在上海法租界的老房子中见到前女主播王怡，身着洁白衬衣的她眼前泡着杯绿茶，租住的房子看得出被用心打理，暖气升腾的壁炉旁放着一只中式蒲团，年代悠久的老宅和这位年轻的女主人气质相投，复古家具搭配简约现代感的装修，有种让人瞬间沉静下来的气场，是闹中取静之所。

毕业于上海戏剧学院播音主持专业的王怡，怀揣对幕后工作的好奇心，又带着奖学金去美国进修了电影制作，回国后顺利进入上海电视台担任新闻节目主播和旅游节目主持人，凭借清雅的外形和声音，她的职业道路似乎一帆风顺。三十而立的年龄，王怡却出人意料地选择隐退屏幕，辞职创业，进入了一个国内几乎无人涉足的领域——正念冥想，倡导“每天走心十分钟”并普及“冥想科学”，为现代人提供科学的减压方式。而早在创业前，她就已冥冥中种下了“走心”的种子。

不与黑暗争斗 到阳光下去

媒体是一个瞬息万变的行业，在《法治新闻》和《记者调查》节目中担任编辑和主播的三年中，王怡每天的工作就是追逐着社会中时刻发生着的热点新闻，每一根神经都得紧张起来，严阵以待这个随时生变的世界。刚毕业的王怡怀抱新闻理想努力工作，却也承受着工作强度和社会负面新闻造成的精神压力。有段时间在报道了一系列食品安全的问题后，她甚至再也不敢外出就餐。时间久了，她感到积压的负面情绪在体内蔓延，找不到排解的渠道。

在镜头面前阳光端庄的她，内心被负面能量拉扯，这是一场实力悬殊的拉锯战，不知何时迎来最后一根稻草。那段时间，心理压力也导致王怡的身体开始失衡，出现了严重的过敏反应，皮肤红疹、口腔溃疡、体重不稳定等问题持续困扰着她。直到有一天，独自坐在密闭的主播间，面对摄像机播报新闻的王怡，听到内心有个声音坚定无比——到阳光下去。

不与黑暗争斗，让阳光照进来，黑暗自会驱散。王怡申请去做旅游节目的主持人，成为了央视《3D看天下》等节目的主持人和编导，四年间她走访了30多个国家和地区，旅行逐渐驱散了内心的阴霾，多元文化的碰撞也触发她全新的感官和思考。王怡更愿意将自己转换成当地人的视角，发掘吃喝玩乐背后的城市和人文魅力。

她深有感触，日本人对环保和垃圾分类的意识之强，能同化外来者的行为，自觉融入其文明而严谨的气场，而美国人的创意和想象力让整个国家充满活力。王怡想象，如果将纽约和上海的市民一夜间完全替换，第二天，这两座城市还会呈现原来的气息吗？她认识到，人的气场和智慧决定了一座城市的魅力。纯粹的走马观花的旅行采风已经无法满足她想要深度表达的意愿，她思考着，要找到一种新的自我表达方式，传递有价值的思想，来启发影响更多人。

冥想打开觉知 如冰块融于水中

作为外景主持人，王怡通常要在一个国家呆上半个月，承受时差和高强度的体能支出。三年前，为了提升精力，她开始每天跑步，并在她一位美国导师的影响下接触到冥想。起先，她只是在国外网站上看视频，学做一些简单的冥想练习，开始一个月并没有体会到多大变化。直到有一天，王怡像往常一样安静盘坐，周围的声音越来越清晰，听觉更大程度的张开，感觉自己与周边的环境和谐相融。

“如同冰块融于水中，水滴归于大海。”王怡用这样的比喻来形容难以描述的身心平静状态。练习冥想一段时间之后，王怡感到精神饱满，长久以来积累在内心的负面情绪也逐渐消融，她终于与自己达成了和解。

人们想要清空思绪，头脑中的杂念却像万马奔腾，无法止息。王怡练习的“正念冥想”，主张冥想时不需要排斥杂念，出现时可以用全意识的方法来观察它，练习保持客观的视角，然后再慢慢把注意力回归到当下。

