每年10月底的上海马拉松，总是凝结着所有参与者各异的回忆。马拉松跑者们心里，这是一年一度的盛世，为此进行长达数月的准备；赛事主办方、赞助商看来，这是全年重要的一次营销契机；而对于媒体来说，回忆可能更多是深秋清晨的上海，伴着淅沥的雨水，迷迷糊糊地赶到外滩……

“魔都”又到了这样雨水不停的季节，天气有些许微凉，根据2012年伦敦和2016年里约奥运会男子5000米和10000米四枚金牌得主莫·法拉赫的说法，这是最适合进行跑步锻炼的季节。

这位英国最著名的田径运动员在10月19日来到上海，为即将揭幕的上海马拉松预热，莫·法拉赫鼓励耐克NRC精英跑者们：“距离比赛还有最后一周，我知道你们已经努力训练了很久，最后一周的关键在于，不要过分紧张，跟往常一样训练就可以。希望你们在最终比赛中，能够找到并调整自己的节奏，在上马跑道上赛出平时训练的最佳成绩。只需坚定自己的内心。”

和夏天勒布朗·詹姆斯领衔的耐克签约篮球明星的阵仗完全不同，莫·法拉赫亲切得像个普通人。瘦高个儿的他，走在上海最繁华的淮海中路上也并不显得扎眼。接受媒体采访时，标准的英语，加上亲切的风格，丝毫没有任何金牌运动员的距离感。而真正到了跑步时，他又能认真地带领所有人做着全套热身，甚至在热身慢跑中，只有他看到了跑在人群最后的台湾娱乐明星Selina，陪伴她跑到了终点。

热衷跑步的人都说，跑步是项孤独的运动，但作为长跑世界的“王者”，莫·法拉赫似乎并不孤独，跑步对他来说就是生命的一部分。他曾在肯尼亚和世界上最好的长跑运动员们一起训练，用他的话说“有时候你只有每天24小时和他们在一起，才知道真正的冠军是怎样训练、生活的”。肯尼亚的训练经历，帮助他一步步走上王座，2011年开始世界大赛5000米和10000米这两个项目上一败难求，两届奥运会四枚奥运金牌无一旁落。成名之后，他也可以在伦敦一个人训练，成绩没有成为他偷懒的理由，坚持着每天不懈的训练，每月的训练里程数超过1000千米。跑步之外，莫·法拉赫和普通人一样，有美满的家庭，四个孩子中活泼好动的女儿已经开始跟着他做些运动，连曾经最讨厌跑步的妻子，现在也开始爱上了运动健身，也有男人最普遍的爱好——足球，他的主队和大部分伦敦人如出一辙，阿森纳。

长跑两个项目上独孤求败的境地，也让莫·法拉赫有着尝试马拉松的念头。此前，他只跑过一次全程马拉松，2016年里约奥运会比完之后，他说自己会在未来的时间里尝试更多马拉松，去世界各地跑一跑。

一年一度的上海马拉松，是耐克全年在跑步方面最重要的营销战役，带来里约赛场最成功的长跑运动员造势也可见这家运动品牌巨头的重视程度。然而，不久之前，体育界关于马拉松的争议再度甚嚣尘上，这个时间点上请来莫·法拉赫授业解惑，光是他那颀长、看上去几乎没有脂肪的身材，就颇具说服力。不过，莫·法拉赫也认真地提醒跑者，需要正确的跑姿，训练要渐进式，通过让核心肌群更有力量来提高速度，同时，也需要利用好Apple Watch Nike+等相应工具，科学跑步。