记者 ｜ 李竞择

我是李大飞，番茄社第一任社长。以前别人都称呼我海淀吴亦凡，后来人到中年我发福了，那帮小姑娘也不那么喊了。

所以，最近一年我最大的目标，就是瘦回原来的样子。

上个月我换了最新的Apple Watch Series 5，用了半个多月，跟你们聊聊我的亲身体会，就是在减脂这件事上，Apple Watch到底能帮多大忙。

Apple Watch支持近百种体能训练。这当中就涵盖了跑步、单车、椭圆机、划船机、登山机、游泳、篮球、瑜伽甚至是打猎等等。

在体能训练前，你可以选择即将进行的运动，随后Apple Watch会实时追踪你的动作、心率等这些数据进行监测，根据不同的运动进行不同卡路里的消耗计算。如果你忘记在健身前选择，Apple Watch 也会在识别出动作后进行提示。

除了监测，Apple Watch还提供跟好友进行为期一周的对战，通过每周总得分一决高下。这个功能我最近才开始用啊，作为目前的领先者，我真是觉得每天早上6点爬起来就来健身房苦练是那么的值得。

对战、奖章、最近90天的运动趋势，这些数据都可以在健身记录App中清晰可见。比如当你健身遇到平台期时完全可以根据这些数据调整你下一个阶段的训练强度。

健康这个App被很多人忽视了，在这个软件中，它配合健身记录联动使用，根据你的健身记录罗列出例如过去一周的平均跑步距离、平均运动时间、查看心率变化甚至是最大摄氧量等细节数据，让你对身体健康这四个字有一个更全面的把控。当然了，以上功能在 Apple Watch Series 4 上就可实现。

我已经连着两周每天早上6点到健身房打卡了，每天练完神清气爽，我真觉得距离我成为男模的日子越来越近了。

您可能会问，比起上代， Apple Watch Series 5 升级在了哪？

和上代相比，Apple Watch Series 5采用了全天候视网膜显示屏，换句话说这块儿屏幕可以保持常亮。当你手腕下垂时，手表的显示屏会整体变暗，但表针读数等主要功能始终保持可见。当你抬腕时，屏幕上的一切则会恢复完整亮度。

最重要的是，常亮屏幕并不影响续航，Apple Watch Series 5可在手表闲置时将显示屏刷新率从 60Hz 降至极为省电的 1Hz。

正好我有两组数据。

• Apple Watch Series 5健身房运动90分钟消耗电量8%～10%，而上一代Apple Watch在同样的时间内耗电接近15%；
• 日常使用时，早9到晚9整12小时Apple Watch Series 5电量剩余46%。

以上数据都是未关闭环境音量测量得出的，如果关了实时测量，续航表现还能更好一点。

Apple Watch Series 5还增加了实时监测噪音以及经期跟踪两款App。这两个功能都支持直接添加到表盘，后者的增加也真是对女性用户走心了。

每天早上9点，我的卡路里消耗就已经超过了1000大卡。趁着今天去公司搬砖之前说说我对这代Apple Watch的评价。

如果你跟我一样有健身的习惯，并且有一个模特的美梦，哪怕是每周只练两次，那Apple Watch非常适合你。

如果你没健身的习惯，Apple Watch更多时候会扮演你生活通知的角色，帮你的Mac解个锁，简单回个微信消息或是接个电话等等。

但如果你已经在用第四代Apple Watch，对你而言升级的需求并不大，不妨等等下代。

不过目前最让我烦的，就是直到今天，北京联通还不支持一号多终端，也就是说即便我买了蜂窝网络版，它在北京的作用也和GPS版没什么两样。

一切顺利的话一年后等我瘦身成功，咱们再来聊聊Apple Watch Series 6。