在睡觉的时候，大部分人都会穿上轻薄的睡衣，可是有部分人就比较习惯“裸睡”，还说裸睡不止能提高睡眠质量，对健康的好处也特别多！

裸睡，真的像传说中那样，对身体特别好吗？

裸睡提高睡眠质量

脱离了衣物的束缚，血液循环会更加畅通；皮肤表面的皮脂腺、汗腺分泌也不会被衣物所影响，同时，体温感受器不会因为衣物的干扰，而失去对环境温度的感知、阻碍机体散热。

总的来说，裸睡的确在某种程度上能够提高睡眠质量，没有尝试过的人可以试一试。

但是对于感觉“裸睡”不舒服的人，也不用强迫自己裸睡，这样反而会因为拘束、紧张而拉低睡眠质量，得不偿失。

裸睡，“安全”吗？

安全，但外出住酒店就别尝试了……

裸睡，到底安不安全，会不会让你感染上什么奇奇怪怪的病？这是大多数比较抗拒裸睡的人的疑惑。

其实，正常人的皮肤所具有的屏障功能，能够抵御大多数外界细菌、真菌入侵。只要注意睡眠环境的卫生，预防好蚊虫叮咬，对于到多数人来说，裸睡是比较安全的。

虽然在家裸睡比较安全，可在外出住酒店的时候，最好就别尝试裸睡了。

在性病的传播途径中，有一条叫做“间接接触传播”，而在现实中，的确是有过因为住酒店裸睡，而被传染上淋病的案例。像淋病、滴虫病、真菌感染等，也会通过浴缸、床单、衣服等生活用品进行传播，所以在外住酒店，最好别裸睡。

裸睡前，注意这几点！

1、定时更换床单-裸睡的前提

裸睡对于环境的要求比较高，最好每天都要在室外晾晒被子，每周都能更换一次床单，保证环境的清洁卫生。

2、保暖工作要做好-裸睡的保障

在入睡后，人体的体温就会自动调低，在平时穿睡衣睡觉的时候，可能觉得温度正好，但是裸睡失去了一层衣服所带来的“保温”功能，再盖上同样的被子，可能会觉得较冷，所以要根据自己的情况选择合适厚度的被子，做好保温暖工作。

3、不能适应裸睡，选择柔软的轻薄睡衣-裸睡的替代方案

对于不适应裸睡的人，可以选择棉质、丝制的轻薄睡衣，睡衣应该尽量宽松，绝不能过小。女性在睡觉的时候，不应该带着文胸过夜，防止血液、淋巴回流不畅，造成乳腺增生。