文 |环球YOLO精英 二毛

编辑 | 闫宝

女性由于生理因素，是容易气血不足的群体。气血不足的女性，外表看上去比较憔悴，长时间的气血不足，不但影响脸色、身形，更会导致女性内分泌紊乱，各种脏腑功能退化，久而久之，会使女人看上去显老、消瘦、萎靡不振，既危害美丽又有损健康。

因此，气血不足要及早进行调理。想要对症下药，首先就要分辨清楚自己是不是气血不足，可以从以下几个方面简单梳理：

导致气血不足的原因有很多，一般来说都与饮食、作息不规律，缺乏运动有关。首先在饮食上，饮食没有节制，饥饱无常，想吃就吃，不想吃就不吃，这种“任性式”的饮食习惯导致肠胃吸收不良，或是偏食，导致营养摄入不够全面。加上一些人饮食习惯不是很好，比如个别人偏爱甜食，凉食或是辣制品，久而久之，都会对脾胃造成损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚；

其次在睡眠上，年轻人喜欢熬夜追剧，在深夜里思考问题，还美其名曰“这是一天里唯一属于自己的黄金时刻”，殊不知熬夜最伤气血，该睡的时候不睡，连累机体没有足够的时间休息，导致血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间；

再次，现代人一天十几个小时坐在电脑前，几乎没有运动的时间。特别是对于成年人来说，运动量太少，导致经脉不畅通，气血生成的道路受阻，最终引起气血不足；

最后，劳累过度，忧伤过度，也会损耗气血。对于城市里挣扎的多数成年人来说，常见的就是长期的加班，经济压力巨大所引发的气血亏损，此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

说了这么多，最关键的内容来了，那么，该如何有效拯救气血不足呢？

现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，而是因为偏食，挑食，净吃一些冷饮、甜食之类的对补气血丝毫没有任何好处的东西，才会造成气血亏虚，因此建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等。

食补方面，推荐这些可以有效补充气血的食物：

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。一旦发生气血不足，是不宜做剧烈运动的，太大量的运动只会消耗更多能量，从而导致身体更加虚弱，因此要适量运动，瑜伽、散步、慢跑等都是不错的选择。

人体的一些穴位直通经脉，经常按摩能够有效起到补充气血的作用。女性朋友可通过按压腋窝、太阳穴、颈椎等方式促进血气运行顺畅。

常服用红枣、莲子、山药、核桃、枸杞子等中药材，加入适量红糖熬煮成粥，具有补气养血之功效。

根据最新一项研究表明，快乐能杀死人体内90%以上的癌细胞，所以情绪对身体有相当重要的影响。人如果长时间心情压抑，不开心，很容易导致肝气郁结，引起气血暗耗。因此，保持平和的心态与良好的心情，是保持女人气血通畅的首要条件，如果你去观察，就会发现气血不足更好发于那些脾气火爆、情绪不稳定的女性身上，因此，一定要保证充足的睡眠，平和健康的心态。

有了好的心情，接下来就要养成良好的作息习惯，劳逸结合、娱乐有度，只要坚持下去，就一定能养好气血，面色红润，健康活泼。

声    明

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