为推动全民健身事业发展，响应“国家体重管理年”号召，普及科学训练知识，同时助力广大跑友科学备战赛事，提升完赛能力，2025哈尔滨马拉松组委会推出官方训练营。

7月24日10:00正式面向公众开放三期（7月27日、8月3日、8月10日）官方训练营的报名通道。

训练营由专业教练团队指导，涵盖科学训练、运动损伤预防、赛后恢复等内容，并设置互动抽奖送哈马直通名额、装备福利等环节，为跑者打造全方位备赛体验。

一、官方训练营概况

（一）训练营时间

第一期：2025年7月27日（周日）8:00-10:30

第二期：2025年8月3日（周日）8:00-10:30

第三期：2025年8月10日（周日）8:00-10:30

（二）训练地点

哈尔滨市人民体育场田径及足球场

（三）训练项目及规模

1.训练项目

动态热身与拉伸指导

有氧基础练习与协调稳定训练

5公里室外场地跑（配速指导）

参赛注意事项与赛后恢复技巧

2.规模

训练营每期约300人

二、报名要求

（一）报名办法

1.报名时间

2025年7月24日10:00起，额满即止。

2.报名方式

所有参与活动选手须登录指定报名合作平台，并按照相关要求完成报名。

①登录哈马官网（hrb-marathon.chinaath.com）报名

②关注“哈尔滨国际马拉松”微信公众号报名

3.报名限额

每期300人（按报名顺序先到先得，额满即止）

（二）招募对象

1.年龄要求

个人组：18周岁以上〔2007年12月31日（含）以前出生〕。

亲子组：18周岁以下（2007年11月31日以后出生），且必须由家长或监护人进行报名并添加未成年人的报名信息。

亲子组每组限报2人（支持1成人+1儿童），即必须至少有一位家长或监护人和未成年人共同报名相同项目并全程陪同参与活动，否则不能参与。

65岁及以上参与者应加强自我健康状况评估。须报名选手及其监护人或法定代理人同时到场，并由其监护人或法定代理人现场签署参与活动声明，方可参加活动。

报名者须确保提供的身份证明真实、完整、有效，若有不实，所有责任由报名者自行承担。

2.健康要求

本次活动对选手身体状况有一定的要求，参与活动选手应身体健康，有经常性参加跑步锻炼或训练的基础，选手应根据自己的身体状况和能力，评估自身身体状况，慎重选择参加活动，并确认参与活动声明中的有关条款。

因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由选手本人承担责任。有以下疾病患者和身体状况者不宜参加本次活动：

①先天性心脏病和风湿性心脏病患者。

②高血压和心脑血管疾病患者。

③心肌炎和其他心脏病患者。

④冠状动脉病患者和严重心律不齐者。

⑤血糖过高或过低的糖尿病患者。

⑥妊娠期孕妇。

⑦活动日前两周以内患过感冒者。

⑧活动前一晚饮酒或睡眠不足者。

⑨患有感染性疾病未痊愈者。

⑩其他不适合运动的疾病患者。

三、训练营福利

每期训练营抽奖送出3个哈马直通名额

每期训练营抽奖送出3份运动装备

奖项发放及领取办法，请关注活动现场公布的相关要求和办法；现场抽取的奖项均需获奖人员在现场，如抽取的获奖人员不在现场，则重新抽取，直至全部抽取为止。

名额有限，先到先得。加入哈尔滨银行2025哈尔滨马拉松官方训练营，科学训练，提升实力，更有机会直通梦想赛场。即刻准备，锁定属于你的训练席位吧！