每年3月的第二周

全球目光聚焦于同一个主题——青光眼防治

2026年世界青光眼周如约而至

今年的主题是“Uniting for a Glaucoma-Free World”

中文译为 “同心守护，无青视界”

这是一个美好的愿景：

一个没有青光眼威胁的世界

每个人都拥有清晰、完整的视野

然而，愿景的实现

需要你我共同的认知与行动

青光眼

这个被称为“沉默的视力小偷”的疾病

正悄悄威胁着全球近8000万人的视力

其中超过10%已双目失明

更令人忧心的是

约半数患者并不知道自己患病。

今天，我们就用一篇全面的科普指南

带你认识青光眼

学会如何守护自己和家人的光明

一、什么是青光眼？为什么它如此“沉默”？

青光眼是一组以进行性视神经损伤和视野缺损为特征的眼病，病理性眼压升高是其主要危险因素，但并非唯一因素。

它的“狡猾”之处在于：

早期无症状——慢性青光眼早期视力正常，不痛不痒，等你发现时，视野可能已经残缺。

损伤不可逆——视神经一旦死亡，就像脑细胞死亡一样，无法再生。

致盲率高——全球首位不可逆性致盲眼病，我国患者超过2000万。

需要纠正的一个误区：眼压高≠青光眼，眼压正常≠安全。有些人眼压偏高但终身不发病（高眼压症），有些人眼压正常却发生青光眼（正常眼压性青光眼）。所以，定期全面检查，才是唯一可靠的预警方式。

二、青光眼的两种“面孔”：急性和慢性

1. 急性闭角型青光眼——来势汹汹

症状明显：突然眼痛眼胀、同侧头痛、视力骤降、看灯光有彩虹圈（虹视）、恶心呕吐

诱因：情绪激动、黑暗环境久留、散瞳检查等

处理：这是眼科急症！需立即就医，否则可在数天内失明

2.慢性开角型青光眼——悄悄偷走视力

早期：毫无症状，中心视力保持正常

中期：周边视野开始缺损（看东西范围变窄，容易撞到门框）

晚期：仅剩“管状视野”，像通过吸管看世界

处理：只能通过定期检查发现，早诊早治保住剩余视力

三、你是青光眼的高危人群吗？

如果你符合以下任何一条，建议每年至少做一次全面的眼科检查（眼压、眼底、房角、视野）：

年龄超过40岁（风险随年龄增长显著升高）

有青光眼家族史（直系亲属患病，你的风险增加4-9倍）

高度近视（＞600度）或远视（＞300度）

长期使用激素类药物（如某些眼药水、哮喘吸入剂、皮肤病药膏）

糖尿病患者、高血压患者

有眼部外伤史或手术史

长期熬夜、情绪波动大、性格急躁易怒者

四、如何保护视力？科学预防“三步走”

第一步：定期检查，建立“眼健康档案”

40岁是重要的分水岭。建议40岁以上人群，每年做一次包含以下项目的检查：

眼压测量（但别只信一次，要动态观察）

眼底检查（观察视神经形态）

房角镜检查（判断房水流出通道是否通畅）

视野检查（如有必要，检测有无缺损）

角膜厚度测量（影响眼压读数的准确性）

如果有一级亲属（父母、子女、兄弟姐妹）患青光眼，建议从30岁开始每年检查。

第二步：健康生活，远离诱因

青光眼的发生和发展，与生活方式密切相关：

管理情绪，避免焦虑——中医讲“怒伤肝，肝开窍于目”，情绪波动可诱发眼压骤升

避免长时间低头、倒立——这些动作会使眼压升高

适度饮水，不暴饮——短时间内大量饮水（如一口气喝500ml以上）可致眼压升高，建议少量多次

避免黑暗环境久留——黑暗中瞳孔散大，可能诱发闭角型青光眼（看电视、手机时建议开一盏灯）

适度运动，避免剧烈——慢跑、快走、瑜伽（避免倒立式）有益；举重、憋气、剧烈对抗性运动要谨慎

保持大便通畅——便秘时用力屏气，可使眼压升高

充足睡眠，枕头稍高——有助于降低夜间眼压

戒烟限酒——吸烟会加重视神经损伤，酒精可干扰眼压稳定

第三步：合理饮食，营养护眼

虽然没有“特效食物”能治愈青光眼，但均衡饮食有助于保护视神经：

多吃深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）——富含叶黄素和玉米黄质

适量补充抗氧化剂（蓝莓、坚果、柑橘）——维生素C、E、花青素有助于抗氧化

控制咖啡因摄入——大量咖啡因可能使眼压短暂升高

避免辛辣刺激——过于辛辣的食物可能诱发炎症

五、如果不幸确诊青光眼，该怎么办？

如果不幸确诊，请不要灰心——青光眼虽然无法治愈，但规范治疗完全可以保住剩余视力，避免失明。

治疗“三驾马车”：

1.药物治疗（最基础、最常用）

眼药水需长期使用，不可擅自停药。应每日在固定时间用药，养成良好习惯。同时，要随身携带眼药水，出差或旅行时需带足用量。

2.激光治疗

用于改善房水流出通道，在门诊便可完成，创伤较小，术后仍需定期复查。

3.手术治疗

适用于药物和激光控制不佳者，手术后仍需终身随访。

六、这些误区，千万别信！

❌ “我没症状，眼压肯定正常”

→ 青光眼早期可以毫无症状，定期检查才能发现

❌ “视力1.0，眼睛肯定健康”

→ 青光眼先损伤周边视野，中心视力最后才受影响

❌ “眼压不高，就不是青光眼”

→ 部分患者眼压正常但仍可发生青光眼（正常眼压性青光眼）

❌ “手术做完就没事了”

→ 手术只是控制眼压的手段之一，术后仍需定期复查

❌ “青光眼是老年病，年轻人不用管”

→ 任何年龄都可能患病，包括婴幼儿（先天性青光眼）

七、同心守护，共创“无青视界”

2026年世界青光眼周的主题提醒我们：

医生与患者同心——规范治疗，长期管理

家人与亲友同心——多一份关心，少一份忽视

社会与公众同心——普及知识，消除盲症

眼睛是心灵的窗户，别让青光眼悄悄拉上窗帘。

在这个青光眼周，请给自己和家人一个承诺：预约一次眼科检查，学习一点护眼知识，传递一份健康提醒。

如果你身边有40岁以上的亲友

特别是那些

经常熬夜、情绪急躁、用眼过度的人

请把这篇文章转发给他们——

多一个人了解

就少一分被“偷走”视力的风险

同心守护，无青视界

让我们携手

为自己、为所爱的人

守住一生的光明