以下测试报告无关科学，我们只谈感受。

作为一个长期奋斗在快速减肥法前沿的斗士，我听过很多奇奇怪怪的减肥方式，包括所谓的轻断食，这类像是台湾灵修课程的叫法让我对它的成果产生怀疑。

我的朋友圈里有一些小伙伴从去年就开始尝试这种果蔬汁轻断食的方法，好像喝的还是Hey Juice，因为这个牌子包装好看嘛，根据小伙伴在朋友圈的反馈，据说身心都得到了净化，并且开始接受更美好的自己，于是我也有点跃跃欲试了。【主要是女明星的力量】

此前我也看过官方的介绍，因为用语比较深奥，比如“降低体内IGF-1（第一型类胰岛素生长因子）含量，让身体细胞从活跃模式转入修复模式。”【好像意思是说，细胞觉得你活不下去了，所以开启拯救模式】

同时，当时经典款产品一天装6瓶卖230元，我觉得，还是有一丢丢贵的。Angelababy投资之后，赶上团购，99元Baby款体验一天，我就下手了。【感谢教主夫人，16.5元一瓶，尚且可以接受】

为了准确性，我选择在一个工作日进行试验——看看在轻断食的情况下，能否顺利完成工作。主要工作是，一篇稿，几个采访提纲以及出门拜访一个公关。算一下，工作量也是不小。

-------------------实验开始【不想看叨逼叨的结尾处有总结】------------------

1号

建议饮用时间：7：00-8：00

实际饮用时间：8：38

第一瓶需要在早晨7点至8点喝，这是一瓶胡萝卜混合果蔬汁，还包括苹果和橙子，带着浓厚的果蔬纤维遗体，我表示很不喜欢。这是我早上起来的第一餐，你就给我吃这个！看网站的建议，好像我不需要额外吃早饭，但是真的，经历了一个晚上的睡眠，只喝一瓶300ml的果蔬汁，我觉得有点吃不消。

同时，我认为不吃早饭是一种非常不健康的行为！不健康！不健康！【重要的事情说三遍】

 

 

2号

建议饮用时间：10：00-11：00

实际饮用时间：11：38

2号果汁是还算好看的紫红色，集合了生梨、甜菜根、菠萝等甜味较多的果蔬产品，味道也有点甜甜的。官方说法这款产品含有天然的果胶和丰富的有机酸，能促进新陈代谢。【当然，这些作用一定是暗暗在我身体内进行的】实际上，大概十点，饥饿感就来袭了。好不容易忍到了11：38，我几乎是一口气喝完它的，我觉得实际一点的作用是，防止低血糖。

 

 

3号

建议饮用时间：12：00-13：00

实际饮用时间：12：57

通常，我从11点就会开始考虑午饭吃什么，乌冬面？鳗鱼盖饭？即使是番茄炒蛋也令人期待。吃什么是我一天最大的几项乐趣之一，也是人类永恒的命题，但是断食这件事，却无情滴剥夺了这种乐趣。不过，出于严谨的科学考据需要，我坚持了下去。【为了读者】

3号果蔬汁有着吓人的绿色，里面有令人敬畏的芹菜。不过喝起来的味道还好，黄瓜味盖住了芹菜的奇怪味道，加上奇异果还稍微有点点酸。这款果汁最令人害怕的不是味道，而是浓浓的纤维，喝完瓶底还有一层厚厚的绿色混合物。纤维那么多一定是考虑你午饭没有吃，怕你饿着，就咀嚼一下黄瓜碎末来缓解饥饿吧。

官方说，这瓶果汁可以调节身体的PH值为健康的弱碱性。【然而我喝完之后是这样的】

 

4号【不要问我图片，我能撑到现在也不容易】

建议饮用时间：15：00-16：00

实际饮用时间：15：48

基本上，这款就是酸酸的柠檬水，喝这瓶的时候，我内心是有点崩溃的，一是16.5元你就给我喝这种没技术含量的东西？【对，我大概是金牛座】，二是3号和4号之间隔了两个小时，我还没有吃午饭，就那么清汤寡水被打发了，没有得到宽慰。

