文 | 广州青年

3月21日是世界睡眠日，今天难道不是应该让大家睡饱了再上班吗？

“熬夜一时爽，白天火葬场”是网上的一句流行语，用来形容一些熬夜的“修仙党”。我们都知道睡眠不足会对健康产生很大影响。比如容易生病、脾气暴躁、肥胖等。

但是，睡眠不足的不只有我们成年人。中国6—17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时。

全国各地究竟哪里的孩子睡得最好？哪里的孩子起的最早？广东的孩子睡眠情况又是怎样的呢？到底是谁“偷走”了孩子们的睡眠？拿什么拯救孩子的睡眠？

62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时

最近，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。《白皮书》在全国31个省市自治区的近7万人中进行了一次线上调查，被调查对象主要是6至17岁青少年儿童通过对青少年的睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态进行分析后得出结论。

我国青少年儿童的睡眠状况评分为67.14分。其中，北京的青少年儿童睡眠情况最好，但也仅有53.6%的孩子睡眠时长超过8小时，广东的青少年儿童睡眠达到8小时的比例不足50%。

调查显示，周一至周四晚上11点仍有8.64%的学生仍在忙于作业，13至17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比达81.2%，而6至12周岁孩子的这一比例则为32.2%。

56%的青少年儿童是名副其实的“起床困难户”，起床后一身轻松、精力充沛的仅有18%，那么，究竟是谁“偷走”了孩子们的睡眠？

课业压力高居“睡眠神偷排行榜”第一位

调查发现，繁重的课业压力、手机电脑等蓝光产品、噪音声光空气等环境因素以及家长的睡眠状况等都是影响孩子睡眠状况的因素。课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素，占67.3%；电视、手机、电脑等蓝光产品，占27.1%；噪音、声光、空气等睡眠环境因素对青少年儿童睡眠状况的影响占24.8%，家长的睡眠状况对孩子的影响则占18%。

还有种类繁多的课外辅导班、家庭晚餐习惯不规律、游戏、运动、疾病等，也是影响孩子睡眠状况的因素之一。家长是否当着孩子的面玩手机或电脑对青少年儿童睡眠状况的影响较为明显。睡眠状况较差的青少年儿童有67%左右的父母

都会经常当着孩子的面玩手机或电脑；而睡眠状况优的孩子，其家长这样做的比例则为36%。

除此以外，父母晚睡，也会影响孩子睡眠。19%的青少年儿童睡眠受到家长就寝时间较晚的影响，如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子的睡眠自然会受到影响。

睡眠质量差对孩子有何影响？

睡眠状况较好的孩子作业时间多为2到3小时，而睡眠状况较差的孩子作业时长则集中在4到6小时。同时，睡眠状况优的孩子中有45.4%和34.1%的人在班级排名中分为位于前5%和6-20%，而睡眠状况差的青少年中则有41.9%的排名在班级的75%以后。

专家表示

睡眠多的孩子学习能力强、效率高，作业用时少；而睡眠不好的孩子容易出现注意力不集中、记忆力变差，易冲动、发脾气。

如何帮助孩子提高睡眠质量？

不论是对于成年人还是孩子来说，工作或学习不是花的时间越多越好。关键在于效率二字，一味地挤压睡眠时间可能会事倍功半呀。