文 | 二毛

编辑 | 子木

前几天，刷朋友圈时，看到一个朋友发的消息：“什么办法能缓解胃痛？”时间是凌晨三点半。那个本该好好睡觉的时间却发了这样一条信息，想来他当时应该痛到极致了吧。

后来联系上这位朋友，问他现在怎样了？他告诉我当晚就拨打120去医院了。经过急诊医生的检查，他被查出患有胆结石。

“胃疼已经有一段时间了，不过觉得自己还年轻，以为是吃了什么东西消化不良就随便买了点吗丁啉对付，没想到那天晚上突然疼醒，吃了好多药都不管用。”朋友说。我问他到底是怎么得的胃病，朋友长叹一口气，“唉，都怪我工作太忙了，为了不迟到每天都不吃早饭。医生告诉我，很可能就是因为我的饮食习惯不健康，所以刚三十岁就得了这个闹心的病。现在每天我最重要的事情就是吃早饭，人总是在生病之后才后悔当初，你可要好好照顾身体啊，它还要陪我们好多年。”

朋友在北京一家公司做程序员，平常工作很忙，加班更是家常便饭，朋友圈里时不时能刷出他凌晨四五点下班回家的消息。就因为这样，他几乎两三年都没吃过早饭，因为那个时间段他大半在补充睡眠。而就是因为他经常不吃早饭，胃在没有食物的情况下照样蠕动，分泌的胃酸刺激到胃壁，使胆囊中的胆汁没有机会排出，最终导致胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，形成胆结石。

和几个朋友一起相约逛街，只有小凡有些有气无力，一问她才知道，小凡最近胃口不好，气血虚弱，走一会儿体力就跟不上了。

“你之前不一直都挺精神的么？怎么会贫血呢？”我问小凡。

“你不知道吗？小凡这阵子因为想要减肥，早饭都不吃呢。”旁边另一个朋友抢着说。

话讲到这里，小凡开始控诉她失败的减肥历史，原来，就在上个月，她发誓30天内减掉10斤肉，而她减肥的方法就是不吃早饭。不成想，一个月下来，不但没有达到减肥的效果，反而出现了头晕、干呕的症状，昨天去看了中医，才知道原来她错误的减肥方法伤了脾胃，导致气血无法很好地在体内运转，这才造成了贫血。

当医生了解到她不吃早饭是为了减肥时，告诉她其实她的方法南辕北辙，因为不吃早餐会变成易胖体质，据数据统计，每天吃早餐的人，其新陈代谢速度比平均水平快3%至4%，而从不吃早餐的人，其新陈代谢速度则比平均水平慢5%至6%。也就是说，不吃早餐，不但不能减肥，还可能会增肥。

在北京漂了十来年，我太清楚这座城市的上班族压力有多大。为了工作，为了赚钱，人们步履匆匆，已经很少有空停下来看一眼窗外的景色。

如果你见过北京的早高峰，在早晨的公车上待过，你总会发现有不少年轻人会在车上完成吃早餐这件事，还有更多的人，因为租房的地方离公司太远，为了赶最早的班车，来不及填饱肚子。当然那种大冬天顶着冷风往胃里塞冰冻的粥和油条就更不必讲。

人们以为这样努力就能够获得更高的生活品质，殊不知以牺牲早饭作为交换的筹码，我们已经失去了享受生活的基础。有多少人因为不吃早饭而早早患上肠胃病，肾脏病以及内分泌系统紊乱？

最新的数据表明，年轻人罹患肠胃病等各种消化系统疾病的数据正逐年上涨。我知道太多年轻人想要打拼，拿今天健康的身体去换明天的功成名就，可残酷的是，明天还未到来，不吃早饭的你就已夭折在今晚。

当然，有太多人身不由己，可是忙和穷真的不是你不吃早饭和不爱惜自己的理由，来看看长期不吃早饭会引起哪些严重后果：

长期不吃早饭的人，身体得不到及时的营养补充，会肌肤暗沉，面如菜色，久而久之引发贫血和营养不良，严重时还会损害健康；

经常不吃早饭的人，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，大肠蠕动不够，引起便秘；

长期不吃早餐，引发消化系统疾病，破坏胃部功能，造成自身的免疫力下降，身体的抵抗能力降低，各种病菌很容易乘虚而入。最可怕的是，一旦人体的免疫系统被破坏，短时间内养不好，即便以后你很注意饮食，营养物质也没办法为肠胃吸收；

医学研究表明，长期不吃早饭的人，血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这种物质会导致血液凝固，大大加强罹患心梗的概率；

对于工作忙碌的人来说，不吃早饭身体就得不到供养，而为了工作，人体不得不错误地调动其他腺体去燃烧组织，不仅容易造成腺体亢进，更会导致体质变为酸体质，引发各种慢性病。

“千里之堤，溃于蚁穴”，一个真正懂得爱护自己的人，一定不会忽视健康问题。反过来，谁能相信一个连早饭都不吃的人能有出息？

那些能将早餐做得五花八门，吃得营养丰富的人，都是相当自律，相当注重生活品质的人。这样的人，比那些挤出所有时间去忙工作的人更懂生活。因为他知道身体是革命的本钱，挣钱不是只图一时爽快。

奋斗，是一生的话题，而绝不在于片刻。

“一天之计在于晨”，一杯牛奶、一片起司、一个鸡蛋，开启你的健康生活吧。

 

声   明

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