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前不久，有位粉丝Tanya（化名）留言告诉TOPHER，自己身为老板再次“被整顿”的体验：前几日，团队内部有员工表示对现在的工作不感兴趣，想要休息，于是她表示可以休假，员工说不能解决根本问题，Tanya表示如果实在无心工作可以办理离职，让其好好调整状态。该员工表示虽然无心工作，但是要等公司主动辞退拿到补偿才会离开，看谁能忍。

随后，魔幻的操作开始了。第二天，员工临上班前发来请假短信，收到公司请假违规警告后，当日下午该员工递交了一份《被迫解除劳动关系通知书》，其中写明公司需要在三日内完成工作交接。Tanya哭笑不得，谁强迫她了？不知该员工是陷入了某种“恶”心态，还是陷入了某种职业倦怠之中，但严重者往往会失去理智及平衡情绪的能力，如今她的一系列行为已然走进思维死胡同，甚至认为自己在严格执行“职场整顿”秘籍。

的确，在快节奏的工作环境中，人们是会变得力不从心，烦躁易怒，也有很多人表示自己因此而患上了“精神工伤”。但多数人不会走上极端路径，而是不断精神内耗，例如明明什么都没做，但下班还是感觉被掏空、又或者常常被领导说的某句话而纠结，是不是在暗示自己工作没做到位……

以上这些问题可能在许多人的生活中似曾相识，倦怠的职场人士给这一生活状态创造了一个新的时髦词汇，即“班味儿”。何为“班味儿”？顾名思义是指一个人由于上班而具有的独特疲惫气质和内耗心理。不管人们多么开朗阳光，一旦开始上班，就会散发出浓厚且挥之不去的“班味儿”。

和怎样也摆脱不去的打工人身份绑定，“班味儿”的扎心之处就在于，明明已经下班，但它却让你不知不觉中将工作的状态和习惯延续到生活之中，且两者之间的界限逐渐缩小，最终让人慢慢丧失对生活的激情。

的确，随着社会的快速变化，焦虑与迷茫总会困绕着每个人。而我们又因为繁忙的工作、重复的生活不断感到倦怠，却又不甘愿放弃，试图在不确定的世界中寻求确定性以及人生的意义。

对于那些不想躺平，又卷不动的职场人，该怎样才能寻求破局之道？人们又该如何找到工作的意义？基于此，TOPHER推出本期特别策划，以此为职场人士带来最佳解决方案。

PART 1 打工人为何如此倦怠？

21世纪是一个生病的时代：躺平、“丧”，以及现代人在社媒时代的孤独与迷失等等，都成为了当今社会新的病理形态，这其中包括忧郁症、注意力缺乏症、过劳症等各类型精神疾病。

事实上，它们不是传染病，而是梗阻症，同时，这一问题也并非由否定性的、免疫学上的他者导致，而是源于一种过量的肯定性。这种“肯定性”是过度生产、超负荷劳作和过量信息所导致的暴力。

与此同时，21世纪也是新的“倦怠社会”。在这个社会中，生命变成了生存，人们从精疲力尽的自我转向了心灵层面的消耗殆尽。

在人人备感生存艰难和生活压力的世界里，努力做得更好是不是唯一的目标和出路？面对越来越多的心理压力和疾病，经济条件和社会地位能否与幸福划上等号？

或许在韩炳哲所撰写的《倦怠社会》中可以找到这些问题的答案。韩炳哲是“哲学界新星”，他回归人文传统和批判传统，在数字媒体时代照察社会情况和人类心灵，被誉为“互联网时代的精神分析师”。

在《倦怠社会》一书中，韩炳哲强调，我们的竞争性、效绩主导的社会正在影响着每个人。较之于提高生命质量，多任务处理、用户界面友好的技术正在制造混乱，从抑郁症，到注意力分散，再到人格分裂，社会中蔓延着一种普遍的不安情绪。这种态度一度导致人们变得焦虑和歇斯底里，大家不仅没能实现自由，反而丧失了沉思的幸福。

韩炳哲通过本书告诉我们，可以诉诸文学、哲学、社会科学和自然科学来发掘一种新的可能，以求在令人疲惫不堪的信息时代里开辟一隅风景。另外，作者主张从面对世界的倦怠回归面向自我的倦怠，在孤独和精神寻求中，为自我重建一个闲适空间，一个人们相互关注，彼此亲密的友邻社会。

与此同时，他还呼吁重建节日和假日的神圣意义，通过这样的方式，人们可以感受到自我的超越性存在和闲暇，而不只是物质性存在和消费的层面。因为，对于生病的社会而言，只有逃离百货商店式的世界，重建节日庆典般的场所，生命才能获得应有的意义。

