你是不是每天早上起来，都感觉到无精打采、全身乏力、肌肉酸痛、喉咙痰多，总是有种没睡醒的感觉。

如果你有以上这些症状，那么你可得小心了，因为你的身体已经被“湿邪”入侵了！

对于体内湿气重的人来说，“祛湿”是个永恒的话题，一年365天，春夏秋冬四季都需要祛湿，尤其是夏天，人体更容易被湿邪入侵。

因为夏天气候炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态，从而使湿邪更容易侵犯人体。

眼看夏天已经来了，那么在这炎热的夏天又该如何祛湿呢？

喝茶祛湿首选：绿茶

如果你体内湿气重，又喜欢喝茶的话，那么多喝绿茶吧！因为绿茶是六大茶类中，除湿效果最好的。

因为绿茶是不发酵茶，没有经过氧化，最大程度地保留了鲜叶原始的味道，茶叶中的咖啡碱、茶多酚等物质都最大程度地保留下来，能够有效去除体内湿气。

温馨提示：绿茶性寒，不宜多饮和常饮，胃寒人群少饮或不饮。

夏天应多吃健脾利尿的食物

如：薏仁、红豆、绿豆、西瓜、海带、鲫鱼、苋菜、扁豆、冬瓜、杨梅酒等等。

薏仁健脾除湿，红豆解毒利水，薏仁红豆汤是一种不错的祛湿佳品。有些人喜欢加糖或者盐调味，但小编建议什么都不添加，这样的祛湿效果会更好。

另外，冬瓜和西瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，在炎热的夏天多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿祛湿作用。

运动出汗是最好的祛湿方法

适度的运动可以促进血液循环，增加体内水分的新陈代谢，从而加速湿气排出体外。但是流汗不能浅出辄止。

如果运动一会儿刚一出汗就马上停止，效果并不好，起码要出汗一小时以上。如果有些人平时的运动量不大，就需要量力而行，循序渐进地活动。

保持睡眠的充足也很重要

夏季昼长夜短，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合，因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。

对于上班人士来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，有助于湿气排除，身体更轻盈。

对于一个体内长期充满湿气的人来说，祛湿是一个持久战。祛湿不是一朝一夕就能彻底祛除的，需要长期调理身体，养成良好的作息习惯和饮食习惯才行。

各位“湿友”们，祝你们能祛湿成功！