年纪小，胖点也不难看，

年纪大绝对不能胖，一胖就完蛋

可问题是

年纪小和年纪大只是一夜睡醒的事儿

等你发现自己穿衣服难看的时候

已经来不及了！

今天我们不讨论穿上衣服的瘦子，讨论的是如果有一天咱们下楼买咖啡突然拐角遇到霸道总裁，你能不能自信满满说脱就脱？！

看下面！这才是我们这种任性作逼誓死追求的身材！

唉，有种人，就像我一样，一年到头嚷嚷着“胖死啦！要减肥！？”

然后，喊了一年，一斤也没减下来。

关键是，每次喊的时候，总是会收到无数白眼和砍刀。

可是，冤枉阿！我真的是冤枉阿！我是真的胖呀！我要是撒谎，天诛地灭！

以我嫉恨如仇的事，最百抓挠心的事，莫过于每每早起爬上电子秤，发现自己又胖了。。。垂头丧气走到公司，电梯间里遇到同事，每个人都说“哎哟，你怎么又瘦了？！” 没忍住翻白眼：“哪儿瘦了？明明是老了脸掉下来了好吗？” 本来还想把后半句“老娘都胖了十斤了，瞎了吧你” 说完，就被助理猛拉袖子使眼色把话又噎了回去。

Come on，我知道自己不美不好不年轻，所谓自信就是足以handle the urgly truth。无论多少人夸你美，都得保持清醒知道自己撑死也就是不丑，别被煽乎得自以为能靠脸吃饭；无论多少人哄你说你瘦瘦瘦，夏天一到穿上裙子集体亮腿，你就能感觉到撕去温情脉脉虚伪面纱的世界充满了满满恶意。

你就醒醒吧！！！

有一天，

你要是不美不拽不霹雳了，小婊砸就会在背后笑掉了假牙

好吧，就让我来现身说法来告诉你们，

什么叫死瘦子的“隐性肥胖”？

死吃不胖直肠子，吃啥都拉

脸小上镜占便宜，跟谁自拍都高级黑

痛恨运动，跑一天步，歇一礼拜

天天喊着要减肥，菜一上桌比谁都下嘴快

一减先瘦胸，一歇先胖腰

过了25，喝水都长胖，吃得一样多，肉double、 treble蹭蹭长

永远在嫌弃自己过劳肥，却从来也管不住嘴

......

25岁魔咒知道吧？

好汉不提当年勇，好女不提当年瘦

每一个人心中都有一段腰

我的肉啊，怎么才能甩掉？

（如果你像我一样拥有以下症状，那么恭喜你，

你就是传说中得小胖胖，却老是被当作人民公敌的死瘦子）

死瘦子都把肥肉藏哪儿了？

虽然脸型好，显小，但上臂胖，肉都集中在大腿和腰上。老是坐着，可不都屯在腰上么？

我是很典型的隐形肥胖身材，虽然还是穿34号的衣服，但是其实已经不是当年的34了。年轻的时候穿34,是能看得出骨感的廓型，线条是有棱有角的。现在也穿的进去，但是外廓型是有弧度的，并且不美。

一胖就容易显年纪，只要上臂一胖，后背有肉，你就看起来像大妈。

如果你留心看女明星红毯穿衣，30以后的女明星，敢把胳肢窝和上臂全都露出来的越来越少了。大多都会心机地选择遮住上臂，或者在肩膀和上臂有装饰的礼服款式。只要不穿迷你裙，遮住肥胖松弛的大腿，遮住上臂，在锁骨处打点阴影，穿裙长在膝盖以下的伞裙，避免穿郁金香型和包臀的群型，基本上就可以在人民群众勉强伪装成一个瘦子。

仔细看范小胖的穿衣，你就知道了。敢把大腿露出来的，还条感够好的，姚晨算一个，很难得的她不仅腿形好看，膝盖也很健康，没有太老化。

想要保持少女态，抗皱美白打针动刀是远远不够的，必须有玲珑的蝴蝶骨（必须能露背，说脱就脱），必须有纤细的脚踝（我已经胖到没脚踝了，Cry！）、必须有薄而透明的身板（否则一穿衬衣一秒变服务员）、必须没有肚子（无论躺着 站着 吸着 放着，都必须平坦得像一张平展的白纸，绝对不能像对折的白纸有一道痕）。我的烦恼是虽然中段还是能看得见肋骨，但是小腹还是不够平，没有达到刀砍得平。

