每当7月来临，空调与冰西瓜就成为了标准搭配，脂肪也随之一层层累加。防止“空调病”的蔓延，走出门、多运动，就非常必要了。在上海新天地太平湖上的夏练国度项目，成为了我们这一期的体验项目——据说，在这里通过不同的体验课程，能够培养起运动爱好。

早在2016年，阿迪达斯举办的夏练国度一经推出便收获了很大反响。全部免费的课程，在线上或者现场报名即可参加，同时还能获得奖品，何乐而不为？

由于部分体验项目有人数限制，需要提前预约“占位”，我便在线上开始注册。关注阿迪达斯微信公众平台后，点击左下方的adiCLUB中的加入会员，输入姓名、邮箱等基本信息，通过电话验证后便可以拿到一张电子的“会员卡”，即表示注册会员成功了。

随后点击阿迪达斯微信号下方的“来创一夏”，即可进入报名预约页面。选择上海场后，我直接点击进入了快速报名通道。上海场的活动自6月23日开始，但我7月2日登陆报名页面时几乎所有的项目都预约满了，我便“见缝插针”预约了夏练劲舞、MYbarre Cardio、Groove fx英伦律动三个项目。事实上，在夏练国度的首页，点击“开始探索”后，有训练、跑步、篮球、足球与户外五个类别，且每个类别内有具体的项目介绍与装备购买链接。对于喜欢某个单项的体验者来说，可以直接根据此分类安排到场体验时间。

预约成功后，可以通过平台的“个人中心”查看。课程要开始的一周前，会有客服电话来确认；临近课程的几天内，阿迪达斯官方微信会推送提醒通知，以防忘记时间。

夏练国度上海站的场馆座落在新天地太平桥公园，下地铁没走多久就能够听见里面动感的音乐。进门处的大屏幕循环播放着阿迪达斯的广告、运动集锦视频，在前台签到后便可以入场参与体验。

一进场便首先便能看到阿迪达斯的展示台，最显眼的位置摆放着新款鞋履，展台上均印有二维码可以直接购买。不仅仅是鞋履，运动衣也有专属展台。而在进门的左侧，是Boost展区——包括其制作历史、技术呈现在展示墙上，还可以换上一双Boost系列鞋履在跑步机上体验一下。

我报名的夏练劲舞是在篮球场上进行的，教练在舞台上做镜面动作，场下的人跟着一起舞动。本以为这个45分钟的课程与减肥操的模式差不多，但夏练劲舞增添了更具有观赏性的动作。比如伴随着音乐节奏的扭胯动作，展现女性魅力的手臂动作。全场一共跳了10支曲子，穿插着充满活力的快速舞蹈与包括探戈、恰恰、肚皮舞元素在内的中速舞蹈，整体节奏适中、不会有压迫感。倒是手脚相互配合是个难题，肢体有些不协调的话可能要做两三遍动作才能适应。整场跳下来虽然没有满头大汗，但感觉身体“打开了”——平时因工作蜷缩在电脑桌前的身体在舞蹈后得以延展。

Groove fx英伦律动也是一门舞蹈课程，不过动作幅度要比夏练劲舞大，也增加了许多有氧操动作。比如不断的抬腿、跳跃、下蹲，跳了一半便开始感到疲惫，运动强度大大增加。尽管舞蹈往往被冠以“女性专有”标签，但这两场舞蹈课程却吸引了不少男性，甚至他们还跳得很好看。

本着瘦身原则的我，还报名了MYbarre Cardio课程。简介上称该课程有助于增强小肌肉群、紧致塑形，是一项高效、低冲击的运动。然而，仅30分钟的课程就让我大汗淋漓，仿佛同时做完了郑多燕、Insanity、Pump it up健身操。从下蹲运动到手持哑铃的上身运动，再到最后以平板支撑为主的垫上运动，尽管做下来非常疲惫，但如果自己能够坚持的话，应该离好身材不远了。

在夏练国度现场，有一些无需预约的体验项目，还能顺便挑战记录。我选择了“拳力以赴”进行挑战，即带上拳击手套进行简单的沙袋练习。工作人员示范了拳击的基本站姿后，我便“左右开弓”、击打沙袋了。女生挑战成功的标准是在40秒内出拳达到65次，而男生则需要完成75次击打。一开始我的力度太小了，尽管打到了沙袋，但均为无效出拳，直到增加力度后才开始计算出拳次数。随着击打的次数增多，面前大屏幕上会不断“画出”上海的轮廓，挑战成功的话便能够出现一副完整的图片。兼顾了速度与力度后，我挑战成功了。除了拳击外，还有负重跑步、攀岩、投篮等挑战，部分挑战还有相应的排行榜，投影在大屏幕上以供其他人来参考。

当然，夏练国度不仅仅只适合大人们，还有专门为儿童设计的体验项目。比如青少年美式橄榄球体验课、儿童腰旗橄榄球体验课等等，孩子们穿着专业的运动衣进入场地，由2-3名教练指导他们体验、教授规则。

参加完训练课程或挑战后，还可以通过微信扫码积累R币，积攒的越多便能够获得更有价值的奖品。阿迪达斯夏练国度仅在北京、上海、成都与广州设立了体验营，课程设置也有一些差异。目前北京站活动已结束，上海站的课程也将接近尾声，接下来则还有成都、广州站训练营。

参加一门体验课程，很难有立竿见影的瘦身效果，但如果能够在体验后爱上一门运动并保持长期的练习，才是最终目的。