根据美国《大西洋》杂志的一份睡眠调查显示：睡眠可以提高一个人的耐性，加强免疫系统，甚至有利于性生活。而睡眠太少则让人体重上涨，会导致免疫力下降、更容易生病。

我们普遍认为，大多数成年人每晚需要7到9个小时的睡眠。那么睡眠不当会有哪些影响？《睡眠》杂志曾在2011年发表了一项研究报告，报告显示：睡眠质量会加速衰老。每晚睡眠时间大于8小时或者少于6小时都会加快老化，不仅是身体机能上的，甚至在认知能力上的衰老也会比睡眠时间适中的人快4到7年。

为了提高睡眠质量，减少接触电子产品、多加锻炼、改掉一些生活的坏习惯，如抽烟或者喝咖啡，对于很多人来说都不是一蹴而就的，但是，有一个简单快捷的方法可以改善你的睡眠，或者说让睡觉变得更有趣：买一些助眠产品。

睡衣

Oysho作为Zara衍生的女性居家服饰品牌，用白菜价就可以把这些貌美的仙女款收入囊中。而且，现在在中国的官网你就可以买到它。

Eberjey的睡衣被称为是“最适合居家恋爱生活”的，多使用纯棉和蕾丝，质地十分轻薄，性感裸露但不会显得风尘。目前在Shopbop上购买可以直邮中国。

Olivia Von Halle是一个兼具颜值、趣味性、舒适度和高品质的睡衣品牌。被贝克汉姆一家用过以后就迅速走红了，虽然价格昂贵但是仍然受到到名人们的热捧。而且它还引领了“睡衣外穿”的潮流。

Gelato Pique是意大利语中“冰淇淋”的意思，因此品牌主打的概念是 “如冰淇淋一般甜美柔软的面料”，是现在日本最hit的居家服饰品牌。翻一翻它们的官网就会知道这个品牌有多么的激萌，甚至还推出了“猫咪系列”，正中猫奴们的心。品牌目前已开通中国官网，价格也很美丽。

同样萌到一塌糊涂的还有宝贝装。

男士睡衣系列同样走的是青春路线。

除了家居服饰以外，加上带有怡人香气的香薰蜡烛助眠效果更佳。

较之Gelato Pique男士睡衣的青春洋溢，Sleepy Jones的风格则更加成熟大方。

那个少女心满满的品牌Jill Stuart，其创始人的女儿创立了女士家居服饰品牌Morgan Lane。虽然它的睡衣都包裹得严严实实，走保守路线，但是轻薄零负担的材质让你穿上它一点厚重感都没有。条纹款式的睡衣是街拍达人“睡衣外穿”的最爱。

运动品牌Under Armour还曾推出过“运动恢复睡衣”，衣物内含的生物陶瓷粒子据说可以吸收身体辐射出的红外线并将其以远红外的方式反射回去，进而促进睡眠，听起来十分地“黑科技”。甚至还有相应的app配合使用。虽然他们看起来很普通，但是定价却不低。

有一套质地好的睡衣你自然更愿意上床睡觉去，但是对于怕光星人来说，一副好的眼罩比睡衣更能帮助你快速入睡。

睡眠眼罩

说起眼罩，绝对要提到Mary Green。这个牌子还是在女神赫本主演的《蒂凡尼的早餐》里出现过的。眼罩的正反面都是真丝质地，中间为仿丝棉夹层，触感柔滑，还有可爱的蕾丝点缀，难怪连女神都无法拒绝它的魅力。在Shopbop和Amazon官网都可以买到，售价也不过200人民币。

Nolee design是韩国本土设计师设计、手工制作的品牌，全智贤在《来自星星的你》里戴的就是这个，所以眼罩也随着电视剧热播开始火起来。他家的眼罩标榜全手工制作，外侧是真丝，外侧是天然黑色木棉。使用时束带还可以自己调节，不怕压眼。购买时还配有相同款式的专用纱袋，方便又卫生。价格在人民币150到200元之间。

Manito本意“大自然的神”眼罩中的奢侈品，产品全部是用顶级蚕丝制造，设计低调。他家还和野兽派出过联名旅行套装，不仅有眼罩，睡衣也很不错。

除了这些穿戴的睡眠单品，有一种东西更能帮助我们入睡，还可以令人心情平静，那就是——温和凝神的香气。

这款爆款花王蒸汽眼罩是去日本的必备伴手礼，便宜又好用！薰衣草和柚子味都很好闻，发热的眼罩加上香气不知不觉就睡着了。

枕头

Ellis Fibre薰衣草枕头使用的是新西兰本土无污染材质，适中的高度可以保护颈椎。同时，由于薰衣草的香气有凝神镇定，放松身心的功效，所以在入睡后可以促进血液循环。

如果对气味比较敏感，也可以选择没有气味但形状特殊Fossflakes大U型枕  ，可以很好的缓解肌肉紧张，方便使用者以最舒适的姿势入睡，使关节和肌肉得到深度放松。单身狗们平时睡觉的是不是觉得没有安全感？很容易惊醒或者踢被子？这款枕头的设计就很巧妙地解决了问题。

甚至还有帮助妈妈哺乳的辅助枕头。

助眠喷雾&精油

大名鼎鼎的This work睡眠喷雾主要成分是薰衣草、香草根、以及洋甘菊精油，睡之前喷洒在枕头或被子上，或者再辅以身体油按摩全身，就可以开启你的美梦之旅。

欧舒丹的这款枕头喷雾和This Work的睡眠喷雾原理大同小异，但性价比却更高。

Sigrid’s助眠喷雾不仅成年人可以用，就连宝宝也可以用。主要使用薰衣草作为原料加工制成，睡前喷在宝宝枕头上，小家伙晚上就不会哭闹了。

Sleep Drops——新西兰本土品牌，专注于无化学添加剂的助眠产品研发，标榜孕期和哺乳期女性都能使用。睡前1-2小时每隔30分钟在舌下滴5至10滴，就能有效帮助睡眠。因为不含有药物成分，不产生依赖性。轻度失眠使用两到三周就能看到效果。

隔音耳塞我们用得多，有高科技加身的你又听说过吗？

耳塞

如果有一副可自主过滤噪音又不影响正常信息接收的耳塞，那就是Hush。它还能够连接到智能设备，通过App自定义各种闹钟提醒、播放助眠音乐。同时，也适合应用于学习中，确保你不受干扰。根据腾讯网的测评，它具备优秀隔音耳塞的一切优点，泡沫耳塞头不会压迫耳道，屏蔽声音效果极佳，睡眠质量差、容易被惊醒、或者伴侣打呼噜的一定要get一副。

不过，以上这些产品都只能轻微地缓解失眠状况，要是已经达到彻夜难眠的地步，还是要从生活方式和生物钟调整入手，甚至求助于医生。