海豹突击队（SEALs）是美国海军旗下一支重要的特种部队，同时也是世界十大特种部队之一。自1962年组建以来，这支部队一直活跃在美国全球军事行动的前线地带，它不仅参加了越南战争、伊拉克战争和阿富汗战争等多场局部军事冲突，还在2011年击毙基地组织头部本·拉登的特别行动中立下大功。

这支神秘部队的日常训练究竟有多严酷呢？近日，英文媒体ExecutiveStyle的记者卢恩对海豹突击队老兵杰夫·尼柯尔斯（Jeff Nichols）进行了深度采访，并在尼柯尔斯的指导下体验了海豹突击队的训练方式，以下就是卢恩在采访体验中的所见所闻：

走过健身房大门时，我便听到了他的声音。杰夫·尼柯尔斯说话时自信而倔强，听起来就像扬声器发出的洪亮响声。他的目光同样咄咄逼人，这简直就是我心中海豹突击队成员的典型形象。

这个有纹身的大个子正在帮澳大利亚运动服装品牌2XU做十周年纪念活动，这幅场景让我回想起知名导演斯坦利·库布里克（Stanley Kubrick）的名作《全金属外壳（Full Metal Jacket）》。尼柯尔斯将他训练的士兵都称作“运动员”。当我对他说“我不是运动员”时，他马上反驳道：“我们都是运动员，我们只是要把这一面展现出来。这就是全部。”

尼柯尔斯对我进行的90分钟训练应该说是海豹突击队六个月训练教程的高度精简版。尼柯尔斯执掌这一训练项目已经有11个年头了。他告诉我，海豹突击队的训练教程包括剥夺睡眠、超低体温和死亡威胁等。然后他冷冷地加上一句：“我们必须找到最优秀的成员，这是唯一的方法。有些人是无法完成的。”

如此高的训练强度是为了让队员们适应像阿富汗这样严酷的作战环境。尼柯尔斯说他曾在那里经受极度低温和一整周不睡觉，还因“降落伞故障”弄伤脚踝。

一旦海豹突击队的队员被选中，那么他就必须回到原点，将部分训练内容从头重复。海豹突击队真正的训练强度会给身体带来很大压力。而他教给我的更多是如何提升身体的训练“效率”。

当见到尼柯尔斯时，我觉得他就像体格“膨胀”后的自己。尼柯尔斯给了我一双紧身裹腿，据说这能让血液更好地回流到心脏，从而减轻疲劳感、降低受伤风险、缓解延迟性肌肉酸痛并加快恢复。

尼柯尔斯对我做了快速评估。我先是像小学生那样跳跃，像螃蟹那样横向侧移，然后又像醉汉一样快步后退。尼柯尔斯的评价是，我的左侧身体尤其是肩膀更容易受伤，因为我的左肩膀相对于右侧更凸出一些。这是我很久以来并未关注到的身体细节。显然，尼柯尔斯具有快速分辨事物的锐利眼光。

接下来是80公斤推雪橇训练（令人筋疲力尽），壶铃深蹲（尚可忍受）。另一项练习中，我要用两条绳子狠狠地抽打地面（出奇地情绪通畅）。在我练习时，尼柯尔斯向我讲了很多运动科学，而我能理解的还不到百分之二十。

等到我喘过气来，我归纳出了几个要点。如果你想接受海豹突击队那样的高强度训练，头脑和身体恢复力对你来说是至关重要的。尼柯尔斯对我说，实际上身体练习只是一道小菜，“头脑决定一切”。

训练间隙的恢复涉及到精确而复杂的数学公式，可能会让牛顿都头昏脑涨。标准的间歇时间是90秒到两分钟。在训练间隙之外，充足的睡眠也是强制执行的。尼柯尔斯说，八到九小时睡眠是必须做到的。

补水也是训练的重点之一。尼柯尔斯说很多人其实都处于脱水状态，而我们所有人都需要将日常饮水量加倍。为了让他满意，我咕咚咕咚喝了几大口。而他并没有理睬这一举动，只是递给我几只2XU紧身袜。这几只袜子感觉就像在滚筒烘干机中放得时间太长，但这种紧缩感对于身体恢复是有利的。尼柯尔斯说：“我说了这么多，如果要你记住一件事，那就是在飞机上穿这双紧身袜。这样你会下飞机时感觉倍儿好。”

为了证明我确实在认真遵循尼柯尔斯的指导，我向他展示自己在笔记本上用两道下划线强调了这句话。他看起来很满意。

训练到此结束。我不知道自己是否领略了海豹突击队训练的精髓，而尼柯尔斯已经动身接待下一位客人了。虽然筋疲力尽，我也算是光荣退场。

以下是尼柯尔斯在海豹突击队式训练中给出的五点建议：

1.饮水量加倍

2.用大脑思考，将锻炼当作思维活动而不止是身体运动

3.穿着紧身训练服和紧身短袜

4.先做对你而言最难的训练

5.养成每晚睡8到9个小时的习惯

（翻译：王一诺）

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