宋仲基于1985年9月19日出生于韩国大田广域市，是家中的二儿子，家中还有一兄一妹。小学时期就读于大田圣母小学，初中时期就读于大田中学，高中时期就读于南大田高等学校。 宋仲基从小学到初中二年级一直是大田代表队的短道速滑选手，有6年作为大田广域市的代表选手，并参加过三次全国体育大会 。后来因为脚腕负伤才中途放弃，转攻学业。

 

经过努力，升入初三的宋仲基成为副班长和学生会会长。进入高中后，宋仲基更加刻苦，高一时表彰为模范生，高二是学生会会长，高三时获表彰功劳。高三时所有科目全部是“优”，英文和数学全校第一。家里很反对他进演艺科，要求他考上非演艺科大学才能接触演艺圈。

他第一年考上的并不是理想中的大学，复读一年，第二年他以成绩380分（满分400分）全国排名前十的优异成绩考上了韩国名校成均馆大学的王牌专业——经营系。宋仲基在大学主修经营管理辅修新闻放送，是学校电视台的主播，新闻放送社团的团长，还是学校校刊封面模特和招生广告模特，被称为“成大校草”。

2008年，宋仲基凭借着电影《霜花店》而进入演艺圈，他进入演艺圈后一直朝着多方发展，例如电视剧、电影和综艺主持；2010年宋仲基加入SSS电视台艺能节目，成为《Runningman》的固定嘉宾，但是在后来因他要专注演技又退出了。

同年他饰演电视剧《成均馆绯闻》女林的角色，这才彻彻底底的被大家熟知，也正因为出演了此剧，宋仲基在KBS演技大赏中获得人气奖及中篇剧集男子优秀演技奖提名；2011年下半年，他在史剧《树大根深》中饰演青年世宗，这一年他的演技越来越成熟了，又因为史剧《树大根深》获得了PD奖。

宋仲基行事一向低调，在一个访谈节目《一夜的TV演艺》中，宋钟基大方承认“恋爱很不容易，很享受直到今天，恋情都没被发现” 并说“异性的整体氛围中，有比脸蛋更富魅力的地方。首先，我会拒绝那些很夸张来求爱的女生。”但并未爆出女友真实姓名。有之情人士称宋仲基女友就是韩国女星徐孝琳，只是对于宋仲基女友徐孝琳一事，他已承认谈恋爱但没被发现。

韩国美男演员宋仲基自爆恋爱次数，成为了话题。宋仲基在接受采访中表示："目前为止恋爱了4次，但没有跟演艺人交往过。理想型是明朗清纯的女孩。最后的恋爱时间是2010年4月。接近我的理想型的女星是Miranda Kerr。"宋仲基补充到："即使有交往的女朋友，也不会公开。

"宋仲基在2008年通过电影《霜花店》出道，他彻底被人们熟知是因为2010年的电视剧《成均馆绯闻》。另外，宋仲基在最近大结局的KBS2电视剧《善良的男人》中扮演姜马陆角色，演技受到好评。而且，电影《狼族少年》的票房即将突破600万，宋仲基面临了鼎盛时期。