文|创瞰巴黎 Marina Julienne

编辑|Meister Xia

导读

在体育科研领域，女性受试者的比例长期以来一直相对较低，这引发了对性别平等和女性运动员特殊需求的关注。Juliana Antero领导的EMPOW’HER项目旨在填补这一研究空白，通过研究女性运动员的月经周期和生理特点，调整训练方案，最大程度提高她们的竞技水平。然而，女性运动员面临着许多挑战，如月经不规律和痛经，这些问题常常被忽视或避而不谈。体育科研如何量化女性运动员的表现？以及如何解决她们在训练中遇到的生理问题？

一览：

长久以来，女性受试者在体育科研中的占比极低，仅占总被试者的 35%。

一些科学家指出，因为女性有月经周期，影响发挥，统计出来的数据不稳定，不适合当被试者。但没有研究怎能帮助女性运动员提高？

虽然雌激素会影响赛场上的发挥，但能促进肌肉增长，女性运动员可根据激素周期科学增肌。

女运动员的训练方案应基于个人情况和生理周期，量身定制。

学者们已经开始立项研究如何根据月经周期调整训练方案，以助女性运动员提高成绩。

长久以来，女性受试者在体育科研中的占比极低。法国国家体育运动学院研究员Juliana Antero曾经是一名运动员，长期以来饱受到月经不规律的困扰。她启动了一个名为 EMPOW’HER 的研究项目，以增强社会对女性运动员特殊性的认识，支持该群体，并消除体育科研对象的性别失衡 [1]。

01 为什么女性受试者在体育科研中的占比这么低？

在体育研究项目中，女性仅占被试者的35%。大多数女运动员使用的医疗、营养和训练方案都是为男运动员制定的。一些科学家指出，因为女性有月经周期，影响发挥，统计出来的数据不稳定，不适合当被试者。但如果没有研究，不深入了解女性的生理，又怎么能帮助女性运动员提高呢？

02 EMPOW’HER 项目的目标是什么？

EMPOW’HER（Exploring Menstrual Periods of Women Athletes to Escalate Ranking，研究女运动员月经周期、提升排名）项目的主要目标是结合女运动员的独特生理条件和月经周期，调整训练负荷，优化训练效果，最大程度地提高女运动员的成绩。自2020年以来，我们研究了约100名精英女性运动员，其中有人参加过东京奥运会、北京冬奥会，也有人正在备战巴黎奥运会，涵盖了十几个项目，包括赛艇、自行车、游泳、滑雪、摔跤、体操和铁人三项等。

在六个月的实验期内，参与者每天都在手机app上记录数据：睡眠质量、有无肌肉疼痛、有无痛经、心理压力程度等。研究者由此可判断激素波动周期对女运动员健康和训练的影响。初步的研究结果表明，体能会随着月经周期起伏，即使是轻微的不适也会影响训练效果，而且个体间差异显著。

03 美国女足队屡次夺冠世界杯，原来是因为根据运动员月经周期科学调整训练方案

2019年，美国女足第四次夺得世界杯冠军。足球是欧洲男子的强项运动，为什么美国女子足球队能屡次夺冠呢？这还要追述到1972年。那年，美国通过了一项法令，禁止大中小学一切基于性别的歧视，从而让更多的女生得以接触各类体育运动。美国女足队由科学家Georgie Bruinvels博士担任顾问，他的研究方向是缺铁和月经周期对运动表现的影响。国家队根据研究成果调整了训练方案，事实证明效果很好！

04 能否为女性运动员创造条件，让她们根据月经周期选择比赛日期？

恐怕不行，但运动员可以根据生理周期判断哪些日子状态欠佳，并调整训练计划。在欠佳的日子减少运动强度，其他时间增加运动量，依旧能提升月总训练量。掌握了激素水平随周期变化的规律，还有利于女性运动员科学增肌。排卵期间，体内雌激素量较高。虽然雌激素会影响赛场上的发挥，但对肌肉的生长和恢复有促进作用。

05 女运动员是否愿意谈起痛经的经历？

痛经仍然是一个大家避讳的话题。大多数教练是男性，女运动员可以谈论伤病和肌肉疼痛，但生理周期则不太方便提及。

痛经通常是有原因的，有些人存在子宫内膜异位症等周期紊乱，有些人的疼痛可以用药物或偏方管控。因此，应鼓励女运动员及时咨询全科医生、妇科医生或内分泌科医生，确定症结，解决痛经问题，更好地训练。

06 你们在研究中如何量化女性运动员的表现？

对于击剑、赛艇等项目，很难用某种指标量化比赛表现，只能依赖运动员的自述。但自行车、足球等项目比较容易用运动传感器或力量传感器收集数据，并寻找与运动员内分泌状况的规律。

未来的课题，我们打算研究根据女性个人情况和生理周期制定的训练方案是否有效。当然，值得深耕的领域远不止这些。我们还希望开发强化女性盆底肌的手段，让女性运动员不再在运动期间面临尿失禁的尴尬。