每天早上起来，脸嘭，肚子平，腿也不胖，感觉就会比较好。一旦我白天吃多了，一整天都坐着，到了晚上睡前就很崩溃！觉得自己腿也肿，肚子也凸，脸也柴，真是要了命了。

我身边亲近的人，比如我妈呀，何大笨啊，喵爷啊，都嫌弃我胖。以前我洗澡，我妈就嫌弃得不行了，说你再胖下去就嫁不出去了。

坦诚地抽你

是对你的一种残酷的真爱。

坦白说，我只有脸还是真的瘦。

上身还算是瘦的，但是上臂有肉。腰部，由于不锻炼，是松的。

大腿松且胖，小腿还凑合，脚踝胖得木有了。

脱衣看不出哪儿太胖，因为胖得比较匀称。有骨有肉，稍微练一练马甲线就出来了，稍微不练，就没了。

每天洗澡之前都照镜子得自检一下，清醒的认识到自己哪儿哪儿哪儿需要调整。当然，我也不想太瘦。我以前太瘦了，谁喜欢抱着一把骷髅阿。

30以后，不能减肥激瘦，否则一定会立刻显老，只要调整肉长的比例分布就可以了。

穿衣服瘦没什么可稀罕的，有本事脱衣服比比。

再说了，一副好皮囊，又不是给外人看的，是给自己和心爱的人看的。

女人看起来瘦没啥用，脱了哪儿哪儿哪儿都耷拉，谁能有自信说浪就浪阿

为什么我总是减不下来？？？

减肥，是需要成本的，我说的不是钱。

如果现在不工作，我绝对可以轻轻松松健健康康地瘦下来。

年纪小的时候，我不工作，早起早睡，除了少盐小油的蔬菜和轻度烹饪的海鲜之外，只喝肉汤，吃肉吐肉渣。

成天爱睡觉，猛睡，一睡就忘记吃正餐，也不觉得饿。每天睡午觉，汤水点心不断、南方家里有传统每天常备各种高胶原含量的甜汤，所以营养也不缺。

这种健康舒缓轻松的减肥方式，时间成本和机会成本太高了。那种生活，基本上事业也好，社交也好，都废掉了。

那么，回到现实问题，现在的都市女性，那么忙，那么累，根本没有成本减肥。下狠了心，把精力都搭进去了，就算杀敌一百，自损三千，刷一下激瘦下来，节食也好，辟谷也好，一旦恢复了海吃，肉全都长回来，皮还还松了一大把，何必呢这是 得不偿失。

减肥最有效的就是少吃。但是，我们工作强度那么大，别说节食了，就是少食我也没有力气工作。那会儿公司猛流行吃排毒减肥果汁，我也跟风过，结果买了一兜子，才喝了一瓶，就饿得眼冒金星，趴在工位上起不来，根本没法工作，腿都打飘，脑子完全无法思考。

那么，咋办呢？

拼命工作的人，没有本钱全职减肥。

那么只能有自知之明地选择适合自己的修身方案。

是修身，而不是减重哦

我对掉体重不是那么Care，对减腿围比较有感，露腿的季节转眼就到了，你怎么能输人呢？？

瘦身，不是短时目标

是长期生活习惯

不要把减肥当作一座大山来翻，不要把急速掉体重当作签百万年单来攻克，减肥是一个需要智商、耐心、成熟心态来投入的健康管理功课。

我非常反对在短时间内急瘦掉重，原因是1、不健康 容易引发疾病 2、看起来老 、柴 3一旦恢复吃，快速反弹 4、我讨厌激进 因为欣赏从容

对我来说，减肥是一个全方位开启的瘦身模式，如果你最近检查自己的身体，发现从审美角度来看，很有瘦身的需求，那么就像开灯一样，咔嚓，打开瘦身模式。全—方—位，意味着吃＋喝＋作息＋生活习惯＋心态

