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雾霾天防焦虑指南

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雾霾天防焦虑指南

闻者伤心,见者熏眼睛。

没想到,年纪轻轻,已经目睹过几次末日景象了。▼

晒不到干净的太阳,呼吸不到新鲜的空气。

好多事没干,又什么都不想干。

萎靡不振,坐立不安,一不小心就焦虑了,这可怎么办呀。▼

不如出去躲躲,顺便度个假?

发现飞机都飞不了。

高速路也封了。

只剩下俄航,就问你坐不坐吧…▼

没办法,还是踏实在家观霾吧。

你说网上那么多保命指南,怎么就没一个教你怎么在雾霾天不焦虑的呢。

没办法,自己现攒(cuán)一个吧。▼

以下《雾霾防焦虑指南》,基于真实经历改编,献给乌烟瘴气的你。

1. 看知乎

很多焦虑是由于自己瞎想导致的。

所以着急焦虑之前,先去知乎逛逛雾霾知识,也许就不胡思乱想了。▼

然后,科普过的你,发现自己更加焦虑了。

2. 买口罩

口罩就像bra,想找到既好看又舒服,还管用的那一款,太难。

其实不戴也行,可人家都戴。

虽然现在看不出什么影响,等到十几年后,可能就看出差距了。▼

口罩和bra一样,都可以带来安全感。

所以如果焦虑,就买买口罩,寻找一些确定的安慰吧。

然后你就发现,没有什么比买口罩更让人焦虑的了。▼

3. 深呼吸

你胸中憋闷,特别想好好呼吸。

刚好,缓解焦虑的办法之一,就是深呼吸。▼

你只需要控制呼吸节奏,调节你身体里的二氧化碳水平,就可以放松下来,焦虑也就走光光了。

吸气的时间要拉长,然后hold住这口气,再慢慢慢慢呼出去……

照这样重复10到20次,你就发现,屋里太久没通风,你缺氧了。▼

4. 吃

对抗焦虑的最好办法,肯定是吃呀。

火锅外卖分分钟下单送到。

你很快就把对外卖小哥的愧疚,转换成了食量。

没有什么比一边涮着热腾腾的火锅,一边欣赏窗外阴冷的雾霾更惬意的了。

窗户很快就糊上了一层水汽,白茫茫的末日景象也看不到了。

虽然只有你一个人,但是就像过年一样开心。▼

然后吃完你发现,屋里有股味道,但并不能开窗通风。

5. 点熏香

熏香的味道,可以让人心情一下子就好起来。

看着烛光里的自己,觉得蛮好,没什么是挺不过去的。

然后你就发现,蜡烛燃烧消耗了更多氧气。

香味有点上头。▼

6. 听音乐

你打开了《这一切没有想象的那么糟》。

觉得好歹是个自我安慰吧,跟着哼哼了起来。

算了,万晓利太TM丧。▼

7. 总之做些喜庆的事

窗外颜色太单调,心情自然不会好。

这个倒霉的屋子里,需要色彩。

怎么才能给密不透风的屋子,带来一丝喜庆的气氛呢?▼

8. 捏泡泡纸

这是最传统,性价比最高的心理治疗方案。

正好上次快递的箱子还没扔。

噼啪,一丢丢干净的空气被你从泡泡里捏了出来。

噼啪。

噼啪。

……

9. 读书

不仅焦虑没走,还多了一团捏泡泡纸带来的空虚,挥之不去。

读书吧,书中自有四季如春,蓝天白云。▼

就沉浸进去,所有的一切都可以忘却。

沉浸进去……

10. 冥想

“好,现在开始,我是一盆绿萝。”▼

“只要心中有阳光和氧气,雾霾终究会散去。”

……狗屁。

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闻者伤心,见者熏眼睛。

没想到,年纪轻轻,已经目睹过几次末日景象了。▼

晒不到干净的太阳,呼吸不到新鲜的空气。

好多事没干,又什么都不想干。

萎靡不振,坐立不安,一不小心就焦虑了,这可怎么办呀。▼

不如出去躲躲,顺便度个假?

发现飞机都飞不了。

高速路也封了。

只剩下俄航,就问你坐不坐吧…▼

没办法,还是踏实在家观霾吧。

你说网上那么多保命指南,怎么就没一个教你怎么在雾霾天不焦虑的呢。

没办法,自己现攒(cuán)一个吧。▼

以下《雾霾防焦虑指南》,基于真实经历改编,献给乌烟瘴气的你。

1. 看知乎

很多焦虑是由于自己瞎想导致的。

所以着急焦虑之前,先去知乎逛逛雾霾知识,也许就不胡思乱想了。▼

然后,科普过的你,发现自己更加焦虑了。

2. 买口罩

口罩就像bra,想找到既好看又舒服,还管用的那一款,太难。

其实不戴也行,可人家都戴。

虽然现在看不出什么影响,等到十几年后,可能就看出差距了。▼

口罩和bra一样,都可以带来安全感。

所以如果焦虑,就买买口罩,寻找一些确定的安慰吧。

然后你就发现,没有什么比买口罩更让人焦虑的了。▼

3. 深呼吸

你胸中憋闷,特别想好好呼吸。

刚好,缓解焦虑的办法之一,就是深呼吸。▼

你只需要控制呼吸节奏,调节你身体里的二氧化碳水平,就可以放松下来,焦虑也就走光光了。

吸气的时间要拉长,然后hold住这口气,再慢慢慢慢呼出去……

照这样重复10到20次,你就发现,屋里太久没通风,你缺氧了。▼

4. 吃

对抗焦虑的最好办法,肯定是吃呀。

火锅外卖分分钟下单送到。

你很快就把对外卖小哥的愧疚,转换成了食量。

没有什么比一边涮着热腾腾的火锅,一边欣赏窗外阴冷的雾霾更惬意的了。

窗户很快就糊上了一层水汽,白茫茫的末日景象也看不到了。

虽然只有你一个人,但是就像过年一样开心。▼

然后吃完你发现,屋里有股味道,但并不能开窗通风。

5. 点熏香

熏香的味道,可以让人心情一下子就好起来。

看着烛光里的自己,觉得蛮好,没什么是挺不过去的。

然后你就发现,蜡烛燃烧消耗了更多氧气。

香味有点上头。▼

6. 听音乐

你打开了《这一切没有想象的那么糟》。

觉得好歹是个自我安慰吧,跟着哼哼了起来。

算了,万晓利太TM丧。▼

7. 总之做些喜庆的事

窗外颜色太单调,心情自然不会好。

这个倒霉的屋子里,需要色彩。

怎么才能给密不透风的屋子,带来一丝喜庆的气氛呢?▼

8. 捏泡泡纸

这是最传统,性价比最高的心理治疗方案。

正好上次快递的箱子还没扔。

噼啪,一丢丢干净的空气被你从泡泡里捏了出来。

噼啪。

噼啪。

……

9. 读书

不仅焦虑没走,还多了一团捏泡泡纸带来的空虚,挥之不去。

读书吧,书中自有四季如春,蓝天白云。▼

就沉浸进去,所有的一切都可以忘却。

沉浸进去……

10. 冥想

“好,现在开始,我是一盆绿萝。”▼

“只要心中有阳光和氧气,雾霾终究会散去。”

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