如果你也是“熬夜伤肝、久坐伤脾”的当代“早衰”青年，那么6月30日17:30，请务必锁定中央广播电视总台华语环球节目中心大型健康类融媒体节目《健康中国·行天下》昆明站。这场澜沧江畔的春城养生大戏，干货满满，让你轻松学会实用抗衰的养生方法。

网红达人 vs 古法养生派，谁更“抗打”？

一边是自称“香熏达人”“美食达人”“健身达人”的潮焕队，带着快节奏燃脂操霸气登场，口号震天响，誓要燃爆全场；另一边则是“知微达人”“枕月达人”“云舒达人”组成的古法养元队，一套八段锦慢悠悠摆开，呼吸间自带仙气。这场“快慢对决”直接上演名场面——健身达人张大慧跳得大汗淋漓，养生派胡雪滢却从容如水，观众跟着练完八段锦，直呼“身心舒畅，比蹦迪还解压”。专家现场一锤定音：究竟哪种方式更抗衰？答案就藏在经典古方的智慧里。

穿越情景剧：明代书生“考公逆袭”的“神秘之物”究竟是什么？

最炸的当属沉浸式情景剧——28岁书生张文远，顶着48岁的脸熬夜苦读，桂圆红枣水喝到吐仍记不住书本内容，直到老中医掏出一盒古朴之物：“人参补气血，鹿茸海马补肾精，比你死记硬背管用！”让人瞬间懂了古人“补肾填精、固本培元”的智慧和现代人“补气血、养肾精”的刚需完美同频。老中医这一盒“神秘之物”正是传承近500年的经典名方龟龄集。它以28味道地药材“君臣佐使”科学配伍，从根源滋养肾精与气血，让多系统协同运转。

从非遗玉陶灸到药食同源PK，全程高能停不下来

昆明五华区非遗玉陶灸现场体验，黑陶温润、古玉通络、陈艾芬芳，两位队长都直呼“被治愈”；蒋彪大师携弟子蒙眼切黄瓜、气球上切肉，刀光剑影间展示滇菜绝活；更别提非遗香疗师20种香料记忆挑战、“你吃对了吗”食养搭配PK、“你跳对了吗”八段锦vs健身操二番战——每一环节都让人眼界大开，在狂欢里“偷师”真功夫。

6月30日17:30，锁定CCTV4微博、抖音、快手、微信视频号、央视频号，CCTV4健康中国抖音、央视频号，以及广誉远视频号，看网红达人与古法养生达人正面交锋，听专家拆解养生抗衰密码。