都差不多。

1. 对于大部分正常人

只要有良好的排便习惯，没有因为排便影响生活质量，是不需要画蛇添足地清理肠道的。养成健康的生活方式，就够了。

比如：定时提醒排便，选择舒适的如厕环境，多吃蔬菜、膳食纤维、粗粮，保持良好的饮水习惯和运动习惯等。

2. 如果是符合诊断标准的便秘患者

也不能擅自使用润肠通便的产品。而是要找消化科的医生，根据自己的症状特点，吃不同的药物对症处理，不要轻易拿自己的肠子开刀。

而言之一句话：没事不要乱排毒，有事就去看医生。

下次有人再给你推销什么「清宿便、排肠毒」的产品，就让他带着他的「排毒神器」见鬼去吧。

责任编辑：张慎修

参考文献：

[1] UpToDate：https://www-uptodate.

[2] 中国哲学书电子化计划：https://ctext.org/zhs