普通人如何提高睡眠质量？

实习编导：刘嘉琪   

睡眠大约占据了一个人三分之一的生命，它对我们的重要性不必多说。但随着工作压力和生活节奏的加据，睡眠问题深深困扰着人们。今年世界睡眠日公布的数据报告显示，中国有三亿人有睡眠障碍。买不起昂贵眼霜护肤品，又想做都市俊男靓女。那么，要如何克服这个难关？