文 | 丁香医生  丁香七少章番薯

高原反应，很多人都会有

为什么会有高原反应？

这恐怕要从「活着」开始说起。

人只要活着，就需要不断地呼吸。

氧气从外界进入体内，通过血液运输到身体各个位置。

细胞有了氧气就开始认真工作了。

而一旦血液中的氧气含量减少了，人的身体就会出现各种应急反应，例如头晕、头痛，四肢无力等。

在海拔三、四千米的高原上，空气稀薄，氧气含量少。

人们习惯了平原上的氧气含量，到了这里，身体被迫进行艰难的调整。

这种以缺氧为突出表现的一组疾病称为高原病，我们经常提及的高原反应，就是最常见的高原病。

图片来源：丁香医生设计团队

急性高原反应通常在进入高原地区数小时至数天内发病，会出现胸闷气短、恶心呕吐，头痛等不适。

一般不会太严重。通常在海拔下降300～1000米后症状便会消失。

高原反应看似可怕，说白了就两个字：

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高原反应不仅难受，而且难防

常常听说身体强壮的人更容易发生高原反应。

其实，高原反应是否发生，与身体素质好坏没有必然联系。

之所以难预防，主要是因为它和细胞先天的携氧能力有关。

另外，根据日常经验来看，有这么一类人，更容易出现高原反应——肥胖人群。

如果体重过高，细胞为维持正常的生理运动，便需要消耗更多的氧气。

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这在原本就缺氧的高原上，无异于雪上加霜。

没想到去高原旅行的第一步，是先控制自己的体重。

除此之外，冷静面对高原反应，还有以下几个秘诀可供参考。

心态好，没什么大不了

高原反应只是一种正常的生理反应，每个人都可能遇到，无需过分担心。

出发前保持良好的心态，放轻松，做一些高原反应相关功课，别有太大的心理负担。

火车出行，

外出时选择更平缓的旅行路线，能给身体细胞更多适应时间。

例如去西藏旅行，坐火车会是个不错的选择。

欣赏沿途风景的同时，身体也在慢慢调整。

提前去医院打卡

如果你担心自己的身体状况，那么最好在出发前咨询医生的建议。

获取一些预防高原反应的药物，例如乙酰唑胺，地塞米松等。

不同药物成分不同，使用时谨遵医嘱！

量力而行，能坐着别站着

在高原上一定要量力而行，少做剧烈运动。

平时的长跑、健身，锻炼都先停一停。

好不容易出躺远门，总得像皇帝一样舒舒服服。可别让高原反应来搅局。

百试不爽的方法：吸氧

一般情况下，吸氧能缓解几乎所有高原反应症状。

建议去高原旅游的朋友随身携带便携式氧气瓶，通过鼻管或面罩吸氧。

补充足够的氧气，症状自然就缓解了。

高原反应并不可怕，但如果病情持续恶化，出现剧烈头痛、呼吸困难、频繁呕吐等现象，就要警惕高原肺水肿、脑水肿发生的可能了。

应迅速转移至低海拔地区，尽早就医。

不过，有以下疾病的人群，还是不建议到高原地区旅游：

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哪怕是轻微的感冒，也可能成为高原病的诱因！

如果身体欠安，在家里静养会是更好的选择。

本文经由重症医学科医师 李文丰 指导

呼吸科硕士 蒋永源 审核