作者：朵拉陈（你我辣妈已获授权）

Ellen秀

大家好，我是Ellen，你我辣妈的另一个主持人，我会和Jeff一起，轮流跟大家讨论女性问题。昨天《不要在人前换鞋》的话题引起了不小争论哦，Jeff大姐夫据说蒙在被子里哭了半宿，他说他为女性摇旗呐喊十余载，最后还是被当成了大男子主义，那颗小男人的心真是伤透了。哈哈，不要管他，回到话题里，其实我们一直在讲一个度，美感也要得，家庭的舒适感也要得，找到平衡点，懂得调整，才找到了生活的原点，对吗？

今天的话题有点严肃哦，跟冷暴力相关。其实冷暴力在生活中，并不少见，你不理他，他不理你，看谁耐不住寂寞先认错，就是其中一种，但负面影响极小，可以随便玩；如果以爱的名义，用嘲讽、孤立、威胁等手段对你横加干涉，限制你的自由，甚至毁灭你的精神，让你感受到痛苦却无力反抗，这可是实实在在后果严重的冷暴力。如果问他为什么？他说：“因为我爱你啊！”请先不要感动，爱不是控制他人的借口，爱也并不能解决一切，更不能解决你。“我爱你，与你无关。”听着满不是那么回事，但这才是正常的爱情逻辑。

还记得电影《消失的爱人》吗？

美丽又富有的妻子艾米在发现丈夫要离开她另寻新欢后，塑造了一出负心丈夫杀妻的假象，利用舆论媒体的片面和美国民众的愚昧，使得丈夫百口莫辩、众叛亲离、身败名裂……最终的结局是艾米把丈夫牢牢攥在手心，操控一切。丈夫虽心有不甘，但也是求助无门，只能认命了。

爱人出轨就用精神虐待来报复？这对自己的精神健康也没有什么好处。电影中艾米对前男友们也有类似的精神/情感虐待，可见是一贯为之，并不是丈夫的出轨“激怒了”她。虐待男人不是宣扬女权的手段。不过，我十分同意妇女在各种形式的家庭暴力中还是主要受害方。

《消失的爱人》被评为最让人一身冷汗的惊悚电影。那么，艾米到底对丈夫做了什么，让电影前的观众都吓得头皮发麻呢？

• 频繁地向他人侮辱、贬低、嘲弄伴侣

• 频繁地当面侮辱、贬低、嘲弄伴侣

• 和异性之间过分的亲密举动，让伴侣不快。

• 拒绝与伴侣沟通和交流

• 经常使用手段让伴侣感到内疚

• 让所有的事情看上去都是伴侣的错

• 频繁地越过伴侣的界限，无视伴侣的请求

• 将伴侣和世界孤立，挑拨伴侣与他人的关系

• 对伴侣没有同理心和同情心

• 擅于撤回情感，回避情感

• 用金钱控制伴侣

• 为一些不曾发生的事情指责伴侣

• 情绪变化莫测

• 不择手段地控制和主导他人

• 常常说：“如果你不这样做，我就要……”等威胁的话语

• 一旦伴侣要离开，马上以自杀威胁

艾米这些杀人不见血的手段，其实就是亲密关系中的“冷暴力”，也就是精神/情感虐待（psychological abuse or emotional abuse），属于家庭暴力行为中的一种。

精神/情感虐待包含了持久的语言攻击、威胁、欺辱、批评、恐吓、羞辱和控制。施虐者的最终目的是摧毁被虐者的自信心、自尊心和稳定的情绪，利用恐惧和耻辱让被虐者习惯于臣服与被控制，让被虐者相信离开了施虐者，自己将是一无是处。

《消失的爱人》告诉了我们“冷暴力”可以不留痕迹地让受害者饱受折磨、生不如死，此外，也告诉了我们家庭暴力中的施暴方有男也有女，男性和女性遭遇家庭暴力的可能性一样高，家庭暴力对男性受害者和女性受害者造成的伤害一样大，甚至由于社会偏见，有时对男性受害者的伤害更大一些。家庭暴力可能发生在低学历低收入的家庭中，也可能发生在高学历高收入的家庭中。

