春日烂漫

阳春三月

万物复苏

一年中最美好的季节

小宝想与你有个约定

让健康常在、快乐相伴

不负好时光

不负卿

不负好时光

1

晒太阳

俗话说：“三个月不晒被，600万螨虫陪你睡。”

春天晒被子，是必须做的功课，阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”。

勤晒衣服、勤晒被褥、偶尔来个日光浴，可起到很好的杀菌消毒作用，对各种常见传染病的发病起到良好预防作用。

2

锻炼身体

春天温度适宜，阳光不燥，是最适合锻炼的季节。

运动可改善人体的新陈代谢，促进骨骼生长，强健肌肉，提高心肺功能，增强免疫力。

春天来了，做好运动计划，跟着小宝动一起来吧。

3

多喝水

水是生命之源，占体重的70%，是构成人体的最主要成分；是人体内运输各种营养物质及废物的载体，可调节、平衡体温，滋润皮肤、润滑组织，促进血液循环和新陈代谢。

成人每天摄入1200-1500ml水，有助于身体各项机能良好运转，减少疾病发生。

4

健康饮食

合理安排饮食也可以提高自身免疫力，降低疾病发生概率。

食物多样化，均衡地搭配蛋白质、碳水、脂肪、矿物质、维生素等各种营养素。

食物充分加热，外出就餐尽量不吃生冷、半生的海产品、水产品。

饮食要规律，不可暴饮暴食。

5

规律作息

人体在睡眠状态中大脑和身体都能够得到充分的休息。

充足的睡眠可以使皮肤有光泽，还能够减少头痛和头晕的症状，同时还能提高自身的免疫力，有助于减少疾病的发生。

春日里合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合，不让“春困”和“疾病”打扰到春日美好。

不负卿

1

戴口罩

口罩是预防呼吸道传染病的重要防线，科学佩戴口罩可以降低呼吸道病毒感染风险，对于新冠肺炎等呼吸道传染病具有预防作用，既有利于保护个人，又有益于公众健康。

保护自己也是保护他人：正确戴口罩，这些常识一定要知道！

2

勤洗手

公共场所尽量不接触公共物品表面，不用手触摸眼、口、鼻。

回家后、餐前便后、使用公用物品后、扔垃圾等污染物品后，洗手保持手卫生。

洗手时应用流动水加洗手液/肥皂洗手，用六步洗手法洗手至少20秒后，用流动水冲洗干净，无洗手设施也可使用速干手消毒剂揉搓双手。

3

多通风、常消毒

新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。

每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。

居家每日进行卫生清洁工作，定期进行消毒。

4

不聚集

不去或尽量少去人群聚集场所。

平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留。

5

早就医

每天进行自我健康监测，如有出现发热、咳嗽、乏力、咽痛、呕吐腹泻等不适症状时，尽早到附近医院就诊，主动报告流行病学史。

6

接种疫苗

全球新冠肺炎疫情仍呈大流行态势，目前第四波疫情有所回落但仍处高位，Omicron变异株传播力强，境外输入风险持续处于高水平。

建议在没有接种禁忌症的情况下，符合条件者尽早接种新冠病毒疫苗。已完成全程接种的人群按照6个月的时间间隔尽快接种加强针。

一年之计在于春

你的健康时刻牵动着小宝的心♥

预防疾病从现在开始