我们或许都有被惰性打败的时候。有一个版本的你是努力上进的，你计划要在空闲时间去读有关心理学的书，在睡前做瑜伽，并要在周日下午烤蛋糕。还有一个版本的你觉得学心理学有点费脑子，瑜伽和烘焙也是如此，最后你只是把时间花在了刷微博微信上面。

第一个版本的你有个科学名称，叫“期待自我”，第二个版本的你叫“体验自我”。通常都是“体验自我”把“期待自我”给打败，但如果能把思维转变，积极上进的“期待自我”也能胜利。

《摆脱时间限制：怎样感觉不那么忙，还能完成更多事情》作者、时间管理专家范德卡姆（Laura Vanderkam）称，每个人都有三个自我：期待自我、体验自我和记忆自我。

管理好时间的关键是问你自己（比如你在读心理学书的时候）：我的期待自我想这样做吗？如果是的，那就做吧！你的记忆自我会很开心你完成了它——并且记忆自我比体验自我的持续时间更长。范德卡姆的三个自我体系是诺贝尔奖得主心理学家卡内曼（Daniel Kahneman）所提出论证的延伸。卡内曼认为每个人都是由两个自我组成：体验自我是活在当下，记忆自我是活在过去，正是这两个自我决定了我们的幸福感。

体验自我和记忆自我想要追求的幸福是不同的，而且经常自相矛盾。在卡内曼参与的一项研究中，人们在给进行过的活动的愉悦感打分时，“一个人看电视”成为了最让人在当下感到开心的活动之一。而“照顾孩子”则是愉悦感得分最低的事。

对于体验自我来说，与孩子相处确实很不开心，小孩子会哭闹捣蛋，得费精力照料他们。而看电视时体验自我很轻松，不用思考太多，还可以选择自己感兴趣的内容，且不受打扰。这个研究今天再做的话，“看电视”可能会被“玩手机”给替代。

不过，记忆自我的感受与之相反。倘若你问他人，“你人生中最幸福的事是什么”，不太有人会把“看电视”当成这道题的答案。“与孩子在一起的时光”，却很可能被父母的记忆自我定义为幸福的事。

在范德卡姆看来，记忆自我才是“我们身份的管理者”，因为被体验自我占据的时刻是短暂的，我们在做这些行为时，很少有什么对未来的规划。当你摊在沙发上刷朋友圈或玩抖音，看着美美的旅游照或宠物卖萌，当下你感觉不错。然而当你回想起来，你会觉得那天和其他懒惰的一天一样，没什么特别——事实上，你可能根本不记得它。

所以不要只是活在当下，或把每天都当成末日——虽然很多流行歌都这么唱。要为了明天而活，当你回想起你的生活是什么样时，这些记忆就是最好的见证：快乐的，充实的，不满意或无聊的。这种心态的转变确实需要付出一些努力，特别是抵制自我体验的惰性。

幸福的关键是做一些满足期待自我和记忆自我的事情，尽管它会让体验自我不开心。刷微博？Out。和朋友去博物馆看展览馆呢？In。因为你会对后面这个经历抱有期待，并会之后的几年依旧记得它。