文|无忧精英网

近日，据外媒报道，一项研究发现，每天浏览社交媒体平台超3小时的青少年，患焦虑和抑郁在内的心理问题的风险要比其他人高出60%。据悉，这项研究在3年时间内调查了超过6500名美国青少年，被调查者年龄集中在12-15岁，统计数据包括每天使用社交媒体的时间和心理健康状况。

这些社交媒体包括Facebook，Google Plus，YouTube，MySpace， Linkedin，Twitter，Tumblr，Instagram，Pinterest，Snapchat等软件。参与调查的青少年需要选择自己每天使用社交媒体的时长，其中有31.8%的人选择了不到30分钟，有30.7%的人选择了30分钟-3小时，有12.3%的人选择了3小时-6小时，8.4%的人选择了6小时以上。

经过对应的心理健康测试研究发现，每天使用社交媒体超过6小时的人拥有心理问题的风险会增加78%，3-6小时会增加60%的风险，30分钟-3小时则会增加37%的风险，小于30分钟的风险则小于23%。研究人员表示，因为社交媒体上传播的内容影响与手机对睡眠的剥夺，长时间使用社交媒体可能会导致青少年抑郁、焦虑与孤独等感受。

而事实上对于职场人而言，不论是出于工作的需要还是日常休闲放松，手机几乎是最便捷最常用的工具，每天使用手机进行社平台交或其它娱乐消遣的时间绝对不少于两个小时甚至更多。而除了上述研究发现可能导致抑郁，焦虑与孤独等后果，职场人玩手机的影响远不止于此：

1. 侵占工作时间

很多人，会在工作的间隙，习惯性的看一眼手机。有多少人，能够真正做到看一眼就放下？大多数人，看一眼以后就会有两眼、三眼。玩一局吃鸡，起码十分钟以上，刷抖音，更是半小时起步。每天还要花上一两个小时逛淘宝、玩游戏可以说是大部分年轻职场人的常态。一天工作八个小时，除去上下班前后半个小时的准备时间，和中午休息的时间，真正能够安心工作的时间的所剩无几。

2. 影响工作效率

作战讲究“一鼓作气，再而衰，三而竭”，工作也同样如此。当你静下心来，准备开始工作，手机铃声不合时宜的响起。于是，工作的间隙，有一搭没一搭的聊天。看起来似乎没有影响，其实已经大大降低了工作的效率，影响了工作的质量。用不用心，其实领导很容易就能分辨出来。用心的工作，事半功倍。而不用心的工作，可能不会有差错，但绝对没有出彩的地方。久而久之，你就会变成办公室里，最可有可无的那个员工。

3. 破坏工作氛围

当办公室每个人都在埋头进行工作，你的工位上传来游戏的音乐或者抖音神曲；当同事在认真的讨论问题，你突然插进头条消息或者热搜新闻。工作中玩手机破坏工作氛围，绝对不是危言耸听。很多管理者甚至一度要求在工作中禁用手机，但往往由于手机的不可替代性，而无疾而终。

合理使用手机进行生活与工作，在工作中合理分配使用手机的时间，或许将成为每一个职场人的自我必修课。