文 | 丁香医生

在英国大英博物馆的展览厅里，陈列着 Louis Laloy 关于「踢毽子」的法文教学。

老外们不仅标注了每个「毽」法的中文名称，还图文并茂地画了的动作说明图。

这个小人儿可以说是很生动形象了

让人一看就笑了，这种只有「盘踢」的毽子技法，简直就是没有灵魂的踢毽子。

正所谓朗然一笑间，正中双飞翼。

踢毽子，不仅会帮助你身体健康，还能变美变漂亮，提高社交能力，做朋友圈里最靓的崽。

正所谓「毽子踢得高，人生节节高」，今天我们就带各位重新认识

踢毽子，世界上最考验运动能力的游戏

毽子最早出现在宋代周密的《武林旧事》里，经过近千年的发展演化。

早已发展出了「盘、磕、拐、蹦」四大单人技法。

多人技法分出「围裹、传递、合踢、分提、串腕、钓鱼、轱辘、盖帽……」不同流派。

拿最最最最最基础的「盘腿踢」来说：

看似简单的动作包含了「单腿平衡性支撑站立」+「髋膝联动」的下肢组合。

不仅要动作熟练，还需要「手脚并用，眼脑一致」。

稍有不慎，就是「毽」走偏锋，让旁边的朋友笑到劈叉。

想想小时候，你人生最早的高光时刻，可能就是连踢 3 个毽子。

但是次数能靠时间堆起来，从下课 10 分钟，到大课间，再到体育课。

粗略估计，一套输出下来，你至少要完成 300 次的弹跳训练。

这对心肺、体能、弹跳能力、平衡能力的要求是非常残酷的。

不止如此……

毽子踢得好，身材差不了

一个事实是，仅仅掌握上文的那种初阶盘腿踢法，根本无法进入女生的「踢毽子顶级圈层」。

比如……小姐妹围圈踢。

想想过去的日子里，你多少次因为接不到毽子，被排除在「圈」外，伤心自卑。

怎么办？只能一个人默默在家，拿绳儿绑着个小球拼命练习。

有条件的同学，还会把这种塑料袋毽子其中一根无限拉长，苦练接球。

夕阳下，空气中弥漫着你的汗水，塑料小球的工业香精味，听着楼下小朋友们的欢声笑语。

这可能是为社交，做过最强的努力了。

但是好事多磨，随着你学会了接毽子，一通百通的会解锁无限多毽子技巧。

比如「交替高抬腿」颠毽子。

融合了「髋关节外展」、「腿屈伸」等元素的反向踢毽子。

太厉害了！你根本想不到现在流行的翘臀训练设计思路，早在 20 年前就被你掌握了！

这种集「弹跳」「身体控制」「平衡」「记忆」「柔韧性」于一身的游戏。

不仅强化了骨盆的稳定性，协调能力，大量的髋外展动作还起到了翘臀塑形小腿的效果。

所以，毽子踢的好，身材气场绝对小不了！

除了对身体的好处，踢毽子对社交的塑造也是 amazing ！

毽子中蕴含的社交哲学

参考世界卫生组织对健康的经典定义：

健康不仅为疾病或虚弱之消除，而是体格，精神与社会适应之完全健康状况。

在仔细挖掘了毽子的好处之后，我们有理由怀疑，世卫对健康的标准定义就是基于——毽子。

毽子，人越多越好玩。

一人开头抛毽子，以圆圈形式从左依次轮流接力。

在我国的传统文化里，最讲究的就是——左手为上宾，待客谦逊。

在踢毽子的过程里，发毽人不仅要自己踢得好，还需要给接毽的人脚下留余地。

踢的人越多，越要讲究。

不然短短 10 分钟课间除了捡毽子，就是一堆人站在树下够毽子。

老话说得好「择其善者而从之，其不善者而改之」。

小小的一个毽子，踢出了「以和为贵，以和为美」的精神，鼓掌鼓励。

踢毽子，老一辈人才是王者

在踢毽子上，老一辈人，全是踢毽子的王者。

你爷，你奶，你爸，你妈，他们可能都是大隐于市的高手。

小时候，你看到别人家孩子有毽子踢，吵吵闹闹回家。

妈妈随手就能拿铁片或者铜钱，绑上几根鸡毛或者拆个尼龙袋，用绳子快速缠出一个毽子。

而他们不仅能够做毽子，踢起来更是将年轻人碾压。

比如在天坛公园、朝阳公园、宋家庄地铁站出口你总能看到这么一批老人。

他们四五个围成方阵，有男有女，在市井嘈杂声中，动动双腿，一上，一下，步伐轻盈，有说有笑。

每一场多人竞技，都是毽毽到肉。

每一场 battle 都是一「毽」钟情。

几个球友组团 PK ，那场面不亚于武林大会。

活跃在宋家庄地铁站口的踢毽子张大爷最常挂在嘴边的话是：

「我在 30 多岁的时候得了癌症，当时以为这辈子就到头了，没想到后面还能有一辈子。」

尽管老了，但他们并不着急。

小球一起一落，踢出了健康，踢走了孤独，踢出了交流空间。

被老外疯狂膜拜的毽子

老外有多喜欢中国毽子。

明代历史著作「帝京景物略」上密密麻麻挤满了英文批注。

目前，在 Youtube 最火的毽子博主是一个美国黑人，平时喜欢唱、跳、篮球。

但自从 5 年前接触了毽子，时间线就变成了这样。

我们在翻看他视频的时候发现了一个有趣的地方。

2013 年他在自家的后院里分享了自己的毽子教学。

这个身穿黄蓝运动服的黑人，一手拿着蓝色毽子，眼神专注的盯着在脚边上下的毽子。

今年，他又上传了一个同样景别的视频，但画面里多了两个孩子。

他右手仍然拿着那个蓝色毽子，把红色的丢给孩子，看他们之间互相传递。

看来，不管哪里，不管踢得怎样。

最大的幸福，就是能跟亲人一起踢毽子啊。

本文经由 运动康复学博士杨一卓审核

策划 叔贵

责编 王姐