图片来源：中信出版集团

荐书：《倦怠社会》

作者：[德] 韩炳哲

译者：王一力

出版社：中信出版集团

出品方：见识城邦

PART 2 学会倾诉人生烦恼

对于无数个打工人而言，“生活就是个缓慢受锤的过程。”：处理不好人际关系；工作到了瓶颈期；越想休息越辗转反侧睡不好觉……生而为人，许多的烦恼总是层出不穷。我们应该如何应对？当人们深陷烦恼，焦虑不安却又急切想要知道答案时，《人生烦恼咨询室》可以为你带来切实有效的解决方法。

本书由日本备受推崇的精神科医师桦泽紫苑所著，他运用15年临床经验，历时三年收录整理了50万粉丝的高频烦恼咨询主题，提出55个烦恼课题，从心理学、脑科学、医学、社会学出发，带你处理人际、打理生活、应对职场焦虑、守护身心健康，并为你提供诸多解决妙计，用实际行动迅速终结内耗。

在快速奔跑的时代，自我内耗甚至比疯狂内卷更加可怕。尤其是在过去一年，内外交困之下，裁员行动此起彼伏。诸多打工人陷入了无限的自我怀疑的消耗状态中。

不可否认，这种精神压力让当代青年的心理问题层出不穷，他们无法控制地陷入一种自我怀疑，看不到自我优点，甚至认为自己无法完成任务，没有成就和天赋。长期处于这样的状态下，人的身体和心理自然进入了一种亚健康态势。

因此，我们必须要学会排解压力，重新找回身心健康。在《人生烦恼咨询室》一书中，作者在每一项“事实”后面紧接着介绍如何“行动”，让读者随时受益。

在提到如何“自我接受”时，作者提到了4行日记的小方法：第一步先写1行负面内容，比如今天工作出现了错误，遭到领导的批评；第二步，写出反馈，比如每个人都会犯错误，我出错也很正常；第三步，写1行积极内容，比如我今天下班去健身房锻炼了1小时，感觉十分畅快；第四步，写1行积极内容收尾，如“今天也是快乐的一天”。

通过罗列自我接受日记，一步步提高自我肯定感，使自己变得更加自信，自我价值感也会随之提升。长此以往，在这个快速奔跑的时代，你的人生将会更轻松、更简单。

图片来源：中国友谊出版公司

荐书：《人生烦恼咨询室》

作者： [日] 桦泽紫苑

出版社：中国友谊出版公司

出品方：后浪

PART 3 向心寻求内生动力

在《爱丽丝梦游仙境》中，爱丽丝问柴郡猫：“你能告诉我该走哪条路吗？”柴郡猫回答:“这得看你要去哪儿。”转换到职场环境中，这个故事告诉我们如果不能提前选好指明方向的目标，那么行为就会毫无目的性。

很多人常常会设定目标，比如一天要背100个单词，1个月要减10斤，要快速找到能实现自己价值的工作….但往往总是停留在设定阶段，却止步于行动。

为什么有的人杀伐决断，行动力爆表？但轮到自己时却总是无法坚持？从想到做真的那么难吗？我们如何才能科学有效激发自驱力，把手头的事情一件一件做成？这一切恐怕都要依赖于内生动力。

作者艾利特·菲什巴赫基于近20年的动机学研究成果，提出【内生动力】这一概念，他强调唯有调用内生动力，我们才能不费力地获得行动力。本书提出具体实操方法，带领我们一步一步掌握“成事”的科学法则。

作者认为，目标是一种强大的驱动力工具，它不仅指引着具体的方向，而且会拉动我们朝这一方向去努力。正如老话说的“眼睛要看着方向”，设定目标应该是种抱负而非苦差。

在这一过程中，首先我们需要根据最终收益而不是付出的成本去锁定目标，比如把目标设为“找到工作”而不是“申请工作”，“买房子”而不是“攒首付”。 找到工作和买房子都是期望的结果，填工作申请表和攒首付则是实现这些结果的必要手段。 实现目标让人兴奋，而实现目标的手段让人感觉只是苦差。

其次，设定抽象目标。想象下你正在努力找一份新工作。这个时候你就可以把目标说成是 “探索职业机会” 或 “读招聘启事提交申请”，这是对同一目标的两种不同说法：“读招聘启事” 具体在说你如何寻找职业机会，而 “探索职业机会” 则抽象解释了你为什么要读招聘启事。 虽然都是同一目标，但第一种说法显然比第二种更有驱动力，因为抽象描述强调的是行动背后的意义。