如果你感到上述艾米的手段也出现在你的亲密关系中，而你和艾米的丈夫一样，在伴侣身边一直感到如履薄冰，经常小心翼翼地观察TA的心情，生怕自己说错了话或者做错了事情惹得TA发怒；或者，感到你的日常生活正在不受自己的控制，而是被你的伴侣操控和摆弄，你逐渐变得自卑、无助和绝望……那么，请立刻提高警惕，重新审视这段亲密关系，倾听一下你信任的朋友以及家人的看法和意见，因为极有可能，你正处在一段精神/情感虐待关系当中。

精神/情感虐待可能会比肢体虐待更加危险。如同洗脑一样，它会一点一点地腐蚀你的骄傲、自尊、安全感和对自己、他人的信任，一点一点地吞噬你的自我意识和自我价值。最终，它将斩断你在世界上的核心存在感，造成一辈子难以磨灭的精神创伤和心灵伤疤。

就像电影中的丈夫，就算知道了真相，也逃不出妻子的操控，反而成了她的帮凶。

离开精神/情感虐待的亲密关系比离开肢体虐待的亲密关系还要难一些。精神/情感虐待不留痕迹，肢体上没有伤痕，外人很难及时发现。虐待者通常都是心理操控高手，能够不动神色地将虐待和洗脑融合于日常交往当中。而身处于其中的受害者，常常不觉得自己正在遭受“暴力”，也常常被误导认为一切都是我的错。所以，离开精神/情感虐待的亲密关系，可能是一条漫长的道路。

另外，肢体虐待的关系中常常也伴随了精神/情感虐待，这就是为什么离开家暴环境对妇女来说其实非常困难。如果你感到自己已经深陷其中而无力反抗，或者施虐者的行为逐渐失控的时候，请及时向外界求助！

首先，你应该把自己的需要放在首位。停止讨好或者保护施虐者的行为，优先照顾和保护好你自己的需求。

其次，你需要跟施虐者划上清楚的界限。告诉施虐者他们不能再辱骂你、大吼你、对你不尊重。如果这些虐待行为又发生了，你要明确表示出不可容忍的态度，例如马上离开和施虐者共处的地方，住回自己家或者朋友家。

第三，别理会施虐者的挑衅。如果施虐者试图激怒你，或者想要吵赢你，别理会，别愤怒地回击，别为自己辩护，也别向施虐者道歉，安静地离开施虐者是最好的选择。

第四，别幻想你能“治好”施虐者。你不可能改变施虐者的行为，也不可能与其理论。施虐者必须要自发的明白自己的行为是错误的，并且自愿改正，才可能停止虐待的循环。别让一次又一次失败的“纠正”和“挽救”伤害了你自己的情绪。

第五，你没有任何责任。在杀人不见血的冷暴力关系中，你可能常常会疑惑，这到底是我错了，还是Ta错了。记住，暴力永远是施暴者的错！施虐者选择了虐待，施虐者选择了受虐者，施虐者选择了什么时候在哪里虐待受虐者，一旦有利可图，施虐者能够停止虐待行为，施虐者一直在巧妙地避开可能会被他人发现的虐待方法。

第六，寻求帮助。向你信任的人（家人、朋友、专业人士）倾诉，寻求帮助。尽可能地跟你信任的人在一起，避免和虐待者的独处。

第七，制定离开的计划。长期待在精神/情感虐待的关系里，可能造成无法磨灭的创伤。如果经济和其他条件允许，请尽快制定离开的计划。开始存钱，寻找新的住的地方，结交新的朋友，准备离婚的手续等。

作者介绍：朵拉陈，美国宾夕法尼亚大学临床心理博士生。