谷歌办公区域内处处都有富含卡路里的诱惑，这一点众所周知，员工最多走150英尺就能找到吃的，于是问题出现了，为了帮员工控制饮食，谷歌竟然开始对餐盘尺寸、零食摆放方式等大数据展开周密研究。

也许你会抱怨说自己在一个快节奏的公司上班，很难保持运动。其实那些帮你实现运动目标的应用程序已有很多，你完全可以在八小时之内一边工作一边运动。

职场健身必杀技一：工位健身APP

董敏的工作需要时刻守在电脑前，由于久坐，她的小腹脂肪越积越多，裤子从一尺九涨到二尺一。董敏在手机里装了KEEP，闲暇时就在工位旁做几组健身动作。午休的时候可以在沙发上做拉伸运动。起初她还有点难为情，总是避开同事自己锻炼，不过渐渐地办公室的女孩子们都加入了进来，现在休息区里的两组沙发都不够用了。

其实除了KEEP，国外还有很多火爆的APP可以选择。

Carrot Fit除了自动生成减肥课程，还有语音全程陪伴。自带嘲讽技能，有人认为它毒舌，有人觉得它可爱。

7 Minute Workout Challenge这是一个由研究机构支持的应用，在没有辅助器械的情况下通过运动促进新陈代谢，每组动作30秒，共十二组。只是，目前只有繁体中文。另外，这是个收费应用。

FitStar Personal Trainer中国用户比较少，但在国外却很受欢迎。口号是私人教练，专业塑形。你可以在电脑旁随时待命，这个应用就是为不能出去跑步的你设计的。

Full Fitness: Exercise Workout Trainer也是一款付费应用。通过视频和图片指导训练。有了视频指导，再复杂的动作也看得懂。

Stronglift提供一套训练计划。深蹲，硬拉，卧推，肩上推举，杠铃俯身划船，每个动作都不受场地影响，把办公室的门一关，就能锻炼肌肉。

Yoga Studio为那些没时间去健身房的人提供瑜伽练习教程。重点是：持续更新！

Sworkit跟你协商制定一个可以达到的健身目标。你自行选择训练长度及目标部位，随时随地进行健身。小肚腩、大象腿，白领身上集中的问题就是这几个。

KEEP是去年开始国内爆红的健身应用。不管减肥还是塑形都能获得健身指导。躺在床上就能跟着视频做无氧运动。只是动作有点难。

运动家主导吸引用户的原则是教程内容的权威性和专业度，用户所使用的健身教程都是“全国健身先生冠军”或“全国健身小姐季军”编制和拍摄的。

美型里本身有些付费课程，另外未用户寻找身边的健身场馆，不定期更新健身房、瑜伽、舞蹈、游泳等运动场馆的优惠信息。

职场健身必杀技二：户外运动APP

真的“没时间”吗，那就选择午饭休息时出来走走吧，或者舍弃开车或提前一两站下车，试着步行上下班。

Nike Training Club由耐克大师级健身教练根据多种运动原理而设计，在国内也有很多白领使用。用户自行设定健身目标，它帮你找到最具效率和效果的训练计划,加速实现成果。据说该APP用户中甚至包括一些世界级运动员。

Run Keeper是一款非常老牌的 iOS 运动健身应用。除了跑步，登山、滑雪都会被记录在案。它在国外有千万粉丝，能不能也让你走出办公室呢？

Couch to 5K服务于刚刚开始跑步的人。相比那些马拉松跑步达人你可能不知道迈出办公室的第一步要怎么走。这款软件为你设计了一个为期9周的训练计划，逐渐帮你调整到最佳跑步状态。

Runtastic除了记录跑步中的各种指标之外，还在极力激发用户的兴趣。放音乐、讲故事，为你设计不同的跑步路线，跑友间分享成就。它会帮你与同样爱好运动的同事增加交流，在工作之外拉近距离。

Zombies, Run针对不爱运动的懒癌患者甩出了“逃命”的立意。地球被僵尸占领，用户听着恐怖的背景声音和故事，用户除了躲避僵尸沿途还会有“药箱”、“武器”等装备。2012年这个APP发布以来真的刺激这不找用户跑起来。

Nike Running即使在跑步机上也能追踪你跑步中的一切细节，包括步伐、跑步总里程等等。跑步结果现在还可以分享到新浪微博和QQ。很多公司都有健身房，让这个APP陪你一起去。

Map My Ride是针对骑行爱好者开发的检测应用。通过GPS检测运动过程中的一切数据，包括距离、速度、时间等等。

咕咚是常见的跑步应用，之所以常见是因为朋友圈很多人在用它分享成果。它的开发灵感就是来自于程序员健康问题。咕咚打造健身社交，跑步时还能利用它找到附近跑友。

乐动力通过人体的振动或者方向变化的感应来计步，是国内开发较早的健身APP，积累了一批用户。

职场健身必杀技三：体征监测

丁雨函已经从体重150多斤减到102斤，这是她第二次减肥成功。不过她仍然很紧张，办公室茶水间的零食碰也不敢碰。因为第一次减肥后丁雨函没保持住，很快又胖了回去。现在每次吃饭她都会用Fitnet做记录，适当监控自己的饮食。用这款APP，就连公司办会展丁雨函忙前忙后跑了多少路、消耗多少卡路里都有记录。

类似这钟体征监测的应用在国外已经培植了众多用户，以下是几款下载热门：

Weight Watchers看名字就知道，这是慧俪轻体（WeightWatchers）开发的APP。应用延续了全球领先的健康减重咨询机构的理念，通过智慧饮食和合理运动达到健康减重的目标。这款应用可以监控你的卡路里摄入量，并且给出适合你的饮食建议。

Nutrition Menu告诉你吃了这份蛋糕你会增加多少卡路里和碳水化合物。或许你吃的时候觉得还OK，等到这周结束它会给你个饮食营养总结，别到时后悔莫及。

HealthyOut能告诉你不同餐厅里的什么菜最健康，告诉你身边有哪些健康食品低脂、低糖、有利于心脏健康或者适合素食主义者。

FitBit脱离了同名品牌的可穿戴设备可以独立使用。除了追踪你全天候的卡路里燃烧还能记录睡眠情况。

Lose It为你创建锻炼和饮食计划。可能你的公司为你提供丰盛的午餐，但是它会告诉你，为了减肥哪些不要碰。

Fitnet监视你日常在公司的卡路里摄取。想知道办公室间的走动、工位上的起坐能积累多少训练量吗？这款APP毫不留情地告诉你结果。

Calorie Counter是饮食与卡路里记录跟踪器。应该吃什么、吃了什么、运动消耗了多少都列出清单。它会提醒你离办公室里的零食远一点。

My Diet Coach又是一款饮食检测应用。其实这些国外爆红的APP目的相同，方式和风格各异。My Diet Coach知道你无法抗拒那些下午茶、夜宵，它的界面里会出现个教练的形象陪在你身边激励你自律。

Pact allows大概可以帮自制力强的人赚钱，因为每次实现饮食计划目标都会获得报酬。当然每次嘴馋或者到时间未实现预期也会被罚款。