距离里约奥运只有不到两个月的时间，叶诗文说：“伦敦之后，我一度觉得自己不拿金牌就等于失败。但是过去的这四年，我经历了很多，学会去面对低谷。也正因为如此，面对里约，我只想拼尽全力，不留遗憾。其实，坎坷的路比顺风顺水更适合成长。”

从伦敦一鸣惊人，到这四年中的诸多起起伏伏，里约在即，叶诗文却慢慢地淡出了大众的视线。四年里，这个浙江姑娘鲜有初亮相时的惊艳，对于即将到来的里约奥运，也不再有一定能夺金的期待。但人们忘记了，四年过去了，她其实也只不过20岁——所谓年少成名之后的纷纷扰扰，叶诗文也没有躲过去，只是现在的她，依然年轻，依然可以放肆青春。

2012年伦敦当地时间7月28日晚，奥运会游泳比赛第一天，女子400米个人混合泳决赛，初登奥运赛场的叶诗文在上午预赛中以第二名的身份进入决赛，谁都不曾想到这个看起来稚气十足的小姑娘凭借着决赛最后100米自由泳的惊人冲刺拿下了中国游泳军团在伦敦的第二枚金牌，并以4分28秒43的成绩刷新世界纪录。那一夜，叶诗文的名字如惊雷般家喻户晓。几天之后，叶诗文又赢得了200米个人混合泳的金牌并打破奥运会赛会纪录。奥运金牌、世界纪录、奥运纪录，这些光鲜亮丽的名词成了叶诗文最美丽的衣裳，而那个时候，她只有16岁。

事实上，2011-12年是叶诗文的巅峰，那两年时间里她包揽了所有世界大赛的冠军，成为了中国游泳史上第一位也是最年轻的金满贯选手。

年少成名让很多人对叶诗文充满期望。然而，一切却从2013年的巴萨罗那游泳世锦赛开始急转直下。

叶诗文说：“我在伦敦奥运会后心态很糟糕，当时老怕输，甚至觉得，第二、第三名对于我来说，就是失败。”这样的心里压力使她透不过气。最终，在2013年的巴萨罗那世锦赛上，因为心态、伤病等多种原因，叶诗文只获得了200米个人混合泳第四名和400米个人混合泳第七名。

叶诗文不想理会这些批评，她只是继续坚持训练，希望自己能重振起来。但这一次，运气也没站在她这一边：2014年中的一次训练中，叶诗文不慎脚踝受伤，当时不知伤病严重性的她咬牙继续训练比赛。硬撑了近一年，疼痛难忍的叶诗文去医院检查，才得知伤势不轻，脚踝有碎骨头必须手术。然而，当时世锦赛迫在眉睫，叶诗文选择了坚持参加8月的喀山游泳世锦赛。在喀山世锦赛上，她的第一个项目是200米个人混合泳，因身理原因仅获第八名。当时，人们还期待着最后一天的400米混合泳，但脚伤持续加重的叶诗文连决赛都没进。

喀山世锦赛后，叶诗文很快地进行了脚踝手术，经过治疗和恢复，她在今年初得以重新投入正式训练。然而，此时，又一个考验在等待着她，她的教练徐指导，因个人身体原因无法继续执教。好在叶诗文天赋和理解力都极高，很快适应了新教练的训练方式。

叶诗文说：“刚开始可能不太适应，因为我属于比较依赖自己教练的运动员，长时间的训练已经习惯徐导的训练方式。起初，影响还是会有一点的，但现在自己也在慢慢调整，渐渐地开始适应了和李教练的训练，我们现在配合的越来越默契，觉得对奥运会的影响不是很大。”

2016年，进入里约奥运年，叶诗文也开始渐渐走入正轨。4月3日—10日的奥运选拔赛上叶诗文成功取得了200米混合泳冠军，顺利拿到里约奥运会入场劵。选拔赛后，稍作调整的叶诗文和队友们一同前往澳大利亚墨尔本进行为期2个多月的海外训练。

“徐导的计划是有氧偏多，训练量也大一些，最大的特点就是耐乳酸训练多。布朗的计划比较偏向短距离，绝对速度的练习更多，但是相对的恢复计划也很多。他的训练量偏少一些，特点是在穿插冲刺与恢复，并且恢复训练也有一定的成绩要求，目的是让我们在最快的速度下恢复身体从而更好地完成下一个冲刺，”叶诗文解释了澳洲教练布朗和国内教练的不同，“虽然两位教练的模式不同，但自己比较开心的是，经过这段时间的训练，我已经能很好的完成布朗的计划，所以也很期待这次的训练效果。”

叶诗文透露，自己现在脚踝的伤恢复得很乐观，现在依然会积极地配合队医和体能教练，确保自己的身体到了里约能够百分百的发挥。

眼下的南半球已经进入冬天，然而寒冷的天气似乎更激发了她对奥运会的热情。“奥运会越来越近了，我的目标当然是希望自己能够站上领奖台，最后阶段我会全力以赴，做到最好，”叶诗文说道，“不过，我也不想给自己太多压力，因为我是个敏感的人，控制不好压力会导致失眠，长时间对身体和训练都不好。”

四年一届奥运会，意义非凡。回望这一个周期，叶诗文的成长显而易见。当运动成绩和身体处在低谷时，她也有过迷茫，有过放弃的念头，但最终，叶诗文一直在坚持，想继续拼搏，重回巅峰。而如今，她也已经学会了去面对、去接受可能不尽人意的结果。 “我很想对自己说一声谢谢。谢谢自己能够忍受，坚持这一切，” 叶诗文说道。

这就是四年磨砺的成果，20岁的叶诗文不再只能面对聚光灯，现在的她可以接受自己已经褪去了冠军的光环，甚至摆出新人的姿态，重新去冲击。这样的心态让她轻松了很多。

“这四年使我明白，不是一帆风顺才叫幸运，坷坎也会使人生有趣。我努力，是不想让自己留下遗憾。我不愿做一个平凡的人，但我也不想成功来得太轻易。”