一说到美容养颜，许多姑娘们都会想到银耳、燕窝这种食材，毕竟吃这些东西的同时还能变美，何乐而不为呢？

可是，像银耳、燕窝、猪皮这种流传已久的美容养颜圣品，真的有作用吗？

银耳不含胶原蛋白，更谈不上美容

银耳

银耳中最主要的成分是碳水化合物、粗纤维还有一定量的蛋白质、微量元素，但是银耳里面并没有胶原蛋白，只有动物性食物里面才会含有胶原蛋白。

把银耳炖煮之后，让它变得黏黏的物质是一种可溶性的膳食纤维——银耳多糖，可这种成分也没有“美容”的效果。

所以，银耳最主要的功能，还是“解馋”。

燕窝品质不能保证，营养成分一般

燕窝

自古以来，人们就把“燕窝”奉为美容养颜的圣品，但它到底是个什么东西呢？

燕窝其实就是金丝燕、玉燕等用消化腺分泌物和绒毛、羽毛等一起造成的巢穴。燕窝的蛋白质含量非常高，大约含有50%的蛋白质，可是我们吃燕窝制品的时候，不会像吃鸡肉那样随便吃个100g，往往是点到即止，这样算来，摄入到我们体内的蛋白质其实是非常少的。

再加上燕窝中蛋白质的氨基酸配比甚至不如鸡蛋，如果想靠吃燕窝来补充蛋白质，还不如吃个鸡蛋来得靠谱。

采集到的燕窝中含有鸟羽、绒毛等杂物，为了让它显得晶莹透白，厂家一般会用漂白工序来处理，吃进肚子里反而可能危害健康！

吃猪皮美容？可能先变胖……

猪皮

都说以形补形，吃猪皮美容养颜，也是流传很久的一种美容法，可这真的靠谱吗？

猪皮里含有许多的胶原蛋白，这是没错，但是猪皮里也含有更多的脂肪啊！每100g猪皮大约有363大卡热量，稍微吃上这么100g，都能顶上一顿饭的热量了。

再加上，我们吃进去的“胶原蛋白”，很难定向补充到脸上、皮肤上。胶原蛋白进入胃肠道之后会被消化分解成可供人体利用的氨基酸，这些氨基酸怎么分配，是靠我们身体系统去调控的，并不是我们想要补充到哪儿，就能直接补充到哪儿的。

这么想想，吃猪皮比起美容养颜，可能更会让你先发胖……

靠吃驻颜？不是没有可能！

觉得护肤抹这抹那太麻烦的话，靠吃也是能够提升你的起色的。

首先，补充维生素非常重要，维生素B、维生素C、维生素E都对于皮肤修护、美白、新陈代谢起着非常重要的作用，在每天摄入食物比较单一的情况下，可以考虑服用复合维生素来给身体补充维生素。其次，必须要多喝水，能加快我们的新陈代谢，有助于排出身体的废物；最后，多吃蔬菜水果，能够保证我们身体内微量元素的摄入。