加上，我还出门去拜访了公关，耗费了一些体力和唇舌，这样一杯接近水的产品真的无法满足我。【由于喝了太多水，在外移动有那么点尴尬】

 

5号

建议饮用时间：16：00-17：00

实际饮用时间：17：35

5号果蔬汁是甜菜根、苹果、橙子以及番茄，颜色偏紫。番茄的口感比较重，因为有橙子、苹果，所以也有厚厚的一层混合物。膳食纤维，这大概是品牌认为缓解饥饿的唯一策略。

官方说这瓶富含番茄红素，可以帮助抵抗紫外线和辐射。先不提功能，晚上5点，不该首先考虑管饱吗？

至于为什么晚了半小时才喝，主要我在赶稿，饿过头了，完全忘记要喝果蔬汁这件事【当然也没什么期待】

 

6号

建议饮用时间：19：00-20：00

实际饮用时间：21：32

6号果蔬汁是我唯一还想来一瓶的口味。主要成分都是坚果，巴旦木和腰果，有点奶香的口感，非常可口。当然我听闻一些不喜欢喝杏仁的朋友说，这瓶让人想吐，所以见仁见智咯。就卡路里含量来说，这也是一天中最多的一瓶，其实蛮奇怪为什么热量高的要放在最后喝，不过，这应该是策略吧，就照着喝咯。

官方建议喝完这瓶就可以睡觉了。我想了下，好像已经N年没有在8点就上床的经历，不过，考虑到一天就喝了点流质，能撑到现在，也是个奇迹。

最后，带着强烈的饥饿感，我在大概23：00的时候去睡觉了。真的，特别饿。

 

-------------------我是叨逼叨结束的分割线【或者是强迫症】------------------

 

知道我在断食之后，来自好朋友们的提问

Q：会觉得饿吗？

A：非常饿，如果你非要这么“净化”自己，我劝你找更多琐碎的事情做做。这样可以分散想吃东西的专注力。题外话，第二天午饭，我给自己点了一份猪扒饭。

 

Q：对情绪有影响吗？

A：说实话，我并没有因为断食而感觉身心得到净化，反而因为没有吃东西，情绪有些暴躁，精神也不是特别好，有些提不起劲。这种暴躁好像持续到了第二天，那份猪扒饭之前。【复活】

 

Q：真的有效吗？

A: 皮肤似乎变好了一丢丢，大概是喝了很多水，也有可能是睡得比平时早。体重大概减少了2斤，不过，我觉得并不是排毒，作为一个有着丰富忽胖忽瘦经验的人，理智告诉我，减少的是碳水化合物，根本不可能是脂肪。同样，即使你断食三天，减掉的也不可能是脂肪！不可能！不可能！【重要的事情说三遍】

 

Q: 要绝食多久？

A：断食！是断食！官方说一个月最好断食三天，但是我觉得自己饿不了那么久。【想想九顿饭不用考虑吃什么，感觉人生无望了】

 

Q：你最后完成了工作吗？

A：非（ma）常（ma）高（hu）效（hu）滴完成了。

 

Q：你知道轻断食是伪科学吗？—>来自爱健身的茅老师

A：知道。但是为了读（者）。【已饿晕】

不过。我本着实事求是的态度，询问了一下健身教练，对方表示，轻断食由于兴起不久，缺乏详细的数据支撑，对于改善身体机能的可行性有待观察，但是对于减肥，真的没有用。

 

总结一下，要想通过轻断食减肥的，送你六个字，管住嘴，迈开腿。

P.S 有人能告诉我一下巴旦木那瓶的配方吗？想喝。

最后，关注这个最富牺牲精神的的微信号吧【高能实验室】：GaonengLab