最新研究发现，每天晚上要睡够8个小时的传统观点可能基于一系列科学谬误。

长期以来，一些专家坚持认为人类每晚需要8个小时的睡眠，部分原因在于他们相信我们的祖先就是要睡这么多的。他们的观点是：电灯、电视、电脑和智能手机等人造光源已经扰乱了我们的自然睡眠模式。

但是上周四在学术期刊《当代生物学》（Current Biology）上发表的一项研究结果挑战了这种想法。科学家们研究了非洲和南美三个前工业化社会人们1100多个夜晚的睡眠模式。这三个接受研究的群体对象分别是坦桑尼亚的Hadza部落，纳米比亚的San部落和玻利维亚的Tsimane部落。结果发现，这三个部落的人们平均每晚只睡6.5个小时。

他们也很少补觉，白天打盹的频率在冬季只有7%，而夏季也只有22%。“这些传统部落里人们的睡眠与工业社会人们的睡眠比我们以往认为的要更相似，”研究者写道。“他们并不比工业社会的大部分人睡得更多。”

最近其它研究也证明，8小时睡眠法则可能已经过时了，但是支撑这一结论的依据另有不同。某些科学家“兜售”8小时睡眠法则，是因为他们认为8小时的睡眠时间可以防止疾病和肥胖等问题。但是据《睡眠医学》（Sleep Medicine）杂志上发表的一篇对450名中老年女性超过10年的追踪研究来看，每晚睡眠时间超过6.5小时（以及少于5小时）的女性死亡率更高。

持类似观点的还有一篇发表于《普通精神病学文献》（Archives of General Psychiatry）杂志上的研究报告。通过在一次癌症调查中追踪研究110万人，该项研究发现每晚睡眠时间在6.5到7.4小时之间的人群（与睡眠时间少于或多于这个区间的人相比）死亡率最低。

每晚睡8个小时对提高心智敏锐度可能也起不了多大帮助。发表在《人类神经科学前沿》（Frontiers in Human Neuroscience）杂志上的一篇论文证实了这一点。这项研究记录了超过20万人在Luminosity.com（一个专门提供大脑训练工具的网站）上做的有关空间记忆、配对和算术的测试结果，发现人们的认知表现在睡眠时间为7小时的时候达到峰值，随后便开始下降。

当然，别紧张，支持8小时睡眠大有裨益的证据也不少。美国疾病控制和预防中心的官方建议里仍然认为理想的成人睡眠时间为7到8个小时。尽管如此，如果你每晚睡眠时间在6到7个小时之间，也许现在你不用为此感到紧张了。事实上，这种时长可能对你而言更好。

 

（翻译：李孟林）

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