福楼拜曾说：“承受人生的唯一方式是沉溺于文学，如同无休止的纵欲。”而事实上，阅读不仅给我们直面人生的勇气，还让这段旅程走的更远更长。最近就有研究发现，平均每天阅读30分钟的人比那些完全不阅读的人活的更久。

该研究成果发表在《社会科学与医学》杂志9月刊上，对3635名50岁及以上受访者的阅读习惯进行了调查，发现有阅读爱好的受访者平均比不阅读者多活两年。

受调查者被分为三组：每周阅读时间超过3.5小时，达到或低于3.5小时，以及基本不阅读者，同时还对性别、种族、教育背景等因子进行了控制。经过12年的追踪调查，结果显示相对于不阅读者，每周阅读超过3.5小时者的死亡几率减少23%，而每周阅读在3.5小时及以下者死亡几率减少17%。来自耶鲁大学公共健康专业的三位学者Avni Bavishi, Martin Slade和Becca Levy在论文《每日一章：阅读与寿命的关系》中指出，后续随访发现分别有33%的不阅读者和27%的阅读爱好者去世。

“研究结果显示，在寿命约达到80%进度之后，不阅读者会继续存活85个月（7.08年），而阅读者则继续存活108个月（9年）。因此可以总结为，阅读书籍帮助延长了23个月的寿命。”

Bavishi表示，受调查者阅读的时间越多，寿命也就越长，不过“保证每天至少30分钟的阅读时间最为有益”。

论文还特别提到，阅读书籍比期刊更能够延年益寿。“我们发现，阅读书籍比报纸或杂志带来的益处更大。这可能是因为书籍往往更加注重读者的心理感受，提升其认知能力，从而帮助延长寿命。”

作者在文中指出，阅读包含有两种能够产生“生存优势”的认知过程。首先，阅读书籍促进了“深度阅读”中的“沉浸式体验”，读者将阅读材料的各个部分联系起来，找到了适用于真实世界的有用方法，并就此进行提问和探索。“这样的认知参与便能够解释，为何人们的词汇量、推理能力、集中程度和批判性思维都在阅读书籍之后得到提升。”其次，书籍还“能够增进同情心、社会参与度和情商，这都是能够延长寿命的认知过程”。

“我们在之前的研究已经发现了一些迹象，预示着阅读可能帮助长寿。但是这一次，我们对阅读书籍和报纸杂志与长寿之间关系的差异印象尤为深刻。”

受调查者没有具体指出他们阅读的书籍类型，不过论文指出，大部分人都偏爱小说。国家艺术基金会2009年的调查就发现，87%的读者都会选择小说读物。

三位学者同时还表示，未来会进一步探究“阅读书籍除了能延长寿命以外是否还有其他的健康益处；阅读电子书和有声读物是否具有相同的效果；非小说文学、小说以及其他各种类的书籍是否会产生不同效果。”

之前有研究发现，65岁及以上的人群平均每天看电视时长达到4.4小时，三位学者由此表示“尽量引导这部分人将休闲时间花在阅读上能够帮助他们延长寿命”。除此之外，针对部分受调查者阅读期刊的时间大大超过了书籍时间（阅读书籍3.92小时，而阅读期刊达到6.1小时）的情况，学者也建议他们将期刊换作书籍，因为后者“具有明显的延寿优势”。

作者在文末总结道：“我们的研究表明，阅读书籍不仅能介绍那些有趣的思想与人物，还能帮助你延长生命，拥有更多的阅读时间。”

（翻译：刘欣）