文/Susan Kuang（Niwo已获授权）

运营个人公众号的初期，我就意识到了一个问题：它将把我暴露在任人评论的风险之中，而且关注的人越多，风险就越大。然而，喜欢评论他人是人的天性，这无法避免。既然决定要做个人公众号，我就得坦然接受被人关注所要付出的代价。幸运的是，这近两年里，我并没有受到任何恶意攻击，即使有不认同我的留言，也基本上是些理性、不带情绪的评论。可就在两个礼拜前，我收到一条充满恶意的留言，内容并不是有关文章观点的探讨，而是赤裸裸的人身攻击，似乎要把我说得一无是处才觉得过瘾和满足。

面对这样的恶意评论，我愤怒、委屈、难过。我不知道，这个世界上为什么有人会如此恶毒，要对一个自己并不认识也不了解的陌生人进行攻击。有那么一瞬间，我甚至陷入了自我怀疑，心想自己是不是真的有她说的那么差，但是我很快恢复了理性。《反脆弱》中对反脆弱的定义是“从随机事件（冲击）中获得的有利结果大于不利结果”。于是，我开始思索，我要如何从这件事情中获益？

“害怕自己不够好”几乎是所有人的天敌，因为我们都有自尊心。美国最知名的脱口秀主持人奥普拉·温弗瑞在哈佛大学2013年毕业典礼的演讲中提到说，在过去25年访谈生涯中，她最重要的一个领悟就是人类拥有一项共同的天性，那就是我们都渴望被认可。她说，每当录影结束的那一瞬间，所有嘉宾，不管是布什总统、奥巴马总统、还是碧昂斯，都会问同她一个问题：Was that ok? 所以，即便是总统和顶级明星，也和普通人一样，同样害怕自己不够好，同样渴望被认可。

自尊（Self-esteem）属于社会心理学的范畴，它关乎于自我价值感，是我们对自我价值主观评价的结果。拥有自尊的人，相对而言，更加自信和快乐，人格也更加完整。缺乏自尊的人，则会表现出两种极端，一种是虚荣，也就是通过刻意炫耀来让别人觉得自己好；另一种则是自闭、自卑，甚至自暴自弃。这就是为什么说，虚荣和自负的背后其实是极度的自卑，因为根源都是一样，都是因为缺乏自尊而引起的。

自尊对于我们来说极其重要，因为它决定了我们的幸福以及心理健康程度。心理学家认为自尊是通过社会比较而形成的，它依赖于与他人的比较，以及别人对我们的评价。正是因为他人的看法会影响到我们的自尊，我们才会特别在意别人对我们的评价，渴望得到认可。指责和负面评价，不管是否正确与合理，都会对我们产生影响，让我们觉得自己不够好，然而，过多的指责、批判和侮辱则会使人产生自卑心理。

我觉得，所有人或多或少都存在自尊的问题，我们有时候会因为觉得自己不够好而感到自卑，也会因为想要别人觉得自己好而变得虚荣和自负。然而，这一切的根源其实在于我们的僵固式的思维模式，也就是说我们的自尊来源于一个静止的，僵化的自我形象，而不是一个动态的，发展的自我形象。美国心理学家，斯坦福心理学教授Carol Dweck是人格心理学、社会心理学和发展心理学领域的杰出研究者。她把人的思维模式分为两类，僵固式思维模式（fixed mindset）和成长式思维者（growth mindset）。拥有僵固式思维模式的人认为能力是固定不变的，因此获得自尊的方式就是不断去证明自己。他们总希望证明自己有才华，高人一等，在自己才华得到认可时，往往产生优越感和特权观念，变得自负，而一旦失败则会信心尽失，否定自己。因此，僵固式思维者会过于在意别人的评价，不愿意暴露自己的不足，并努力通过回避挑战来避免失败，以此维持自信。拥有成长式思维模式的人则认为能力是通过学习不断发展而来的，因此他们的关注点不在于证明自己而是发展自己，他们不会因为失败或者负面评价而开始自我怀疑和否定，而是把它们看成是自我提升的机会，更不会把当前的不足与自我价值等同起来。成长式思维者往往不需要非常自信，他们即使认为自己不擅长，也可以全心投入，并坚持下去，他们不必证明自己做得非常好，因为他们相信人的能力是动态发展的，因此只要能够不断进步就好。

在生活中，我们总是会无可避免地遇到负面评价。事实上，让我们摆脱“害怕自己不够好”心理最好的办法不是去回避这些负面评价，而是转变思维模式，让自己从僵固式转变为成长式思维。

当关注点从证明自己转移到发展自己时，我们便不会因为负面评价而自尊心受挫，相反，我们会从中寻找有价值的信息：如果说得对，那么就接受并成长，让自己因此变得更好，如果不对，那么也就无需在意。

如此以来，任何形式的恶意攻击也就无法对我们构成伤害。我甚至觉得，对于恶意贬低和攻击的最好回应方式，不是愤怒，不是反驳，也不是对抗，而是大大方方认同他说的一切：是的！我是不够好，但，我每天都在进步，这就够了。

“每天都在进步”绝对是“害怕自己不够好”的最好解药。当我们勇敢、大方地承认自己的无知、不足和不完美，然后把关注点放在自我发展上时，我们就会坦然并真诚地接受那些对自己有帮助的评价，而那些恶意攻击和毫无价值的负面评价也就无法伤害到我们。

前几天在家休息的时候，我无意间发现了《偶像来了》这个节目。当看到娜扎因为谈到在微博上被攻击而委屈地落泪时，我也被深深地触动了。节目中，林青霞被众人奉为女神，她大气、优雅、稳重、而又善解人意。她的成熟和智慧与娜扎的稚嫩和羞涩形成了鲜明的对比。然而，我们有没有想过，林青霞又何尝不是从“青涩”成长起来，她那大气与沉稳又何尝不是用年轻时经历过的无数打击和挫折换来的呢？

所有人都有过无知与稚嫩，这并不值得羞耻，因为没有谁能一开始就做得完美。然而，这个世界上总会有人喜欢拿这些不足来耻笑，甚至羞辱我们，伤害我们的自尊。对于这种人，我们最好的反击就是，把每一次攻击和羞辱当成是一种修炼，让自己因此而成长。

看到青霞姐，我突然发现自己不再害怕年龄的增长，甚至有些期待。我梦想着自己六十岁的时候，也能拥有这种沉淀过后的大气与智慧。我知道，自己在成为那样的人之前，还得经历很多挫折，也许会被更多人攻击、嘲笑和贬损，但我已经准备好了，他们只会让我变得越来越强大。