提起「夜奶」，绝对是很多老母亲心中难以言喻的痛。

宝宝每隔一段时间就要醒来吃一次奶，每次吃的量又不多。

不喂奶吧，怕饿着宝宝，也忍受不了彻夜的哭闹声。

喂奶吧，可怜了自己，深夜反复辗转难入眠，一年到头都睡不好一个觉。

我也曾是一位被夜奶折磨到筋疲力尽的妈妈。更夸张的是，我有 3 个这样的孩子。

从被睡渣大宝百般折磨，到养出天使宝宝老三，我经历了相当长时间的艰苦奋战，同时也累积出了许多经验。

今天，我想把教科书自学和反复实践得出来的经验，分享给大家。

延长法

延长夜奶时间间隔

具体做法是每天把两次夜奶的间隔延长 30 分钟。

比如第一天两次夜奶间隔是 2.5 小时，第二天就是 3 小时，第三天就是 3.5 小时……直到夜奶次数减少到你设定的目标。

因为夜奶次数减少了，所以要保证宝宝每次吃奶尽量比以前多一些。

这种方法比较温和，但是需要花费较长的时间。

合并法

安排固定时间吃夜奶

这种方法是根据定好的目标，让宝宝在安排好的时间吃夜奶。

比如一个 3～6 个月的宝宝一晚上有 7 次夜奶，根据他的实际需要，妈妈把夜奶次数缩减至 3 次。

第一次夜奶安排在入睡后 4 小时，第二次安排在宝宝容易醒来的时间，第三次就是清晨的最后一次夜奶。

这种方法更快速，但是需要忍受宝宝哭。

上面这 2 种方法，更适用于宝宝平均 1～2 小时要吃一次夜奶的情况。

那有些妈妈可能就问了：

我的宝宝几乎整夜都要含着奶睡怎么办？

我的宝宝已经有一段连续睡眠了也能照着这个方法做吗？

其实，每个看似相同的睡眠问题，都有着不同的根源。妈妈也常常会碰到，其他人用得好好地方法，自己却不适用的情况。

用错方法，坚持到底也只能败在宝宝的哭声里。

用对方法，可能 3 天就见效。