“马甲线、人鱼线、蝴蝶骨、八块腹肌”这些词语对于我们来说已经不是什么新鲜的词汇了，外表形象的重要性使得人们更加地关心自己的体格和身材，当下的健身热潮究竟有多火爆？从遍地开花的健身房到朋友圈滚动刷屏的自拍，也许能让我们看出端倪。然而再有毅力的人也会有对枯燥的运动方式厌倦的时候，今天就来介绍几个时下最火的健身方式和黑科技，让你好玩又好瘦！

当 VR 技术邂逅动感单车

人们常常担心今天空气不好、明天没有场地、后天下雨路滑，原本计划好的运动健身减肥计划一次次泡汤。虽然现在有了越来越多的室内健身器材，人们不必担心外界因素影响了。可是室内运动往往缺乏美景与真实的爽快感，但是运动时用上 VR 技术，一切都变得不同了！

别出心裁的VR设备，将健身自行车和VR技术完美融合，真实模拟自行车运动，让广大自行车爱好者足不出户就能享受到精妙绝伦的骑行体验，同时也起到健身的效果。

在这辆神奇的自行车上，你可以一边骑车，一边享受动感音乐，一边欣赏虚拟世界的风景，让枯燥的健身过程变得生动有趣；你可以亲临那些从来没有去过的雄山大川、峡谷险境，安全地体验极限运动的惊险刺激；你甚至可以在车上玩配套游戏——或是化身为西部牛仔在广袤的草原上纵马狂奔，或是化身为赛车手在曲曲折折的赛道上尽兴驰骋，分分钟就能感受一场速度与激情。在游戏里你可以和全世界的玩家竞速比拼，实现社交、娱乐、游戏和健身的完美结合。 重口味的健身房你敢去吗

美国洛杉矶近来出现一位名叫斯诺·默西(Snow Mercy)的健身女教练，她课上采用专横教学法专门训练柔弱的“小绵羊”学员，帮助不少人健身成功。她的训练方法比较奇特，健身课上她扮演霸道的教练角色，对班内所有学员一律采取施暴措施，力求通过严酷的体能训练和学员间的相互竞赛以增强其灵活性和耐力。她曾因班上一名男学员未尊称她为“女王教练”而迫使其跪下舔自己的靴子，即使在课下她带学员登山时，也有学员主动替她拿水和擦汗。

“我自己在成人行业已经干了十年了，在过去五年中，一直扮演女性施虐狂的角色，后来我把经验转化为促进健康和塑形的好办法，就有了这个地方，所有前去的客人都得在我的皮鞭和威力控制下练就良好体形，非常受大家的喜爱。”Mercy说，“我把自己当成一群臣服者的女王，而这些臣服者必须互相竞争，我们的健身课很励志也很正能量，目的是为了增强他们的耐力、敏捷度和毅力，大家不要想污了。”

集冲浪与瑜伽于一身的桨板瑜伽

桨板瑜伽，又称水上桨板瑜伽，是直立桨板冲浪（SUP，Stand Up Paddle）的一个分支，将冲浪与古老的瑜伽体式结合起来，海水与阳光结合，瑜伽与冲浪融为一体。

SUP桨板瑜伽练习者可以获得更多大自然赋予的益处，并完全专注于当下，被新鲜空气、阳光与自然美景环抱着，体验水中漂浮的轻盈感，超越了任何一个健身房或瑜伽馆能够给予我们的感受。

训练时，你会先在沙滩上做动态热身，然后下水，在桨板上做一些有氧动作、自重训练和瑜伽拉伸动作。在水上浮动的桨板上做健身动作尤其挑战你的平衡，原本在平地上做瑜珈时施力不对并不容易发现，而在直立板上，只要用错力，板就会左右晃动，这样训练核心肌群时就能立即做调整，效果也会比在平地上好，同时也会增加更多乐趣哦。

