我国5岁以下儿童睡眠的流行病学调查显示：至少有1/5的儿童存在睡眠问题。

排除疾病影响因素（佝偻病、中耳炎、蛲虫病、扁桃体肥大、哮喘、过敏、消化系统发育不成熟所致肠绞痛、注意缺陷多动症、中枢神经系统发育异常）外。

影响儿童睡眠的原因包括：简单粗暴、严厉批评、违背儿童发展规律的教养方式、被恐吓、不和谐的家庭环境、家长有效关注不足、承受过大精神压力等。

因此，许多儿童睡眠问题是可以预防的。

1、磨牙。

磨牙与压力和焦虑有关，不会对牙齿造成伤害。在诊排除引起磨牙的医学问题后，应了解、减轻、根除孩子的压力及焦虑。

2、尿床。

约40%的3岁内孩子晚上会尿床，常见原因可能是：

膀胱发育不完全，不能整夜储尿；

深睡眠未及时醒来；

便秘压迫膀胱；

睡前喝水过多；

过于疲劳；

疾病；

遗传等。

请家长不要责骂孩子，不要给孩子压力，并且安慰孩子很快会好起来；睡前别喝太多水、睡前督促排尿、在床单上铺垫尿布湿等办法都可以改善这个情况，且随着年龄的增长遗尿通常会消失。

3、噩梦。

孩子的噩梦通常发生在下半夜。此时应尽快到孩子身边，告诉他梦不是真的，不会让任何东西伤害到他，待孩子平静下来，鼓励其再次入睡。

4、夜惊。

夜惊通常发生在深睡眠期（入睡后1小时以内），持续时间较短。

夜惊期间孩子通常不能被唤醒或安抚，可出现呼吸加快、出汗、颤抖、眼神不正常、不可控制哭闹、意识不到或拒绝监护人安抚。

但夜惊过后，孩子会很快入睡。因此应保持镇静，保证孩子不自我伤害，不要唤醒孩子，夜惊通常发生于学龄前儿童，入学后通常会消失，如夜惊持续，请及时到医院就诊。

5、梦游。

发生在深睡眠时，发生在年龄大一点的儿童和青少年，常具有家族史。

梦游时孩子的表情呆滞，对其他事物无反应，很难唤醒，能自己返回床上，且不记得梦游场景。应清除卧室的危险物品，锁住房门，堵住室内楼梯，确保孩子不自我伤害，不要唤醒孩子，引导其回到床上，再次入睡。

作者介绍：谈藏文，正高职称，首都儿研所儿童早期综合发展研究室，有20多年儿童营养研究经验，专业特长为儿童维生素A和儿童血铅研究。