关注呼吸是让人从万马奔腾的思绪中回到当下的一把钥匙。这犹如坐在路边，观察各式各样的车，每辆车带着自己不同的情绪和念头，高兴的、烦恼的、焦虑的、无聊的…来来去去，而此时自己只是作为一个观察者，不要试图去指挥交通，不要被任何一辆车拽走，觉知情绪的时刻发生和消散，不被其左右。

创业不走寻常路 每天走心十分钟

“我仍然是一个充满着七情六欲的姑娘，随时都有着让人崩溃的现实压力，然而重要的转变是，它们再也无法轻易干扰到内心的安宁和嘴角的微笑。”练习冥想三年来，王怡觉得对身体和情绪的感知力更敏锐了，工作疲惫时，能即刻察觉到身体细微的不适，通过深呼吸和短短几分钟冥想，就能让身心得到及时调整。

她对于中医气血的理论也更为感同身受，静下心来才能聆听到身体的真实需要，她开始更为规律的作息和健康饮食，食用东阿阿胶、西洋参、红枣等补充气血的食品，通过食补、正念冥想和运动，帮助气血循环，提高自身的抵抗力和自愈力。王怡发觉，近些年在世界各地奔走，高强度的工作下，自己的体能、精力和睡眠质量都比以往改善了不少。

同时，冥想也帮助王怡在亲密关系中得到提升。她更容易体察到自己和对方情绪的变化，尽量避免被变幻无常的情绪长时间支配，更深入地去做聆听和沟通。这种精微的觉察力是冥想对头脑长期训练的结果。王怡希望更多人能和自己一样从冥想中受益，找到和身体对话、排解情绪压力，并能改善自我与周身关系的方式。

她发现，在国外冥想早已不再只是宗教修行的法门，而被科学证明是一种平衡身心的方式，甚至国外早有成功的商业模式，围绕冥想创意了许多有形产品和平台。去年，王怡辞去了旅行节目主持人的工作，在上海成立了走新科技，将冥想作为自己的事业，开始运营走心冥想课程内容和微信公众平台。她开设“走心姐”的主播频道，在喜马拉雅APP上放送关于冥想的语音课程，倡导“每天十分钟，大脑健身房”，以轻松科学的方式指导白领进行冥想。未来，她希望开设更多线下课程、减压产品，以及普及教育的内容。

如同平静的水面才能照见事物的样貌，平静的心才能体会生活真味。从女主播到创业者，年近三十的王怡开始走上启发更多人的道路。

QA问答:

1、分享一下你的饮食观念，并介绍一道你最爱的菜？

我认为饮食当中，最重要的认清自己和食物之间的关系，是身体真正的需求还是出于贪欲，人在心情焦虑的时候会吃下很多身体不必要的食物。其实，吃不会让人变胖，贪婪才会。静下心来，聆听身体，发觉真正适合自己的食物。我喜欢早餐用破壁机打一个谷物奶昔，加入牛奶、麦片、冻香蕉，花生酱或其它坚果、黑芝麻、可可粉，饱腹感强又美味。

2、作为女性，调理气血、保持精力方面你有什么好方法？

我之前做了很多年主持人，每天都要大量讲话，需要用气带动，气血充足非常重要。我平时如果感到身体疲倦，会补充一些补气养血的食物，例如东阿阿胶、西洋参片、红枣、核桃等。我还会用冥想哼唱的方式补充气血，当身心处于平静的状态时，有助于打开身体，来帮助气血循环。

3、每天最享受的一个时刻是什么？

我最享受的时刻是每天早餐起床，让阳光照进屋内，打开音乐，做10-20分钟冥想，以正念开启能量饱满的一天。

4、能否推荐关于食物的书籍或电影？

推荐一本有关食物和大脑科学的书：《肠子，脑子，厨子》。

<图片提供：王怡>