能对抗地心引力的空中瑜伽

空中瑜伽，也叫反重力瑜伽，主要是利用悬吊半空的绳索吊床卸走部分重量，使平时难以完成的瑜伽动作变得较轻松，可帮助练习者提升身体的协调感与核心力量。由于吊床悬空的不稳定性，身体自主的平衡调节能力会消耗更多的热量，达到强烈瘦身效果，同时激活“沉睡”中的肌肉，强化肌肉力量。另外，在吊床上荡秋千般的练习，练习者可以体验在空中自由自在“飞一般”的快乐感觉，释放压力，做起来难度和有趣度成正比。

反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的,对于脊椎的压力为零，同时也帮助锻炼了平时不会用到的那些肌肉。可以有效的避免关节的损害,又在原基础上增加了灵活性。

空中瑜伽最后一个动作就是什么都不做，要完完全全地放松在吊床里，而因为前面的极度发力，最后的放松的体验是非常独特的。尽情去完成那些看上去好像无法完成的有趣动作，然后彻底放松吧！

美好的肉体也要成双成对

在这个全民健身，追求高质量生活的时代。情侣健身成为了秀恩爱的花式新手段，不仅增添了彼此之间的共同爱好，好的体力也能让你们更和谐。

训练时，一些动作用对方的身体作为负荷，代替平时举起的重量。要专注于动作和执行上，双人训练动作的基础是合作，不是比较，通过身体互动，在增强体魄的同时巩固情感。据说，每个人在训练结束后都会感到更好，特别是对女人而言，能够感到由衷的、自在的舒适与快乐，在男人眼中也变得更有吸引力。

作为健身爱好者，下面这些健身周边产品也许会让你更有动起来的动力哦。

运动手环也能美美哒

穿戴设备凭借其附带的饰品属性，经常能看到和时尚品牌推出联名款来提升B格。这次MISFIT拉上了施华洛世奇（Swarovski），推出了两款联名版Shine智能手环，两款产品都具有Shine的基本功能，包括：记录步数，监测睡眠质量，测量距离，卡路里消耗，50米防水等。Misfit Shine巧妙的时间显示方式也得以保留，通过表面闪烁的光晕，两款新品也可以很方便地随时查看时间。这两款产品与该系列的九款配件，包括手环，表带和项链等，均可搭配，而且与Misfit App连接。

这两款Shine的正面均覆盖了一大块水晶，指示时间和运动进度的LED，从内部发光穿透出来相当漂亮。其中基本款采用的是白水晶，高端款使用的是紫水晶，号称永远不用充电，采用了能量水晶技术，面板可通过太阳能充电，这也是世界上首款永不需要充电或更换电池的运动睡眠追踪器。

Misfit还为它们设计了9款配件，个个都镶满了施华洛世奇水晶，这遍布全身的水晶真是闪瞎了双眼。

让App帮你养成健身习惯

《7分钟锻炼Seven》APP基于《纽约时报杂志》报道的7分钟科学锻炼文章，无需锻炼设备，只需要智能手机一部、一张椅子、墙壁，每天只需7分钟时间，可在最短的时间内获得最大的健身好处。

《7分钟锻炼Seven》还具有娱乐性，也就是只有三条命（三颗 ），就像玩游戏一样，Seven开始有三条命。跳过一天即失去一颗心，一个月错过3次锻炼，进度将重置为零，即Game Over了！ 该应用的主旨是大家养成一个好的习惯，每天坚持7分钟的锻炼，让自己有足够棒的身体来迎接每一次挑战和机遇。

当健身从一种折磨变成了一种享受，你就已经成功了一大半。在这个适合出汗的季节就应该挥汗如雨，当你开始喜欢上那种汗流浃背畅快淋漓的感觉，你就寻得了健身的乐趣，也寻得了生活的意义。

健身是为了不让那一身的肥肉遮盖住自己的内涵，毕竟别人无法透过那层层叠叠的肥肉看到你美好的心灵。没有标致玲珑的身材，哪来自信大胆的狂欢。努力让在你厚厚的脂肪下一直隐藏着八块坚实的腹肌变明显吧！