作者：王梅森 儿童心理学专家，父母成功教育创始人

其实刚刚开学孩子们的焦躁是正常现象，由此导致的注意力不集中、不能及时进入学习状态等问题也就是我们常说的“开学综合征”。

01｜开学综合征如何产生

1. 孩子假期生活闲散，不能很快适应紧张有序的学校生活。假期里家长没有和孩子对假期生活做好规划，以致孩子有了大把的闲散时间来打游戏、看电视。自由自在几十天之后返回学校，孩子感觉很受约束，又长时间疏远学习，就容易产生焦躁情绪。

2. 孩子学习压力太大，心生厌倦。有的家长对孩子要求太高，对成绩过分关注，暑假也为孩子报了密集的课外班，导致孩子的假期变成了学习的延续，甚至还会不断强调学习的重要性，给孩子很多心理压力。孩子不仅没有很好的放松休息，还在家长的心理高压下身心俱疲，开学后再与同学一对比，自然会心生无力和畏惧感，产生焦躁情绪。

3. 孩子自卑、孤独，不善于交流。有的孩子学习不太好，在学校被同学们奚落，心生自卑情绪，担心学生、老师看不起自己，对学校生活比较排斥，产生焦躁。

4. 孩子对学校生活有不愉快的体验，抵触逃避。有的老师态度比较强硬，管教比教严，对孩子批评较多，导致孩子对学校和老师有畏惧感。所以开学返校会引起比较大的抵触，心生焦虑烦躁。

02｜家长如何应对

针对这四个原因，我们建议家长们要从生活、学习、心理三方面积极引导帮助孩子。

1. 首先督促孩子规律作息，早睡早起，按时上学。学习方面，家长创造轻松的心理环境和学习环境，协助孩子简单预习功课，预习过程中，对孩子了解的知识及时鼓励。切记：预习新内容，不在于掌握多少，重点在于让孩子心理上对学习不陌生、不惧畏，跨过假期的桥，从而建立自信心。

2. 其次，家长需要先调整自己的状态。家长要认识到对孩子学习上反复的叮咛、比较、强化，对孩子不但没有好的促进，反而会束缚孩子，让自由驰骋、广泛吸收知识的孩子变成了只能装下学习的容器。家长需要放松心情，摆正心态，认识到什么样的交流才会对孩子真正有帮助。这样可以帮助孩子把对学习的畏惧、压力冲淡，让新的开心愉悦的感受引入心田，化解焦躁。

3. 面对自卑、不善于交流的孩子，建议家长能投入时间、心力平心静气的真正陪伴孩子。比起学习，家长更需要做的是耐心牵着孩子的手，让孩子树立信心，养成积极的、正向的心理认知。这样，孩子才能“化不利为有利”， 以昂扬的阳光心态迎接新的学习生活。

4. 家长要和老师积极沟通，取得老师的协助和鼓励。家长可向老师表明，自己正在帮助孩子在学习和心态方面做出调整和努力，希望老师支持、鼓励，也带动同学们能认可孩子的进步。老师的鼓励、同学们的认可对于孩子来说是非常重要的精神养分。当孩子的进步得到认可时，会非常高兴，树立信心，也会飞速进步。

03｜孩子为何无法集中注意力

开学后无法集中精力的孩子多半在假期花了很多时间看电视、视频，我们来看看大量的看音像会对孩子产生什么影响：

科学研究表明，人的大脑分为左右两部分，各自有其特殊功能，其中，左脑善于语言、逻辑分析、思维、计算，右脑则负责图像的摄入处理。也就是说，我们的“直觉”和感受都来自于右脑。所以，孩子在看大量音视频节目时，右脑会高度兴奋，产生大量的情感体验。而与此同时，因为视频信息变幻频率太快，左脑来不及瞬间逻辑反应吸收，会造成右脑高度兴奋，左脑相对滞后。这样进行大脑活动的结果是左右脑的发展不平衡。

而引起注意力的大脑反应是对信息经过缜密思考后的循序渐进，是左脑的功能。在看音视频节目时，孩子们的左脑没有时间进行有序而专注的思考，也就没有机会进行专注于一件事的锻炼。所以孩子从悠闲的游戏电视模式切换到学习模式都会不适应，表现为难以集中注意力。

在看音视频或打游戏的过程中，孩子大脑中的神经元会受到大量的高频的刺激，而游戏中设置的频繁反馈，比如升级了、得金币了等行为，也都在不断刺激这一套神经回路；但在学习模式下，孩子需要专注思考才能获得正向反馈，在习惯了游戏的高频刺激之后，孩子们就很容易觉得学习枯燥、乏味，进而无法集中注意力学习。

04｜家长如何应对

对于如上问题，家长和老师需要做的就是带领孩子们认识了解我们的情绪，让孩子认识到造成这种情绪背后的心理，进而安抚他们的情绪。具体的方法有如下几点：

1. 对于开学焦躁的孩子来说，通过觉知之轮使他认识到，那些使他陷入焦躁想法和感受的只是她（他）自己的某些方面，只是他觉知之轮外围的一小部分，他不必对那些焦躁投入过多的关注。我们的内心可以用一个自行车轮来表示，位于中心位置的是本源，并辐射至外围，外围代表了我们能注意到或意识到的任何事物、思想和感受、梦想和欲望、记忆、对外部世界的感知以及身体感觉等等。

家长和老师可以引导孩子们把注意力转向那些快乐的方面，比如和同学之间的游戏，体育运动，自己喜欢的音乐，阅读等等。这样可以使孩子们明白，他不必压抑自己的真实感受，而只需要将相关方面，与其他方面进行整合，明白它们只是一个更宏大的整体的一小部分，这个更宏大的部分才是最棒的自己。

2. 家长可以引导孩子们进行一些健康的自我对话。比如说，我讨厌这个课程，他快把我逼疯了，但是我知道我很聪明，只不过这门课，真的很难。所以没关系，这只是暂时的困难而已。这个识别不同外围面向的简单举动可以极大的帮助孩子获得掌控感和扭转负面感受，他可能依然觉得自己很笨，但在父母的帮助下，再做一些练习，它能够避免将暂时的状态看作永久的，定义自我的特质。

3. 用相关训练让孩子回归本源。比如说进行呼吸放松练习时，孩子们就可以释放自己的焦躁感，返回它的本源，注意到自我的其它部分，并留意身体的感觉，根据感觉的变化，有意识地做出调整。如此一来，孩子的大脑中与呼吸有关的神经元开始平和，幸福感相关的神经元连接起来，孩子就进入一种全新的状态，释放了焦虑，获得内在的平和，并且随时可以回归本源。

小结

从生命成长的角度，任何情绪状态都是孩子成长路上丰厚的经历，任何情绪状态都可以成为成长的好时机。不管是哪一种原因引起的开学焦躁，注意力不集中，难以及时转变状态，家长的理解、聆听、信任、陪伴和帮助至关重要，老师的鼓励、引导、关注、支持至关重要。老师和家长的智慧引导，会为孩子创造一个好的成长环境和心理环境，孩子才会发展的更阳光、更积极、更强健。