吃喝

1、养成少食多餐的习惯

到点就吃饭，多少吃一点，垫一垫，绝对不能暴饮暴食，肠胃系统会紊乱。

我就因为工作压力，无法定时吃上饭，导致肠胃功能紊乱，经常胀气，不得不经常去做中医按摩，促进肠胃蠕动。

2、少吃主食，但不能不吃

完全不吃，健康会出问题。少吃主食，避精食，在条件许可的情况下，尽量吃杂粮。例如：荞麦面 粗粮面包 糙米 蒟蒻面

蒟蒻面，热量非常低，随便吃也不长胖。

我是主食控，特别特别爱吃主食，去餐厅能一口气点4、5个主食，什么糯米、汤圆、炒饭、炒面、糍粑，一切我都爱。

瘦身，我从少吃主食开始。嘴馋，只吃一口。

3、吃粗纤维的蔬果

芹菜、芭乐、西红柿、萝卜、春笋、冬笋、水笋

多吃刮油的食物，但要注意寒热相调和，注意御寒胃寒，减肥如果没有一个好胃，很容易掉链子。胃疼就无法继续了。

4、轻食 少油 小盐 不吃腌制食物

我的饮食习惯以粤菜、日料、江南菜系为主，不吃油水我没问题。

不撸串不喝啤酒

5、喝白水 戒酒

我不仅是不喝啤酒，我一切含酒精的都不喝

酒精、咖啡、人工太重的饮料，会让人脱水

我也很少喝碳酸饮料，嘴馋的时候喝小半瓶可乐。

多喝白水，早上多喝，晚上少喝。

5、细嚼慢咽 别把胃撑大

多咀嚼能造成饱腹感。

胃不能撑大，撑大了就老吃不饱。

我就是，太能吃，吃太多还老吃不饱

作息

没别的，就是多睡。多睡容易瘦。

老是熬夜代谢混乱，瘦不下来，否则怎么叫过劳肥呢？

生活习惯

1、每顿饭都少吃一口

吃七八份饱就可以了

我每次吃饭碗里都剩一口，从小就这样。

我倒不是为了减肥才不爱吃饱，是我的审美观，坚信少吃才美味，月盈则亏 凡是要留有余地 吃饭做事做人都一样 过犹不及

2、三餐提前

早吃代谢好，尽量8点以后不吃

3、保暖

人冷的时候会多吃，而且容易囤积脂肪

穿秋裤怎么啦？我就穿秋裤

春天我还穿秋裤，穿到公司再脱

你现在老是露，结果就是该露的时候没有资本露。

到时候，白花花的肥大腿有什么可臭显的。

4、健身

一定必须要养成运动的好习惯，不仅对身体好、身材好，对皮肤和气色也会好。

如果你像我一样实在是很讨厌运动的话，可以从一些比较有效的减肥操或者不是那么痛苦的拉筋开始。

我们都不需要练成肌肉女，但是依然希望自己的身体能够紧致，有条感，线条美。不要急进地只求减重收腹，还是需要训练柔韧、平衡、伸展性。

要系统性地解决问题，而不是割裂的来解决，肚子胖就多做几个仰卧起坐，这样你就会出现摁了葫芦起了瓢的手忙脚乱的处境。

皮肤也好，健康也好，减肥也好，都要是一个大综合的问题。

伸展性的，我会做Georges Pierre的rushfit里的Rushfit Bonus Workouts或者Ellen Barrett的barefoot cardio运动量都不大 主要是舒展拉伸为主 讨厌运动的你不至于哭爹喊娘的做不下来

稍微有点运动量的是Jillian Michaels的操，但是减肥效果非常好！

最早是叶明子告诉我的，都是美国大胖子做了炒鸡有效

我和同事们都试了，确实有效，有点累，有好几个level

我太懒了，始终徘徊在最初级的30 Day Shred。即便如此，仍然是很有效的。

一定要运动，虽然我也没有做到。刚开始做那几天，每天都是肌肉疼地从床上滚下来，没办法有力气自己爬下床。。。

你也可以做郑多燕、或者瑜伽什么的，无所谓，做了就比不做强，做比做什么更重要。

5、岩盘

据称岩盘是很好的懒人减肥法，躺在石头上蒸桑拿就能减肥，排出体内重金属。

我没有把它作为减肥的重要手段，只不过是我启动瘦身模式的一个标配而已。

一种有益身心的习惯罢了。

6、中医按摩

同上，我不指望中医按摩减肥。我比较少休闲类按摩，但确实有中医按摩解决具体健康方面困扰的习惯。同上，好习惯。

7、精油按摩

精油是有专门针对减肥需求的，比如排水肿，抑制食欲，紧致，我比较随缘啦，没有那么功利，所以也就没太关心这些针对性的复方。

比较普遍的是，减肥容易胸上掉肉。所以胸部、肩胛骨、女性生殖系统相关的穴位，我还是会有涂精油的习惯。

顺带手的事儿，养成习惯，不容易老。

我不是一个急进的人，也讨厌做事功利的态度，眼光不长远，策略关注不全盘。

我不会为了要美，而牺牲健康、安全。

好身材、好状态，建立在好心态的基础上。一切事物发生好转都有一个特征，就是不急了。

不要想以前，不是告诉你了么，好女不提当年瘦，你想什么呢？过去的经验不能放在现实今日的处境里，过了25岁，你的代谢就不行了。等你一觉醒来，突然发现自己又老又胖又耷拉，再焦虑已经晚了。

最好的拯救，就是预防。

人要穿的看起来瘦有什么用阿？就是要脱衣有肉又够瘦啊！

随时拐角遇到爱，都说脱就脱，鲜肉Q弹。

真爱来了，哪里还容你冲进浴室去腿毛、修比基尼线、喷止汗液。。。

等你从大胖子减成绿茶婊，白马王子早就娶走了灰姑娘。

最后，告诉你一个残酷的真理：

无论已婚 未婚 离婚 丧偶

不想谈恋爱的人 活该变成死胖子