孕早期因为早孕反应经常吃不下，孕妈妈、爸爸们开始着急了，亏待了宝宝可不行，可又吃不下该怎么办？那么笔者来科普一下，孕早期是指孕14周之前，这个时期比较理想的增长体重总共为1—2kg——所以爸爸妈妈们不用担心，宝宝此时尚不需要太多的营养。

如 果这个时期胚胎发育的挺好，孕妈妈们又没什么早孕反应，那就真的恭喜你，你可能很快就要发福了，想吃什么就吃什么，大吃特吃，补充营养，尤其开始喝孕妇奶 粉的孕妈妈们，猜猜你补充的营养会变成什么了？估计都变成了脂肪送给自己，体重就像吹气球一样呼呼上升……所以此时，胃口好的孕妈妈们就要控制一下体重 了，管好自己的嘴，日常饮食，营养均衡，否则整个孕期标准体重是增加12kg，结果早孕期一下重了5Kg，那孕中晚期怎么可能控制只增长7kg？

如果孕早期的孕吐反应较重，到了喝水都吐的情况时，请孕妈妈到医院检查水电解、酮体、肝功等项目，如有异常还需住院补液调理。不过吐归吐，但凡胃里能存一点点食物足矣，想当年笔者吐得一塌糊涂，天昏地暗，只能躺着休息，想吃什么就买什么，可买回来放嘴里却不是个味，只是每次吃上几口，过会儿再吃一口，吐得严 重时甚至有血，吐完食管胃交界处还火辣辣的痛，笔者当初还以为吐出西红柿来了，再一想想好像没吃西红柿呀，仔细一看才发现，那是少量鲜红色的血，飘在里面 就像西红柿，这时可以吃点达喜来保护胃粘膜。

有早孕反应的孕妈妈们再坚持一下，等到了孕三个月，孕吐会慢慢缓解。这时候一测体重，孕吐的妈 妈会发现体重居然没有增加，反而轻了几斤！那要不等不吐了再吃回来补救一下好不好呢？当然不行！体重减轻了多少斤，整个孕期增加的标准体重就要从最轻体重 时算起，因为一旦不吐了，减轻的水分很快会补回来的。

过了孕早期，孕中晚期该如何控制体重呢？孕14周后每周增长0.3-0.5kg（肥胖者每周增长0.3Kg），总增长10-12kg（肥胖孕妇增长7-9kg）。

孕中晚期的饮食热量每日至少增加100-300kcal，也就相当于135g的酸奶，69g的鸡蛋，31g的猪肉等。同时还要注意补充蛋白质、微量元素和维生素等。

孕中期的准爸准妈总喜欢盯着肚子看，可怎么看都觉得肚子比人家的小了，每次来医院产检都问医生：我肚子是不是太小了？宫高依据每个人的身高、胎儿个数等有差异，按照经验来看，几乎每个孕妈来医院测量宫高都不小，孕20周宫高差不多都能达到脐下一指。

孕中期每周控制体重增长1斤就可以了，如果肥胖的孕妇每周增长0.3Kg。 有时体重一下就超标了，你问她都吃什么了，孕妈经常说没吃什么呀，准爸爸就会实话实说：还没吃，天天吃两碗饭，水果使劲儿吃——呵呵，吃那么多能不胖吗？ 尤其孕妈妈总吃甜食奶粉等，胎儿很容易长成巨大儿，而孕妈妈也可能变成妊娠期糖尿病，那就麻烦大了：糖耐量异常需要吃糖尿病餐，吃粗粮，吃蛋白质，通过饮 食来控制血糖，连水果也以奇异果这种不甜的为主。

孕28周后，孕妇的体重每周控制增长0.4kg。这时的孕妈妈们日常都早已补铁、钙、复合维生素、DHA，蔬菜、水果、蛋白质、碳水化合物等，食物要均衡，避免营养过剩。不需要吃人参等大补的东西，否则可能会引起出血、早产等，如果想补补，可以到中医科就诊，开点适合自身的中药。

孕36周后如果无顺产禁忌，可以吃点去胎毒的食物，比如煲点绿豆汤。

孕期的饮食主要注意保持高热量，饮食要含有丰富蛋的白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素，营养均衡，任何食物不要过量，尽量食用时蔬，新鲜的食物，控制好体重，做一个健康的孕妈。

作者介绍：路妍妍 主治医师·产科，熟练掌握产科常见病、多发病的诊断、治疗，对产科急、危重症的处理有丰富经验。

『版权声明』本文版权归“妈咪知道”所有，未经授权不得转载，需转载请联系我们。联系邮箱：info@easyhin.com