作者：凯勒·凯西（Taylor Casey）

 

私人健身教练托尼·马丁内兹 (Tony Martinez)助力小甜甜(Britney Spears)瘦身，性感火辣重现维加斯

托尼·马丁内兹已经成功帮助小甜甜，红粉佳人(P!nk)和珍妮·杰克逊(Janet Jackson)甩掉了她们体重反弹的烦恼。他在锻炼项目中运用滑板，帮助当红摇滚歌星、同时也是两个孩子母亲的红粉佳人 P!nk恢复身材。还帮助33岁的布兰妮重拾当年神韵风姿，拉斯维加斯好莱坞星球酒店的驻演大获成功。  在此之前，在这位47岁的土生土长的拉斯维加斯男人的帮助下，歌星珍妮·杰克逊(Janet Jackson) 与贾斯汀·汀布莱克( Justin Timberlake)一同亮相超级杯赛，尽管她在下半场演出时惊现令人争议的“露乳门”，但其紧致身材依然震惊数百万观众。

凭借马丁内兹的“专注有效锻炼而非注重时长”的理念，珍妮在四个月的时间里减掉60磅，并且拍摄美国《Shape》杂志的封面。这简直令人不可思议。但是，在这三位招牌成功案例中，托尼声称，P!nk无疑是他“最具挑战性的”顾客，他说：“我把她称作运动型艺人。”“她极具运动员特质。我们在健身中加入滑板项目就是因为她之前曾是滑板运动员。她热爱滑板，而且是个非常出色的运动员。”“我随后还让她在蹦床上做一些有趣的锻炼项目然后又回到滑板。她能在滑板上做侧举。这简直不可思议！我需要创造性的去想一些办法让她时刻垫起脚尖。”

2年前，托尼帮助小甜甜为她2013年12月的拉斯维加斯驻演塑身。布莱尼希望自己在维加斯的演出中尽显紧致身材，为此，她每周都完成了“高强度的”锻炼，每次锻炼长达40分钟，每周3－4次。托尼爆料称：“她喜欢所有核心部位的锻炼项目。她是个非常有毅力有韧性的人，她想做成这件事，并且还要做的对做的好。”那小甜甜喜爱的核心部位练习有什么呢？托尼解释说：“我们通常使用我制作的实心盘。实心盘是一种圆形的小物体，我把它用作我的锻炼器材，用来进行大量的腹部训练。 我们对登山运动员做此类锻炼。他们转一圈将自己塞进这个盘中，此时这个盘就好比一个桶，随后将膝盖也一并塞入。这种锻炼方式是非有效，而且她 ‘的确有感觉’。”

此外，托尼还帮助小甜甜规划饮食，用以弥补她多度劳累亏欠的身体。

  

女神归来：在五月初维加斯公告牌音乐大奖上，同她一同演唱《漂亮女孩》(Pretty Girls) 的搭档伊基·阿塞莉亚合影，小甜甜看上去身材高挑，知性优雅。托尼说：“我特别希望她能够平衡自身的蛋白质，碳水化物和脂肪。所有的这些都要达到很好的平衡，因为她现在在做大量的有氧运动，因此我希望她在整个锻炼的阶段都能保持体力充沛。”此外，他补充道：“小甜甜喜欢跑步，但是我会让她进行倒走。她会问：我要倒着走么？我会告诉她，是的，到跑步机上来，来倒走。这个时候她就会说：那样我的腿筋和臀肌就会没了的。你在对我做什么？！”

托尼还爆料了小甜甜的一个“隐秘的”才能，那就是“她网球打的超级超级赞。她可以一直不停的打108次，直到我把球打在了网上。这时她会说，你在开玩笑么？我说，实在不好意思。看，我把事情搞砸了！”  教练还提及了布莱尼温柔的一面，他补充道：“小甜甜就像我们任何一个正常的人一样。她非常的善良友好，而且甜美可人。她颇具幽默感，她很有意思，而且喜欢开玩笑。”

他回忆起2011年珍妮为《Shape》杂志10月特刊拍摄封面而做的准备——那时这位巨星为此减掉了60磅——这也是他“最为自豪的时刻”。

他说：“对我最大的奖赏就是珍妮出现在了《Shape》杂志上。”

他解释到：“我们做了很多有氧运动。一天两次，我们的饮食非常非常的注意。合理的营养搭配是成功的一半。”“我们仅仅提高了一点点她所需的蛋白质，用有益的碳水化合物取代了有害的碳水化合物。我增加了全麦，地瓜，糙米的摄入，其实增加更多的是蔬菜。好在她对此表示没有问题，因此体重也顺理成章的下来了。”托尼承认，作为 9 岁的肖恩·普莱斯顿(Sean Preston)和 8 岁的儿子杰登·詹姆斯 (Jsyden James)（与前夫凯文·费德林 (Kevin Federline)所生）的母亲，小甜甜不再年轻，他也在调整她的锻炼计划。 他指出：“我不会让她们做一些和她们年轻时一样耗费体力的项目。 因此一般我也会多一些恢复性的训炼。肩部，膝盖，臀部，背部，以及一些拉伸运动。”针对如何避免体重反弹，托尼表示，作出合理的实际的目标定位至关重要。

他解释说：“不要一时兴起，随口一说：好吧，我今天一天要减掉10磅。我们有的是时间，因此，别着急，慢慢来。一周减掉1－3磅比较理想。”

总之，托尼承认，他作为教练主要的目标就是使他的顾客更快更有效的进行锻炼，而且乐在其中，这样他们还会有兴趣进一步坚持下去。

他说：“我认为如果能让人们意识到他们可以做到，就给他们激励，施加一种动力。我不是军人，我不会大声的叫喊。我尽量和他们开玩笑，这样他们就会觉得有趣，也能让他们认为自己能够愉快的完成锻炼。我尽量使锻炼变的更加有意思，那么他们就不会意识到自己在进行训练。因此，一般来讲，我和他们闹着玩，让他们觉得有意思，而且这样确实有效果。”

饮食是关键：托尼说正确饮食是成功的一半。

 

原文出处 http://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/article-3096410/How-Britney-Spears-shed-pounds-got-body-Vegas-residency-help-celeb-trainer-Tony-Martinez.html

翻译：刘艳丽