文|自驾地理
有人说:
这世界的人分为两种
一种是去过西藏的
一种是没去过的
然而这第二种朋友
不是不想去
在他们的认知里
一提到进藏,高反二字如影随形
又往往与死亡挂钩
于是这辈子要去一次的西藏之旅
就这样被束之高阁了
今天,我们就来认真谈谈
高反到底是什么?
它真有那么可怕吗?
1
首先,高反是种什么体验?
小编有一个朋友
曾绘声绘色地讲起自己的高反经历:
由于是初次进藏
一落地就非常兴奋
像打了鸡血似的到处晃悠、蹦蹦跳跳
很快悲剧来了
突然间:“怎么喘不上气了?”
接着头疼、胸闷席卷而来
走路就像踩棉花
有种羽化登仙的感觉...
到了晚上,更是一场恶梦
各种头疼、兴奋、失眠
为了能舒服些,神经病似地
体验了酒店所有能坐的地方
椅子、马桶、窗口...
但无论哪个地方、哪个角度都很难受
一位北京大叔在海拔4300米的邦达高反了
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后来迷迷糊糊睡着了
第二天醒来
睁开眼的第一个想法不是
“今天想去逛什么景点?”
而是“我还活着吗?”
……
初到高原地区旅游
各种高反症状随时会出现
不是所有人都像上面那位朋友一样
高反症状表现得这么明显
部分高反症状
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有些人晚上怎么都睡不着
脾气暴躁,一点就炸
他不是认床
也不是对你有意见
而是他高反了
有的人会昏昏欲睡
不要认为是他累了想休息
有的人胃口不好不想吃饭
不要以为TA是在减肥
有的人动作变得迟缓
不如平时敏捷...
这些都是高反的症状
总而言之
在高原上出现异乎寻常的症状
都有可能是高反
我们不能掉以轻心!
2
高反
全称“高原反应”
严格来说是高原病的一种分型
根据国际上的定义
从平原地区快速进入
海拔3000米以上高原后
人体会对低压低氧环境
产生各种不适应症状
这是高原地区独有的常见病
过了海拔2500米后
症状就开始明显
海拔2500米以上会出现高反,图by《自驾地理》
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当你怀疑自己高反了
可以去医院测测血氧含量
是否发生高反
取决于个人细胞的携氧能力
正常人的血氧含量应在95%左右
低于90%就属于高反的症状
红细胞携带氧气
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高反这家伙,说严重不严重
却很折磨人
出现了轻微高反,只要休息好
身体很快就能适应恢复
但如果你患有感冒及
严重的心血管/呼吸系统/胃肠道等疾病
就要仔细考虑一下
是不是真有必要去高原地区
因为你很容易会惹上两大麻烦:
“高原肺水肿(HAPE)”
和“高原脑水肿(HACE)”
高原肺水肿
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肺水肿通常会在你待在
海拔2500米以上两三天后找上门
一般患者会比周围人气短
尤其是活动之后
除了咳大量白色或血性泡沫痰外
伴随着急性高反的症状
心跳会加速并出现肺部湿啰音
甚至可能会CO2潴留和混合性酸中毒
高原脑水肿
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惹上脑水肿一样不好过
刚开始严重头疼、恶心呕吐、疲倦
只会让你误以为只是高反
但它可能会发展成头昏、失去意识
更严重者会发生心力衰竭、休克
当你很不幸惹上它俩
请务必尽早结束这场旅行
迅速转移至低海拔寻求治疗为妥
3
那么问题来了!
怎样才不被高反“挟持”呢?
小本本拿出来,划重点了!!!
关于抵御高反,预防永远胜于治疗
采取缓慢进入高海拔地区的措施
身体有更多时间适应环境
可以大大降低风险
自行车进藏发生严重高反的概率最小
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选择自驾进藏
从低海拔慢慢往高海拔地方走
过程虽然不轻松
但好在能逐步适应高原环境
即便在时间上会花费一点
你也可以邂逅高原上美丽的生灵
自驾车进藏
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现在所有进藏的列车、飞机
都属于相对密封的环境
每节厢都提供氧气
这种快速提升海拔的交通方式
增加了发生高反的风险
但早点接触高海拔地区
咬咬牙扛过高反症状
也能更早地适应高原环境
青藏铁路
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高原地区海拔高
昼夜温差大
帽子围巾最好戴上
做好保暖才是重中之重
把散热部分捂起来
宁愿多穿也不要少穿
当你感觉到冷的时候你已经中招了
外出记得保暖
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大多数人都喜欢运动健身
平时有这个习惯的人
建议进高原前一周就停止健身
以免加剧进藏期间的耗氧量
进入高原后
做事放慢半拍不要急
动作太大会增加耗氧量
高反就会更明显
这只是摆拍,可不要太作喔!
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高原天气不如平原湿润
干燥会使水分流失
血液浓度高,携氧量就低
这样反而不利于缓解高反
来自钢铁直男的告诫:
多喝热水,促进血液循环
有喝酒习惯的朋友
进入高原就尽量少喝或者不喝
喝酒会加速血液循环
增加对氧气的需求量
一旦高反了
你的胃口可能会变差
多吃些富含纤维素的水果蔬菜
补充营养
网上经常提到服用能增强免疫力
提高携氧能力的红景天
它只是补品,治疗高反的功能嘛
不要抱有太大希望就是了
另外
感冒药、止痛药、高原安、肌苷口服液...
也要记得随身带
晚上睡觉可以选择垫高枕头
让头部高于心脏
颓废的“葛优躺”
也许能让你更舒服些
出现了高反不要怕
只要睡好觉
就已经克服了80%
吸氧是目前已知的
快速缓解高反的特效方案
持续低量吸氧
对适应高原环境确实是有好处
但老司机不提倡轻易使用这个法子
毕竟吸氧会产生依赖性
你会发现你根本停不下来
(画面太美好...)
最好是到了不得已的情况才选择吸氧
事实上
去到高原的人
90%以上的人都不会出现大问题
只要心态好
高反就是纸老虎
俗话说:入乡随俗
到了藏区
喝一喝本土特色的酥油茶
也能缓解高反哟
小老弟,要来一杯酥油茶吗?
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特别提醒一下,现在已是冬天
冬天的西藏,早晚温度较低
氧气更稀薄
人体需要更多的氧气
也就更容易引起高反
所以冬天想要进藏的小伙伴们
要做好充足的准备哟!
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