文|汇商

在外汇交易中，投资者们必须兼顾身体和心理的健康。卓越的心理素质，才能让你踏上充实的外汇交易之旅。

汇商君身边有不少做交易做久的朋友们，发觉大家或多或少都会有这样一个共性，那就是越来越变得沉默寡言，彼此间的交流也更多的是点到为止。

并不是说他们有多么孤傲自大，而是交易本身就是一个独闯厮杀的残酷世界，各种精神压力、对账户高风险的承受力，都必须自己去抗，没有任何的避风港，所以久而久之，不少交易者会面临情绪心理和身体的双重打击。

在快节奏的市场中，处理任何情绪困扰的最佳方法，就是要优化和重视心理健康，面对任何困难的交易场景，都要快速调整心态，甚至能从深渊中拯救自己。

想要在长时间的交易时段内，保持专注力和自我恢复能力，正确地执行你的交易计划，提高自信心，减少自我怀疑或者消极的自我对话，尽可能做出明智的判断决策，你不可或缺的就是一个健全的心理素质。

对于交易者的心理健康这一话题，很多时候我们避之而不及，甚至愿意用交易战绩来掩盖这个已经存在的问题，今天汇商君带大家看看国外交易者是如何看待这个问题，提出了哪些对此的解决方案。

若想让你的交易可持续进行，你特别需要保持良好的身体健康，尤其是良好的心理健康。

我从兼职交易者过渡到全职交易的6个月内，有受过数次严重的打击，所以我后来一直在努力调节自己面对交易该有的正确状态，思考如何从心理上来优化自己的情绪。

随着你在交易/投资方面做得越来越好，并从此开始产生更多收入，你压力就会增加。

你倾向于沉浸在这项赚钱的事业中，而完全忽视了自己的健康。

特别是由于交易压力，导致我严重睡眠不足。我后来发现尝试对抗这个的最好方法，就是在纸/日历上制作每日日程表。

就像成功的交易策略一样，你需要遵循规则，以确保具备成功交易的心理能力。我有一些比较好的实践：

设置特定的交易业务时间，交易参数，不要偏离。

记录自己的睡眠时间。不要半夜醒来后在做交易。

彻底解脱周末的时间。连沃伦巴菲特和乔治索罗斯都很重视，休闲时间对于身心的放松。

通过良好的日常工作将使你能够长期获得交易的成功。希望我设置的这个日程框架会对你有所帮助：

对我而言，管理交易压力的一个重要标准就是不要太在意你的利润。我的重点就是遵守我的策略并设置止损/目标和头寸。

我知道当我设置交易短期内可能会面临亏损，但潜在的策略从长远来看是有效的。因此，任何短期波动都不会影响我的内心安宁。

我过去一年内一直在全职交易，并且我制定了每周进行3次体能训练的制度。目前我已经炼就了8块腹肌，体脂含量低于12%，，我正在做私人教练（纯粹为了好玩）。

我觉得我是一个更好的交易者，能够应对外汇市场投资的压力（身体上，精神上和情感上）。平时我也会慢跑，慢跑之后我发觉我的交易表现大大改善了。我认为这可以消除在交易过程中上涨的过度压力。

同样，我们需要在生活的各个方面找到平衡点，并知道自己想要实现的目标。家庭，就业，休闲时间等都需要加以考虑并保持活力。

对交易的过分痴迷，会导致了一个狭隘的世界，并且不可避免地会降低其他重要领域的幸福感和成就。

如果你在睡眠方面遇到困难，我建议你在睡觉前20-30分钟，可以使用褪黑激素（最多0.5毫克）。建议您每天最多服用0.3至0.5毫克。

这是解决睡眠问题的绝对最简单的方法。

当然，心理健康取决于身体健康。另一点是，心理健康对交易者来说极为重要，因为它可以影响交易业绩。

交易对健康非常有害，因为它结合了两个严重的消极因素：缺乏运动和永久性压力。为了处理它们，交易者必须进行身体活动。

但现实就是，很难找到运动的空闲时间。在大多数情况下，你可以通过优化与交易相关的流程来“创造”额外的时间。至于我，步骤如下：

1. 创建最可靠的新闻来源列表并定义你正在寻找的信息，这将有助于处理信息泛滥。

2. 升级您的计算机 - 更快的PC使你的工作更快。

3. 使用软件避免手动工作。例如，你可以使用Evernote记下你的想法，并使用Forex Tester对其进行回溯测试。

4. 回溯你对历史数据的看法：它会为你节省大量时间（有时候 - 金钱）。

5. 写下详细的交易规则。如果市场上没有合适的情况 - 避免交易。

6. 每天花一些时间阅读。它会帮助你理解交易，减少松散。

此外，冥想也是对抗压力和增加心理健康最有效的运动方式。据海外的调研机构报道，每天冥想几分钟，焦虑水平能下降39％。交易者也能通过冥想来增强免疫系统，也有益于回复交易中疲惫的身体状态。