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“罗总”的日常:睡足8小时,对着镜子凝望自己,赛后游泳反省表现……

C罗用实际行动证明了什么叫“早睡早起身体好”。

克里斯蒂亚诺·罗纳尔多。 图片来源:网络

克里斯蒂亚诺·罗纳尔多的比赛日习惯非常特殊。

这位在2018年俄罗斯世界杯表现亮眼的葡萄牙前锋在比赛日当天会早起。吃全谷物高碳水餐,还会在镜子前面整理自己的仪容。

在早起的同时,C罗在前一天晚上也会早早上床睡觉。在接受《442》杂志的采访时,这位球星曾经表示“睡眠会帮助我的肌肉恢复”。根据他的说法,8小时是最理想的睡眠时长。而他起床后,还有足够的时间在早餐前完成腹肌训练。他也向媒体Goal.com表示“晨练已经成为了自己的习惯”。

在比赛日当天,C罗会喝很多水,以此在一天时间里保持身体的水分。如您之前所知,C罗的食谱里包含大量的鱼肉,不过在重大比赛当天,他会选择全谷物高蛋白的轻食作为能量补充。

在C罗抵达球场后,他会听着音乐进行热身和拉伸。据他在曼联队时期的队友韦恩·鲁尼透露,C罗甚至会在赛前照镜子。

鲁尼在接受Goal.com的采访时表示:“在穿好球衣和球鞋后,罗纳尔多很快就会开始关注自己的仪表,会凝视镜子里的自己,让自己增加比赛的兴奋感。”

甚至在比赛结束之后,C罗的一系列习惯也非常有规律。他曾经向西班牙媒体《AS》透露称,比赛结束之后,他会在球场里吃饭(通常是水果和披萨),洗热水澡和冷水澡,然后游20分钟泳。“游泳帮助克里斯蒂亚诺反思整场比赛,让他整理自己的心情,”《AS》写道。

考虑到克里斯蒂亚诺·罗纳尔多在本届世界杯上的出色表现,这样的一系列习惯很显然是行之有效的。

(翻译:王慧男)

 

来源:Business Insider

原标题:This is everything Cristiano Ronaldo does before and after a big match

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