最后，你需要分清楚趋向型目标和回避性目标。“做什么”的目标叫“趋向型目标”，因为它明确了努力接近的理想状态，“不做什么”的目标叫“回避型目标”，因为它促使我们远离希望避免的状态。在不同的情境中，趋向型目标和回避型目标各自能发挥更好的作用。

通过以上小tips，职场人士可以根据自身状态，及时调整目标的设定，从而让自己迅速调整状态，更好的实现目标。

图片来源：中信出版社

荐书：《内生动力》

作者：【美】艾利特·菲什巴赫

译者：冯晓霞

出版社：中信出版社

PART 4 横向培养团队领导力

与人合作绝对是世界上难度爆表的事情之一，时间往往在摩擦中白白消耗，分配到与自身能力不相称的任务，或是由于某种差异而冲突不断，长达数小时但结果欠奉的会议可以说是司空见惯。如果上级影响下级都难，父母影响孩子都难，更别提要去影响汇报线之外的人。

但是否只有“一把手”才能领导呢？不是主管就只能被动接受现状？不是主管就只能对团队的低效视而不见，或者牢骚满腹？错！其实这是职场的致命误区和陷阱！

由谈判、沟通领域久负盛名的专家罗杰·费希尔编撰的《横向领导力：人人都能复制的领导力》一书，为人们推出了一部人人都能复制的领导力经典。

罗杰认为，领导力从来都和头衔、职称无关，且只知道发号施令是最平庸的领导方式，用影响力法则影响团队成员才是最有效的。未来，谁能通过自己的影响力，使更多的同事、资源参与协作，谁就是这个团队事实上的领导者。

与此同时，罗杰指出，只懂自己带人可以维持团队绩效，让每个员工都懂得带人才能成倍提升团队执行力！就算是神一样的管理者，也带不好猪一样的员工。一定要培养员工的横向领导意识，促使员工主动参与团队建设，才能把整个团队拧成一股绳，爆发惊人的战斗力。

本书通过三大策略、五大步骤，为团队沟通过程中可能遇到的问题提供了大量的管理工具和解决方案，还通过大量的案例予以讲解。罗杰希望通过本书告诉普通员工，只要跟着做，不是主管的你也能带好团队！

图片来源：北京联合出版公司

荐书：《横向领导力：人人都能复制的领导力》

作者：［美］罗杰·费希尔 ［美］艾伦·夏普

译者：刘清山

出版社：北京联合出版公司

PART 5 勇敢向上一步

1976年，玛格达琳娜·耶希尔怀揣43美元和两箱行李来到美国。作为硅谷女性和土耳其移民，她的职业生涯起步于美国风险投资公司（US Venture Partners），随后在双重挑战中勇毅进取，她成为了美国500强企业赛富时（Salesforce）的第一位投资人和创始董事会成员。

与此同时，身为科技行业先驱，玛格达琳娜·耶希尔一手创办了三家公司，致力于互联网接入、电子商务基础设施和电子支付的商业化。在职场奋发向上的同时，她更兼顾平衡了围困所有女性的家庭与事业的难题。

为了鼓励所有职场女性，玛格达琳娜·耶希尔以自己的传奇经历为线索撰写《向上一步：硅谷创投女王的精神和物质双独立法则》一书，以一众硅谷精英女性的真实案例为论据，为全世界的女性分享如何在物质与精神领域皆实现独立的不二法则。

本书涉及性别歧视、男女薪酬差异、事业与家庭、人脉圈建立、创业、管理团队等方方面面，大到创业、小到穿着，玛格达琳娜·耶希尔针对各类问题诚恳、朴实地分享经验，为读者提供了更具实用性和极具敏锐洞察力的建议和指导。

玛格达琳娜·耶希尔在书中寄言所有女性要像水一样柔韧，以自我强大为要务。她将经验和意识完美结合，告诉大家如何摆脱内耗，如何应对性别差异，如何在既定规则内走出自己的路，如何在失败后振作并翻盘，成功启发读者在这些方面突破自我、超越自我，从而“向上一步”。

图片来源：九州出版社

荐书：《向上一步：硅谷创投女王的精神和物质双独立法则》

作者：[土]玛格达琳娜·耶希尔(Magdalena Yesil)

译者：王含章

出版社：九州出版社

尾

韩炳哲曾写道：

“人要做的就是在寻常的重复中，

看到不寻常之古老。

重复的时间作为无烦的时间，

带来了‘好时节’。”

对于职场人士而言，

日复一日的工作的确过于反复，

但我们可以试着调整心态，

为生活和工作设定明确边界，

重新找回秩序。

此外，TOPHER也建议所有职场人士，

可以试着培养自己对工作的掌控力及领导力，

从而更好地握紧人生之舵。

 

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