编者按：本文作者Lu Lastra有35年海军特种作战经验，曾任30年美海军海豹突击队士官长，现为海军特种作战指导员。他的职责包括对超过1600名海豹突击队/河流特种部队学员、指导员和其他军事人员进行指导、提供建议并实施精神素质训练。他曾为美国全国大学体育协会（NCAA）中的各大学、职业体育队、专业组织和美国航空航天局（NASA）提供领导力培训、精神素质培训、团队建设和核心价值观指导。此外，他有超过9700次跳伞经验，持有两项世界纪录，三次全国冠军殊荣，并曾以队长/教练的身份带领美国队参加过五次世界范围的作战竞赛。

你的思想可能是你最好的朋友，也可能是最坏的敌人。这里有一些我常被问到的有关“心理韧性”（Mental Toughness）的问题，相应地，我也作出了回应：

1.“钢铁意志”的定义是什么？

• 它在生活的各个方面都有所体现。它可以有多种形式，并不是任何一种职业所独有的。体格强健与否，和心理韧性没有多大关系。
• 不管情况多么糟糕，一种永不放弃的态度。
• 把消极转化为积极的能力。
• 接受失败并征服它们。
• 有不懈的主动性和决心。

2. 你天生就有“钢铁意志”，还是可以通过后天训练来获得？

• 在成长过程中，不得不应对逆境和消极情绪，对于获得“钢铁意志”确实有帮助。
• 这种意志可以在做有挑战性的、令人惊惧的任务过程中获得，这些过程你可不一定喜欢。
• 失败有助于建立“钢铁意志”。这完全取决于你如何处置失败。
• 所谓“逆境”对不同的人来说是相对的。对一个人来说很糟糕的事，对另一个人来说可能算不上什么。

3. 我能做些什么来培养“钢铁意志”？

• 回去重新读第二段话！
• 在逆境中成长，在不舒适中训练，接受失败并征服它。
• 设定目标和有挑战的任务。把你的目标一段段细分。
• 永远不要半途而废、永远不要放弃目标。完成它！
• 拥抱挫折！重新考虑你的计划，必要时退一步，快速另寻他途。
• 拥抱失败！早期的失败可能会成为你的一些最大的成就。
• 失败让人谦虚，也让能力增值。
• 坚实的基础！无论在哪里，应用扎实的基本功都是最重要的。
• 没有运用基本功的能力，再先进的技能和知识也是毫无价值。
• 做得少但做得对，总比做得多但总犯错要好得多！犯错越多，养成的坏习惯和错误技能就越多。
• 流畅就是速度。要聪明些，不光要更努力！提前思考（但别想太多），保持走在正轨上。
• 事先计划生活的各个方面，培养不同情况下的警觉意识，把重点放在优先的事情上。
• 学会优先做并管控你最重要的事。每天实践，让这成为生活的一部分。
• 关注重要的事，关注你有能力做好的事，而不是那些你控制不了的事。
• “K.I.S.S.”（即Keep it Simple and SMART），保持简单和聪明。是这么回事，但别犯傻，这不是说要把事情都看得简单。
• 不要让别人的意见妨碍你的目标。去把他人的否定当做挑战吧，证明他们错了。
• 接受建设性的批评。倾听那些愿意提出建议的人，即使这些建议有时确实伤人。
• 倾听！应用！做出调整改变！
• 呼吸！氧气是必须的！它能使头脑清醒，有助于控制情绪，提高注意力。

4. 如何让我的“钢铁意志”持久？

• 运用它……做些让你难受不舒服的事……经常做！

（翻译：肖涵）