孕育新生命的路上，许多感受难以言说——身体的变化、情绪的起伏、生活的改变，那些混合着疼痛、疲惫与无助的复杂情绪，仿佛很难找到名正言顺的出口，直到被另一位妈妈的一句“是的，我也经历过”轻轻托住......

初遇变化：当身体开始“脱轨”

在成为妈妈之前，松果自称是个“雌鹰般的女人”。她体质好、精力旺盛、计划周密，喜欢一切在掌控中运转。但怀孕之后，她第一次感到——身体开始“脱轨”。

“三十周的时候，我发现腋窝和胸部都变黑了，肚子上出现一条长长的‘虾线’。有天晚上我在看电视，突然感觉胸前一片湿润，低头一看，是金黄色的初乳。” 她说那一刻“震惊又冲击”。“我第一次真切地感受到，女性的身体真的是一个生育的容器。”

林乔的感受也类似。第一次胎动那天，她坐在床上，手贴着肚皮，惊奇的同时也有一丝不安—— “那一刻我觉得，这具身体好像不再完全属于我了。”

孕育，就像一场精密的重塑。在十月怀胎的过程中，母体的激素网络被重新改写：雌激素、孕激素、松弛素等一路飙升，牵动血液容量、心脏工作、肾脏过滤、代谢负荷、骨骼钙质流动、免疫系统调控、神经情绪等全身多个系统悄然变化、调整，一切都在为孕育新生命让路。

缺钙，是许多孕哺妈妈最直观的“身体感受”。“有段时间，我夜里经常被抽筋痛醒，腿上还起了一片细小的红疹。”林乔说，“后来医生解释，抽筋是低钙引起的肌肉痉挛，红疹是血管低钙性痉挛导致的局部供血不足。我才意识到，原来缺钙不只是骨骼问题，还会影响皮肤、肌肉、牙齿等方方面面。”

“有次我在妈妈群里问大家都怎么补钙，才知道原来那么多妈妈都缺钙，很多人和我一样夜里被抽筋痛醒。”松果说，“突然感觉有点安慰，原来不是我一个人在面对这些。”

医学研究指出，为了让胎儿骨骼顺利发育，母体会主动调动体内的钙储备，通过胎盘将钙源源不断地输送给宝宝。如果钙摄入不足，母体会启动骨骼重吸收机制，将母体骨骼中的钙释放出来供给胎儿。

进入哺乳期，这种“钙输出”仍在继续，哺乳期妈妈每天约有280~400mg的钙质通过乳汁流失。据《中国孕产妇钙剂补充专家共识(2021)》显示，我国孕妇每日膳食钙平均摄入仅为296.1mg，远低于《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》推荐的1000mg/天。这意味着，绝大多数孕哺期女性，都在面临一场无声的“钙透支”。

找回平衡：在碎片化中安顿自己

产后那段时间，松果形容自己“掉进了另一个世界”。“孩子每两三个小时要喂一次奶、睡一次觉，我们就在循环往复的喂奶和哄睡中，一天被切成无数碎片在指缝中溜走。那种感觉就像被困在一个小小的世界里，所有情绪都被放大。”

“母亲身份带来的，并非单一的幸福，而是一种复杂的重构体验。"心理咨询师周雯说，“很多妈妈把完美当成标准，但真正的力量，是允许自己不完美。自我关照，并不是逃离母亲身份，而是让自己在爱孩子之前，先学会好好爱自己。”

她建议妈妈们建立一种“内在的自我连接”，哪怕只是每天花十分钟做深呼吸、写下当下的情绪，或者允许自己在宝宝午睡时喝一杯热茶，而不是赶着去做下一件事。

心理上的关照，是学会与不完美共处；身体上的关照，则是学会察觉自己的需要。松果也在一点点“找回自己”。从那以后，她每天坚持晒太阳、补充液体钙和维D，适量运动。"做了妈妈才体会到当妈的不易，我现在会带着妈妈一起打卡补钙，重新关注起自己的健康需求。"

共同成长：养育是一场双向滋养

在陪伴孩子成长的过程中，妈妈们也在经历自我重塑——从手忙脚乱到游刃有余，从焦虑不安到温柔坚定。

松果学会了接纳不完美，性格变得更加宽容和平静。“以前我讨厌节奏被打乱和碎片化的安排，因为我觉得那样会达不到我的预期。但现在我会放下完美主义，不给自己设置条条框框，见缝插针地去读书、运动，哪怕没完成计划，也不再责怪自己。”她笑着说：“不完美，其实是人生最真实的样子。”

“养育是一场修行，也像一面镜子。”林乔感慨，“在养娃的过程中，我也重新养了一遍自己。和小朋友一起去游乐场、旅行、做手工、阅读，我在这些时刻重新感受了童年的乐趣，也学会了放下焦虑，与自己和解，接纳自己的不完美和脆弱。”

林乔开心地表示，把自己的心路历程分享给了孕期的朋友，对方说帮助很大，缓解了不少对带娃的未知的焦虑，也更有信心了。“这种能帮到别人的感觉真好。”林乔感慨道，“它让我意识到，每位妈妈在养育的摸爬滚打中积攒的勇气与智慧，不仅是自己的勋章，也可能成为照亮另一位妈妈前行的微光。养育的路上，我们从来都不是孤军奋战。”

温暖接力：让“我也经历过”成为彼此的光

或许是身体上的腰酸背痛、辗转难眠；或许是情绪上的孤独烦躁、自我怀疑，每位妈妈的孕育旅程中，都有过那些“说不出口的瞬间”。但同样，妈妈们也一次次被那些微小的共鸣所温暖，被一句“我也经历过”所抚平。

为了让更多妈妈们的声音被听见，德国高端营养品牌inne因你携手南方周末发起征集，聚焦孕哺期妈妈们的故事，让彼此的分享成为照亮同行者的微光，“是的，我们经历过，我们懂得。”

inne因你携手南方周末，聚焦妈妈的故事

inne因你品牌方表示，生命因你而美好，不仅在于孕育新生的伟大，更在于每个妈妈在跌撞中重塑自我的力量。这份力量，需要被看见，更需要被科学地支持。

基于对万千妈妈“钙透支”和“母婴营养同源”的科学洞察，inne率先推出“孕哺专研·母婴同补”液体钙——inne因你美好钙，助力妈妈们在养育宝宝的同时，更轻松地滋养和呵护自己。

（图/inne因你美好钙）

养育之旅，道阻且长。当无数个妈妈的声音响起，前路便不再孤单。inne因你品牌方表示，愿与妈妈们一起完成这场温暖的接力，在彼此的故事里，找到力量、看见美好。